Lære å si "Nei"
Problemene med selvsikkerhet har tusen ansikter, og kan ta forskjellige former for å skape problemer i dagliglivet til de menneskene som aldri har lært å si nei. Dette kan få konsekvenser ikke bare for personen, men også for deres miljø, som etter hvert vil bli vant til å motta gunstig behandling og kan til og med forsømme noen oppgaver, i tillegg til å bli frustrert når det ikke er mulig å motta personen lite selvsikker
Det er derfor Det er verdt å dedikere oss jevnlig til selvprøve og se om det i enkelte områder eller for enkelte mennesker er vanskelig for oss å si nei . Her er noen trinn å følge for å løse dette problemet fra et psykologisk perspektiv.
Opplæring i kunsten å si nei
1. Reflektere over hva dine prioriteringer er
Å vite i hvilke aspekter du burde kunne si nei, og du gjør det ikke, det er nødvendig å vite i utgangspunktet hva interessene dine er , det vil si hva du vil oppnå, og at andre mennesker ikke trenger å gi deg uten å måtte gjøre noe. Etablere en rekke prioriteringer for å vite hva som betyr mest for deg og hva som betyr noe for deg.
2. Tenk på om du er i samsvar med ovenstående
La du gi viktige muligheter ved ikke å plage noen? tror i hvilken utstrekning den fordel du vil få ved å dedikere innsatsen til det som betyr mest for deg, vil være mindre enn ulempen du kan forårsake . Tenk også i hvilken grad du gir selvsagt at du bør holde den personen fornøyd uavhengig av dine interesser.
3. Ville det virkelig være irriterende?
Tenk på irritasjonene du kan generere ved å nekte å gjøre noe. da, forestill deg at du er i den andres plass og tenk i hvilken grad det ville være upassende for deg at de gjorde det samme for deg Ville det virkelig være et problem for deg hvis noen fortalte deg nei, eller er det heller en imaginær frykt?
4. Visualiser deg selv som du tror andre ser deg
Folk som ikke kan si nei har en tendens til å tro at de stadig skyldes ting til andre mennesker . Dette forklares fordi mangelen på selvsikkerhet er nært knyttet til lavt selvtillit og lav selvtillit, så det er vanlig å tro at selv om man ikke vil dra nytte av andre, er det en byrde for venner, familiemedlemmer, kollegaer og naboer.
For å redusere virkningen av denne visjonen av virkeligheten så partisk, er det godt å tilbringe litt tid til selvrefleksjon og å tenke på hvilke aspekter man skylder mer for andre enn hva resten skylder seg for. Fra en nøye undersøkelse av forholdene du har med andre, er det lettere å se i hvilken grad disse små "gjeld" er av liten betydning eller, i mange tilfeller, eksisterer ikke engang.
5. Tenk på hva folk som ikke vet hvordan man sier, ikke foreslå
Tenk på hvordan folk med mangel på selvsikkerhet er og tilbringe litt tid å forestille dem med alle detaljene du kan om deres måte å forholde seg til andre og hvordan de vanligvis blir behandlet av andre mennesker. Tenk da på hvordan du tror du er, og legg over dette bildet som du hadde forestilt deg før, for å se i hvilken grad du er en person som finner det vanskelig å si nei. Med denne enkle måten, praktisert regelmessig, Du kan se i hvilke aspekter du kan forbedre og vinne i selvtillit og med hvilke personer du vanligvis har vanskeligere å forsvare dine interesser .
Konklusjon: Coldly analysere situasjonen
Kort sagt, alle disse punktene legger fokus på behovet for å avstå seg selv til å undersøke og analysere kaldt i hvilke aspekter det er hensiktsmessig å si nei og ikke gjør det. Begynn å introdusere disse endringene i våre relasjoner med andre kan være komplisert og ubehagelig først, men Utvilsomt vil fordelene med denne vanlige øvelsen bli lagt merke til i dag til dag .
