Mål i sport: hvordan du raskt forbedrer sportytelsen
I dag, Det er mange variabler som gjør at en idrettsutøver utvikler seg innenfor sin disiplin . Vi kunne snakke om konsentrasjon, motivasjon, utholdenhet, engasjement eller engasjement.
I dette tilfellet vil vi fokusere på en måte å utvikle seg raskt og effektivt gjennom å etablere mål. Både forskere og idrettspsykologer og trenere er enige om at etablering av korte, middels og langsiktige mål er helt effektivt for å forbedre utøverens evner, samt å opprettholde motivasjon.
Betydningen av å sette mål
Denne strategien er ikke en ny ide; På andre områder, som i selskapet eller i organisasjoner, har det vært brukt i lang tid. Et klart eksempel ville være å oppnå incentiver eller priser, da en arbeidstaker oppnår visse mål for selskapet.
Men bruken av systematisk innstilling av mål i treningen av idrettsutøvere har blitt implementert nylig, og med gode resultater .
Tallrike undersøkelser støtter effektiviteten av målsettingen som en motiverende teknikk og strategi som forbedrer ytelsen optimalt.
Definere begrepet "objektiv"
Et mål eller mål er definert som oppkjøpet av et optimalt ytelsesnivå i en bestemt oppgave og i et forhåndsbestemt tidsintervall. Fra det perspektivet som brukes på sport, refererer denne strategien til oppnåelse av bestemte domener i en oppgave som øker sportytelsen, for eksempel forbedring av en svømmers personlige merkevare i møte med et mesterskap.
Når vi snakker om etablering av mål eller mål, refererer vi til å utforme en opplæringsplan fokusert på å oppnå små fremskritt eller skritt for å oppnå beherskelse av en viss ferdighet. I tillegg Den største fordelen med denne prosedyren for å sette mål eller mål , er at opprettelsen av oppgaver for å mestre bestemte ferdigheter i en sport på kort tid, innebærer at vi konkurrerer med oss selv og motiverer oss til å overvinne våre egne merker eller grenser.
Noen mekanismer i motivasjonsprosessen som blir satt i gang er:
- Fokus på viktige aspekter ved oppgaven , ignorerer eksterne variabler som kan forstyrre aktiviteten.
- Start opp den nødvendige energien for å nå domenet av trent ferdighet.
- Aktiver andre variabler , som utholdenhet før feilen eller før ikke-oppnåelsen av dette målet.
- Har et bredt spekter av ressurser som tillater atleten å lykkes i en gitt situasjon i sportskonkurransen.
- Den selvrealisering som oppnås, når du overgår målene som er fastsatt på forhånd.
Klassifisering av mål
Målene eller målene kan deles opp etter ulike aspekter. For eksempel, avhengig av hvilken periode de utføres, vil vi snakke om korte, middels og langsiktige mål .
Kortsiktige mål
den mål eller kortsiktige mål , de er programmert for å bli oppnådd i en uke med trening. For eksempel klarer en atlet å senke sitt eget personlige merke i løpet av 1 sekund i hele treningsvecken.
Midlertidige mål
den mellomfristede mål de er planlagt å bli oppnådd om en eller to måneder. For eksempel klarer en atlet å etablere merkevarer som tillater ham å konkurrere i store hendelser som nasjonale eller internasjonale mesterskap.
Langsiktige mål
den langsiktige mål er de som er etablert med sikte på en årlig sesong. For eksempel, at en atlet klarer å konkurrere med det beste i en Olympiad.
Betydningen av kollektive mål
Det er mål eller mål som refererer til utøveren selv i en gruppe eller et lag. Et lag er en sum av individualiteter gjort tilgjengelig for gruppen. derfor, forbedringen i individets ytelse vil føre til en forbedring i teamets ytelse .
Målene som er satt for utøveren innebærer at han konsentrerer seg bedre om hva han må gjøre i hvert øyeblikk for å oppnå de endelige målene. Derfor er det aspekter som er individuelt trenbare og som vil favorisere kollektivet. Som for eksempel legges fremoveren som foreslås i hver trening et visst antall mål.
Det er imidlertid aspekter som kun kan trene på kollektivnivå. For eksempel må en defensiv mekanisme i et rugby team være perfekt koordinert, slik at den på den måten er effektiv.
Oppsummert, Når vi snakker om mål eller mål som refererer til lag, må hvert individ legge alle sine evner til å forbedre seg individuelt og kollektivt , må være både kompatibel.
Egenskaper for målene eller målene
For å etablere mål eller mål for å oppnå ønskelige resultater, må følgende respekteres.
- Målene som må oppnås må ha en viss vanskelighetsgrense , ta vare på evnen til utøveren på en realistisk måte.
- De må være konkrete (For eksempel, senk merkevaren min et sekund om to uker), siden disse fungerer bedre enn generelle aspekter. (Jeg skal gjøre det beste jeg vet).
- De må være materielle egenskaper , som kan måles. (Poeng fem mål i en trenings kamp).
- Fokuser målene positivt ; siden fokus på å oppnå suksess innebærer å fokusere på oppnåelsen, heller enn på å unngå feil.
Kort sagt, at innstillingen av mål eller mål innenfor trening av enhver idrettsutøver, hjelper på en viktig måte å forbedre sine egne ferdigheter og dermed fremdriften av det, overvinne grenser som verken var kjent med slå.
