Mental blokkering og stress: fisken som biter halen
I dag kan få mennesker hevde at de aldri hadde hatt en mental eller følelsesmessig blokk. Livets hektiske tempo og eksponering for stressende situasjoner betyr at vi til tider merker at hjernen vår ikke gir mer enn seg selv.
La oss se hva det egentlig handler om den mentale blokken og hvordan det gjelder stress.
Hva er mental blokk?
La oss først utvikle mentallåskonseptet selv.
I ordene til psykologen Manuel Escudero er mentalblokken definert som "en avbrudd av en hjerneprosess det tillater ikke at vi starter eller avslutter noen aktivitet eller situasjon. Dette fenomenet kan betraktes som umuligheten av å følge en tankegang som påvirker vår oppførsel, reduserer effektiviteten og begrenser vårt potensiale for å oppnå vårt endelige mål. "
- Relatert artikkel: "Emosjonelle blokker: hva er de og hvordan kan vi overvinne dem?"
Så den mentale blokken er bra eller dårlig?
Det er ikke bra eller dårlig. I psykologiens verden er det ikke snakk om svarte og hvite, du må flytte mer med nyanser.
I tilfelle mentale blokker, hvis vi holder fast i definisjonen, snakker vi om en forsvarsmekanisme hvis formål er å beskytte oss mot en situasjon som overgår oss. Derfor er det noe som beskytter oss, er godt for oss og eksisterer av en grunn ...
Men som så mange ting kan godt i overskudd være farlig, og disse mekanismene er ikke noe unntak. Problemet kommer når de brukes overdrevet eller til tider når de ikke bare er nødvendige, men også gjør det vanskelig for oss å komme seg ut av en relativt enkel situasjon .
Hva skjer når vi føler seg blokkert?
Blokkering har en multikausalt opprinnelse : traumatiske opplevelser, mangel på selvtillit, angst, depresjon, mangel på selvtillit eller kunnskap ... Alt dette fører til mangel på respons på enhver situasjon, noe som igjen fører til mer angst, frustrasjon og stress.
På hjernenivå har et universitet i Canada gjennomført en studie hvor de viste hvordan hormoner som frigjøres under stress påvirker hjernen regioner relatert til minne og romlig orientering , og påvirker ubalansen til nevrotransmittere. Dette faktum påvirker samtidig de øyeblikkene vi føler at vi er igjen tomme og ikke kan huske meningsfulle ideer eller mål å forfølge.
Samtidig føles det å føle seg sårbart og ikke å vite hva de skal gjøre, noe som gjør oss mer ivrige, noe som igjen gir den mentale blokken etc. Det skaper en ubesluttsløkke som noen ganger vanskelig å bryte.
Hvordan komme seg ut av den syltetøy
Når det gjelder forslagene til forbedringer i disse situasjonene, har de fleste å gjøre med en sunn livsstil, balansert kosthold, hvile og fysisk trening . Det er noe så grunnleggende at det kan høres ut som en vits, men det er flere studier som gir sannhet til denne enkle oppskriften.
For eksempel viser en studie utført på personer med psykiske lidelser muligheten til fysisk å ombygge hjernestrukturen bare ved å snakke med seg selv på en mer positiv måte.
Ordene aktiverer amygdalinkjerner. Forskere fra Harward University har vist at når en person reduserer sin indre kakofoni (eller som psykologprofessoren min kalte den, den mentale sentrifugen) og vi finner stillhet, kan migrene og koronar smerte reduseres med 80%.
På den annen side, folk som utfører noen form for fysisk aktivitet på vanlig måte de har lavere nivåer av angst og stress . Det har blitt sett i flere studier hvordan trening øker konsentrasjonen av norepinefrin i hjerneområdene som er involvert i kroppens respons på stress. Dette har en direkte effekt på hyppigheten av episoder med mental blokkering. Til slutt, ifølge vitenskapelig forskning om emnet, svarer vårt immunsystem likt på mangel på søvn enn eksponering for stress.
Siden vi lever i et samfunn hvor livets rytmer fordriver oss og psykiske lidelser kan bli vårt daglige brød, synes det utvetydig å si at en del av løsningen ligger i oss selv, som er et spørsmål om holdning.
Tør å håndtere stress
Først bør vi ikke knuse når vi går gjennom et stadium av mental blokk. Det er veldig lett å falle inn i "Jeg burde ikke klage, det er folk som er mye verre" og føler seg skyldig og mer frustrert ved ikke å kunne kontrollere den følelsen .
Det vil alltid være mennesker som har en verre tid, men det vil også være mennesker som er bedre; Vi har full rett til å føle seg fortapt i noen øyeblikk av livet vårt.Det viktigste er ikke å falle inn i "trøst" for å bli et passivt emne, baske i vårt eget ubehag og ta en holdning av laissez faire der vi ikke prøver å komme ut av den dårlige lappen.
Hvert alternativ som forekommer for oss, men latterlig det kan virke, er en beslutning og derfor en mulighet. Du må prøve lykken og uflaks, og gjenta igjen . Det viktigste er å delta, ikke sant? Og forlate; flykte fra den mentale labyrinten som vi noen ganger er fanget i.
Og som Santiago Ramón og Cajal sa, "hvert menneske, hvis han foreslår det, kan være en skulptør av sin egen hjerne".
