Obsession for renslighet: årsaker, egenskaper og råd
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er a angstlidelse som karakteriserer tilbakevendende påtrengende tanker (obsessions) og repeterende handlinger eller oppførsel (tvang) som personen utfører for å unngå ubehag (angst) som de obsessive tankene provoserer. En av de vanligste OCD er obsessiv tvangssykdom rengjøring .
Kjennetegn ved obsessiv-kompulsiv lidelse ved rengjøring
Hva som i utgangspunktet kan være bra, og rengjøring kan være positiv for å unngå sykdommer, blir OCD til rengjøring for folk som lider det i en alvorlig lidelse som påvirker ditt velvære negativt .
den irrasjonelle tanker som kan føre til at rengjøringsvirkningen kan være forskjellig mellom person og person. For eksempel kan enkelte individer ha overtroiske tanker som forårsaker angst hvis de ikke utfører handlinger for å redusere sine engstelige symptomer, andre kan tro at alt er forurenset, og hvis de ikke blir renset, vil de lide alvorlige sykdommer, og andre kan få orden og renslighet fra hjem til ekstrem, da de kontinuerlig søker symmetrien til objektene. Uavhengig av irrasjonell tenkning, vil tvang i denne typen lidelse være preget av renslighet og hygieneadferd.
Disse menneskene lider gjentatte tanker som forårsaker angst. Kompulsiv oppførsel tjener bare til å roe dem i en kort stund, noe som ender opp med å produsere en ond sirkel, ettersom irrasjonell tenkning gjenspeiler seg igjen og igjen etter tvangsmessig oppførsel.
Kognitive variabler relatert til OCD
Det er flere kognitive variabler relatert til OCD. Ifølge Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), de viktigste er:
- Intoleranse mot usikkerhet
- Overestimering av trusselen
- perfeksjonisme
- Overdreven ansvar
- Tro på betydningen av tanker
- Tro på viktigheten av å kontrollere sine tanker
- Fasthet av ideer
Tro på betydningen av ens tanker refererer til behovet for å kontrollere alle tanker til enhver tid. Emner med OCD de prøver hardt for ikke å tenke på en bestemt ting eller å eliminere visse typer tanker .
Hvordan stoppe besettelsen med rengjøring
Enhver form for tvangssyndrom kan ha forskjellige nivåer av alvorlighetsgrad . I svært alvorlige tilfeller bør du alltid søke hjelp fra en spesialist for å håndtere situasjonen. Men i mindre alvorlige tilfeller av uorden kan rådene vi presenterer nedenfor være nyttige. Hvis du får besettelse med renslighet, kan du følge disse tipsene:
Slapp av før du rengjør
Enhver type obsessiv-kompulsiv oppførsel har sin opprinnelse i behovet for å redusere engstelige symptomer . Det kan skyldes en overtroisk tanke eller til ideen om at hvis alt ikke er rent, kan det oppstå katastrofer. Intensjonen med tvang er å redusere angst, men det finnes andre måter å slappe av på. For eksempel trene Mindfulness, yoga eller lytte til en avslapnings-CD.
Bryt den obsessive rutinen
Det er vanlig i angstlidelser for psykologer å hjelpe pasienter til å teste irrasjonelle tanker, slik at de kan se for seg selv at ingenting skjer når de blir utsatt for den fryktede situasjonen. Selvfølgelig må utstillingen være progressiv. For eksempel kan du først forsinke kompulsiv oppførsel 1 minutt, deretter 2, deretter 3, og så videre. Gradvis kan du se at i virkeligheten, Obsessiv tenkning er irrasjonell og katastrofale tanker blir ikke møtt .
Ikke vær en slik perfeksjonist
Av og til kan obsessiv-kompulsiv rensningsforstyrrelse indikere at individet har en perfeksjonistiske personlighet . den perfeksjonisme Det refererer til troen på at perfeksjon alltid må oppnås i alt som er gjort. Denne troen kan forårsake alvorlige problemer med angst og dermed tvangsmessig oppførsel. Å forstå at ufullkommenhet er vanlig i alle mennesker, kan bidra til å redusere angst. Hvis det ikke er mulig å gjøre det, bør du gå til en psykolog, fordi perfeksjonisme det påvirker også helse og velvære .
