yes, therapy helps!
Vet hvordan du skal håndtere lykke: praktisk veiledning

Vet hvordan du skal håndtere lykke: praktisk veiledning

Mars 29, 2024

For noen dager siden hadde jeg en veldig interessant samtale med en kollega og en god venn, om livet og hvordan jeg skal håndtere det ordentlig.

Hans erfaring, som min, i å snakke med pasienter og også med bekjente og venner, er oppsummert i det generelt livet oppfattes som noe komplisert og lykke som noe æterisk , uansett og som fortløpende kommer. At det er en forgjengelig tilstand, midlertidig kort, nesten uoppnåelig, at den er utenfor et sted, at det ikke er avhengig av seg selv, at det ikke kan kontrolleres ...

Men kan man være glad, selv når han er nedsenket i smertefulle situasjoner? Berør lykke utelukkende på det man har oppnådd, eller at alt rundt oss er perfekt og fantastisk? Er ikke lykke avhengig av hvordan vi klarer det?


  • Relatert artikkel: "De 10 nøklene til å være lykkelige, ifølge vitenskapen"

Hva er lykke virkelig?

Lykke er vanligvis beskrevet som en tilstand av stor åndelig og fysisk tilfredshet uten ulempe eller snubling. Det er en tilstand som ville oppnås når vi oppnår våre mål.

Men det er folk som, har fortsatt de grunnleggende behovene dine dekket (å ha jobb, ressurser, bolig, familie og venner, etc.) er ikke glade ... Hvorfor skjer dette?

Her skal vi nevne hva i sosialpsykologi kalles lokus for kontroll (LC). Det handler om troen (og dens antagelse) slik at hendelsene som skjer for oss, avhenger utelukkende av eksterne krefter som vi ikke kontrollerer (External LC) eller vår egen innsats (Internal LC).


Det er klart at vi viser ikke alltid en enkelt LC til enhver tid , siden det er et kontinuum der vi beveger seg etter hendelser, men vi stiller en trend.

Vet hvordan du skal håndtere lykke

Dermed vil de med en intern LC være mer sannsynlig å ta ansvar for sine egne handlinger, vil bli mindre påvirket av andres meninger, vil ha en tendens til å oppleve seg så effektive og selvsikker i sine forpliktelser, vil ha en tendens til å strebe etter det de gjør , og de vil rapportere å være lykkeligere og mer uavhengige.

Ulemper, de med en ekstern LC, De holder eksterne krefter ansvarlige for dem alt som skjer med dem De er vant til å tildele lykke eller sjanse enhver suksess eller fiasko de oppnår, de tror ikke at de kan forandre sin situasjon gjennom egen innsats, ofte føler seg håpløs eller hjelpeløs i møte med vanskelige situasjoner; derfor er de mer sannsynlig å oppleve det som kalles "lært håpløshet".


Måten vi lærer å styre lykke gjennom kontrollpunktet , påvirker derfor sterkt hva vi føler.

Hva betyr det å være lykkelig?

I vår erfaring (min egen og også min kollega) lykke ligger i oss , det er en intern tilstand av fred og velvære. Vi må skille det fra glede og tilfredshet, siden disse er forbigående følelser.

Aristoteles nevnte allerede at "lykke er avhengig av oss selv". For hans del forsto Lao Tse at "lykke ligger i evnen til å leve og nyte dagens øyeblikk, fordi hvis du hang på fortiden eller stadig projiserer fremtiden, ville angst og stress utvikle seg".

Når vi klarer å stille våre tanker, klarer og fullt ut nyt vår nåtid og hvem vi er, vi kan føle oss selv nedsenket i et hav av fred og velvære , som fører oss til å oppleve den ønskede lykken. Forstå det på denne måten blir det en nesten konstant tilstand, ikke så uklar, som varer til og med i smertefulle eller kompliserte øyeblikk i våre liv.

Vær glad betyr ikke at du i et bestemt øyeblikk ikke kan gråte for tap, eller du kan bli stresset av en bestemt hendelse, tvert imot, vil denne staten tillate oss å ha flere ressurser og styrker til å takle disse hendelsene, siden vår tenkemåte ikke vil være avhengig av det ytre, det vil være fremmed for det, være i stand til å tilpasse seg til hver omstendighet, slik at vi kan se utgangen av tunnelen til enhver tid, gi det lyset som styrer og hever oss.


Mastering The Art of Crucial Conversations | Joseph Grenny (Mars 2024).


Relaterte Artikler