Kjenn det "følelsesmessige alfabetet" som skal huskes
"Det er ingen tvil om at mennesket lever mer og mer, hvordan kan denne levetiden ikke være en akkumulasjon av sykdommer og sykdommer, men et viktig stadium fullt av erfaringer og personlig utvikling?"
For Dr. Juan Hitzig er emosjonell ledelse nøkkelen. Derfor utviklet han det "følelsesmessige alfabetet" Det hjelper oss å være klar over våre egne følelser og forstå hva som skjer i hjernen vår når vi gjør "dårlig blod". For eksempel begynner noen følelser med "s", som ro, noe som hjelper oss med å frigjøre serotonin, en nevrotransmitter som favoriserer ro, forbedrer humøret, forbedrer livskvaliteten, beveger sykdommen bort og senker hastigheten til celleldring .
For å forstå Dr. Hitzigs ideer, kan du se på videoen vist nedenfor.
Forstå det emosjonelle alfabetet
Denne uken hjelper teamet i Mensalus Psykologisk og Psykologisk Assistanse Institutt oss å forstå betydningen av følelsesadministrasjon og hva det følelsesmessige alfabetet betyr.
Hvordan kan det "følelsesmessige alfabetet" hjelpe oss?
Dr. Hitzigs arbeid er en intelligent måte å oppsummere nyttig informasjon for den fysiske og følelsesmessige balansen til individet. Hastigheten og klarheten som tilbys av forklaringen hjelper seeren til å huske verdien / kostnaden av hans tanker og følelsesadministrasjon.
Faktisk vet vi alle atferd og holdninger som videoen beskriver, vi vet hva som passer oss og som ikke gjør det. Likevel er det ikke alltid lett å komme seg vekk fra "R" for å bli gjennomvåt av "S". For å øke bevisstheten om vår tilnærming til livet, kan vi stille spørsmål som fungerer som en "meter". La oss se noen eksempler:
- I dag, hvor mye tid har jeg investert i "S"?
- Og i "R"?
- Er det noen "S" eller derivater som mangler? Siden da?
- Hvilke tanker er de som fanger meg i "R"? Tilknytter jeg det til en bestemt situasjon / s?
- Når dette skjer, hvordan føler jeg meg?
Videoen fremhever et uttrykk fra den hinduistiske poeten Rabindranath Tagore: "Hvis du har et middel, hva klager du på? ... Og hvis det ikke er noe rette, hva klager du på?" Hvordan kan vi søke det?
Fra begynnelsen minner refleksjon oss om at hvis vi forlater klager og negative tanker til side, vil det være lettere å rette oppmerksomhet til de positive aspektene vi ikke vurderer; av enhver situasjon kan vi alltid tjene penger.
Klagen har en endelig funksjon: å uttrykke ubehag. Når er det blitt sagt, hva er klagen? Problemet vises når vi mate det tilbake og bevege seg bort fra det første målet. Å bli sittende fast i klagen oversetter, som vi har sett, til en stressbrønn. Dette fører til økning i kortisolnivå og en reduksjon i serotoninnivåer (vi slutter å investere vital energi i det som gir trivsel). Det er hva videoen presenterer som "oppskrift" for å bli "dårlig blod".
Således er "S" de som øker serotonin gjennom holdninger som fremmer positiv tenkning. Hvordan kan vi forbedre forbindelsen med disse oppføringene?
Nettopp. Videoen presenterer atferdene "S" (ro, stilhet, visdom, smak, sex, drøm, smil, sosialitet og forførelse) som motoren til kjærlighet, oppmuntring og tilnærming blant andre. Hvis vi reviderer vårt eget "følelsesmessige alfabet", er vi sikre på å finne en rekke atferd som vi knytter til "S" -typer, atferd som genererer positive tanker.
Likevel har vi ofte en tendens til å tenke "hva gikk galt" siden "det som gikk bra" er tatt for gitt. Vel, den berømte "er tatt for gitt" er den som frarøver egen og andres anerkjennelse. Uten anerkjennelse er det vanskelig å generere tanker knyttet til hva som fungerer, hva vi gjør hver dag og at andre gjør det bra. Kort sagt, det er vanskelig å øke nivåene av denne nevrotransmitteren, som for mange forskere er en av de grunnleggende hormonene for velvære.
Spesielt spiller serotonin som en nevrotransmitter i sentralnervesystemet en viktig rolle i inhiberingen av forskjellige tilstander relatert til depresjon. Nøyaktig, antidepressiva er ansvarlige for å modifisere nivåene av serotonin hos den enkelte.
Hva er de andre "velværehormonene"?
Dopamin og endorfiner spiller en viktig rolle. Dopamin er gledehormonet. Dopaminens rolle i opplevelsen av glede har vært forbundet med forventningsbehov og motivasjon (ofte referert til som "ønsker").Endorfiner er hormoner som fremmer ro, reduserer smerte og forbedrer humør blant andre. På samme måte motvirker de de høye nivåene av adrenalin assosiert med angst og forsinkelse aldring.
I dag åpnet vi denne artikkelen med et uttrykk fra Dr. Hitzig assosiert med aldring ...
Ja. Legen spør et stort spørsmål:
"Det er ingen tvil om at mennesker lever mer og mer. Hvordan gjøre slik at denne levetiden ikke er en akkumulasjon av plager og sykdommer, men et viktig stadium, fullt av erfaringer og personlig utvikling? "
Refleksjon oppfordrer oss til å vurdere våre hormonnivåer av "velvære" eller ubehag (som det er tilfelle av kortisol) ved å øke selvbevisstheten om vår atferd og holdning. Vi er det vi tror. Derfor, jo mer fleksible vår tenkning, jo flere ansikter og virkemåter vi vil reflektere, og jo flere muligheter vi må koble til med positiv tenkning.
Tankens fleksibilitet er det som gjør oss avgjørende mennesker. Dette åpner dørene til verden på en trygg måte; Jo mer avgjørende vi er, jo mindre varsel og stress vi genererer.
Når det er sagt, avslutter vi artikkelen med spørsmålet om prinsippet: "R" eller "S" ... Og deg, hvem er du?
