Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende
den selvtillit dette er en av de viktigste psykologiske variablene for følelsesmessig helse, velvære og det er nøkkelen i vårt positive forhold til miljøet. Men dessverre har ikke alle høy selvtillit.
Studier sier at dette viktige aspektet av personlighet ikke er statisk, men kan variere gjennom hele livet til en person, og ifølge psykologen Silvia Congost, forfatter av boken "Automatic Self-Esteem", avhenger utviklingen av denne Omtrent 30% av de genetiske faktorene, og resten, det vil si 70%, avhenger av miljøet og erfaringene vi har hatt til å leve.
Det er flere typer selvtillit. Hvis du vil vite dem, kan du lese vår artikkel: "De 4 typer selvtillit: verdsetter du deg selv?"Forholdet mellom lavt selvtillit og følelsesmessig balanse
Lav selvtillit er et reelt problem som mange mennesker står overfor , fordi det kan påvirke de ulike områdene i livet ditt negativt. Kort sagt, lav selvtillit forårsaker lidelse og forhindrer mange av våre mål eller ønsker. Negative tenkningsmønstre assosiert med lav selvtillit (for eksempel tenkning at alt du gjør kommer til å gå galt) kan forårsake alvorlige psykiske problemer, som depresjon eller angst.
Lav selvtillit er lammende, og gjør det vanskelig å prøve nye ting eller utføre ulike oppgaver dag til dag , samt å starte en ny hobby eller se etter en jobb. Dette forhindrer å leve livet du ønsker, og fører til frustrasjon og ubehag over tid.
Hvem er i denne situasjonen og ønsker å komme seg ut av denne negative spiralen, bare hvis han gjør en hard jobb med selvrefleksjon og anerkjenner at hans selvtillit vil kunne forbedre det og dermed øke hans velvære. I enkelte tilfeller kan personen ikke oppnå det alene, så det vil være nødvendig å gå til en spesialistpsykolog. Likevel, er personen som ønsker å endre hvem som skal jobbe for å oppnå det , siden psykologen bare gir verktøy for endring.
Hva medfører lav selvtillit?
Tankene du har om deg selv virker helt virkelige, men de er bare meninger . De er basert på erfaringene du har hatt i livet, og meldingene som disse opplevelsene har bidratt til, slik at du danner et bilde av hvem du er. Hvis du har hatt dårlige erfaringer, er det sannsynlig at evalueringen av deg selv er negativ. De avgjørende erfaringene som bidrar til å forfalske disse negative eller positive tro på oss selv, er meget mulige (men ikke alltid) som skjer i en tidlig alder.
Det du har sett, følt og hva du har opplevd i barndommen og ungdommen, i din familie, skole eller samfunn generelt har en avgjørende effekt når det gjelder å verdsette deg selv i fremtiden.
Eksempler på disse erfaringene presenteres nedenfor:
- Systematisk straff eller misbruk
- Unnlater å møte foreldrenes forventninger
- Ikke oppfyller forventningene til gruppen venner og kolleger
- Å være "syndebukk" av andre mennesker i øyeblikk av spenning eller angst
- Hengende til familier eller sosiale grupper preget av mangel på hengivenhet og uinteresse
- Behandles som den svarte sauen av familien eller skolen
Psykologiske problemer forbundet med lav selvtillit
I tillegg til de ovennevnte årsakene, er noen ganger negative vurderinger om seg selv forårsaket av negative erfaringer som har skjedd senere i livet. For eksempel. smertefulle partneroppbrudd eller voldelige forhold, vedvarende stress, mobbing eller mobbing, etc. Derfor er forholdet mellom psykologiske problemer og selvtillit en realitet.
Mange av de psykologiske eller emosjonelle problemene er forbundet med lavt selvtillit, og dette er grunnen til en av de hyppigste årsakene til psykologisk konsultasjon. Og siden selvtillit kan forårsake andre typer problemer (depresjon, spiseforstyrrelser, avhengighet, angst, etc.), er det nødvendig å ta tiltak
Slutt å være din verste fiende: strategier for å forbedre selvtillit
Lav selvtillit er svært knyttet til hvordan du verdsetter og reagerer på det som skjer Hvis du vil slutte å være en av de som har lav selvtillit, kan du følge disse tipsene for å slutte å være din verste fiende og forbedre selvtillit:
- Sett realistiske mål
- Ikke sammenlign deg med andre
- Setter pris på dine kvaliteter
- Unn deg kjærlighet og se på livet på en positiv måte
- Øv Mindfulness
- Lag konstruktiv kritikk mot deg selv
- Gi deg selv tid
- Øv fysisk trening
- Prøv å være selvsikker
Søker hjelp til å forbedre selvtillit
Hvis du oppdager at du har et alvorlig selvtillitsproblem, og det forrige ikke har fungert, er det nødvendig at du løser det så snart som mulig fordi du ikke trenger å fortsette å lide mer tid. Så, i stedet for å gjemme seg og se den andre veien, kan du:
- Snakk med familien eller nære venner
- Snakk med legen din for å gi råd om hva du bør gjøre
- Gå til terapi med en spesialisert psykolog
