Paranoide tanker i relasjoner: Hvorfor ser de ut?
I dagens samfunn, stadig mer konkurransedyktig og individualistisk, er det lett å mistenke andre. Det er ikke uvanlig at noen mennesker søker forskjellige fordeler over oss, eller som ikke tar hensyn til oss når vi vurderer andre typer behov. Og dette kan generere frykt og mistillit.
Men mens noen gjør dette, betyr det ikke at alle gjør det. Mange har kommet for å generalisere denne typen tanker, generere dynamikk og atferd som kan få alvorlige konsekvenser for dem og deres forhold. Dette er paranoide tanker med alvorlige effekter på personlige forhold , noe som vil bli diskutert gjennom denne artikkelen.
- Relatert artikkel: "Paranoia: årsaker og tegn til denne typen vrangforestillinger"
Hva mener vi med paranoide tanker?
Vi forstår paranoide tanker på settet av tanker som har egenskaper av paranoia. Den sistnevnte, hvis den tas fra psykopatologiens prisme, er preget av tilstedeværelsen av patologiske vrangforestillinger og fortolkninger av virkeligheten i form av selvreflekterende og forfølgende delirium, mistenker at det som skjer rundt ham dreier seg om ham og at andre har intensjon eller å utnytte eller forårsake noen form for skade. Vanligvis motivet med paranoia Han er ekstremt stiv i sine tanker, og er vanskelig å få ham til å forandre sin tro , og presentere en høy holdning av mistillit mot andre. Det er ikke uvanlig at merkelige oppførsel og atferd fremstår som et element av beskyttelse.
Mens det bør tas i betraktning at paranoid tenkning ikke nødvendigvis ligner paranoia som en lidelse, er faktum at paranoid tenkning deler mange av disse egenskapene. Det innebærer generelt eksistensen av et høyt nivå av usikkerhet og mistillid til andre og samspillet med det aktuelle emnet. Det er vanlig å bruke en deduktiv type tenkning for å analysere samspillet med andre, basert på en generell premiss for å utvide konklusjonene trukket fra det til hvert enkelt tilfelle.
Paranoid tenkning genererer vanligvis en reaksjon av resentment og reduksjon og unngår intimitet med den personen den refererer til, selv om det kanskje ikke har gjort noe for å fortjene dem. Det har også en tendens til å generere dyp lidelse hos de som har det, samt å lede til atferd som fører til ubehag for personen som genererer slik oppførsel. Faktisk, noen ganger er det en selvoppfyllende profetisk effekt : personen han mistenker, slutter å gjøre det som ble tilskrevet ham på grunn av den behandlingen han har paranoid tanke, har gitt ham.
Det er typisk for usikre mennesker, i mange tilfeller med tidligere traumatiske opplevelser som har gjort dem til å tenke på verden og andre som fiendtlige elementer eller konkurrenter som prøver å ta bort vår næring eller våre drømmer eller som har stor frykt for å bli forlatt på grunn av sa erfaringene.
- Kanskje du er interessert: "De 6 hovedtyper av giftige forhold"
Paranoide tanker i relasjoner
Selv om paranoide tanker kan vises i en hvilken som helst sammenheng, er et av de vitale områdene hvor de pleier å forekomme og de mest berørte, vanligvis parets, hvor Uberettiget frykt og sjalusi kan vises og til og med sette opp en lidelse som Othello syndrom.
I denne forstand er en av de vanligste og gjentatte fryktene eller overbevisningen om at vår partner er utro. Selv om det ikke er noe umulig og er en frykt som forekommer sporadisk hos mange mennesker, er sannheten at vedvarende vedlikehold og uten velbegrunnede årsaker til denne mistenkelsen kan skape en dyp skisse i forholdet, til slutt å bryte den .
I noen ekstreme tilfeller er det mulig å etablere kontroll eller overvåking over paret: hva de gjør, hvem de snakker med, hvem de snakker med, når de er tilkoblet, hvor mange ganger de går ut og hvor mye de klarer å gjøre, hva de lukter, hygienevaner ... selv om noen kommer for å bryte personvernet til partneren deres ved å se på posten eller mobilen deres. Reproaches, beskyldninger, mistanke og hyperkontroll de krenker og eroderer forholdet, er i stand til å provosere de samme mistillidens reaksjoner at paret utfører en utroskap eller forlater forholdet.
I tillegg til utroskap og forlatelse kan det også være selvreflekterende ideer, der alt det andre sier, betraktes som et angrep, eller selv om forholdet anses å eksistere for rent interesse eller for parres komfort og ikke for en ekte følelse av forening. Dette kan generere en rekke dynamikker som fører til et konfliktivt og ødeleggende forhold.
Paranoia i sosiale relasjoner: venner og familie
Våre sosiale forhold er ikke begrenset til paret, men vi samarbeider kontinuerlig med et stort antall mennesker, og noen av dem blir en del av vår vennekrets. Men i slike forhold kan paranoide tanker også noen ganger bli observert. For eksempel, Du kan tolke forskjellige handlinger eller ord som et tegn på mislikning overfor personen , eller noen kommentarer som anklager eller anklagelser uten at dette er meningen med den personen som utsteder dem.
Denne typen tanker kan generere tilbaketrekning eller fiendtlighet, usikkerhet og kjøling eller til og med brudd på forholdet til andre, både fra subjektets side, som har tanken og fra andres side mot ham.
Paranoid tenkning på arbeidsplassen
Et annet område der paranoid oppførsel og tanker kan dukke opp er på jobb. Og faktum er at arbeidsmarkedet er et allerede konkurransedyktig terreng (som faktisk letter paranoid ideasjon), der avhengig av omfanget er det ofte ikke så sjelden å tenke dårlig på andres hensikter. Det er relativt enkelt å spørre om det ikke er noe søk for å finne informasjon om å senke stillingen til den andre og / eller være over eller forbedre sjansene for å oppnå en forfremmelse eller en fast stilling.
Dermed kan paranoide tanker få oss til å fortsette å mistenke motivasjonene som andre samhandler på på bestemte måter, eller at det er kjøling av mellommenneskelige forhold, som kan generere arbeidskonflikter, produktivitetsavtak og dårlig forretningsklima.
Hvordan unngå dem?
Det er mulig at vi selv eller noen vi elsker, manifesterer noen slags paranoid tanke på et bestemt øyeblikk eller en sammenheng. Derfor, i lys av det ubehag som disse tankene genererer, er det verdt å spørre hva vi kan gjøre i vår tid for å unngå dem eller bekjempe dem . Derfor vurderer vi en rekke tips nedenfor.
Hvordan har du det?
Det er vanlig at paranoide tanker vises i større grad i situasjoner med høy spenning eller stress eller i perioder når vi har en endret sinnstilstand. Det ville være nyttig å vurdere hvilken emosjonell tilstand vi har når den misstroen til den andre fremkommer, samt å ta hensyn til hvordan denne følelsesmessige tilstanden kan påvirke oss.
Øv Mindfulness
Mange av frykten som kommer fra paranoid tenkning skyldes forventningen om negative konsekvenser. Øvelsen av meditasjon eller Mindfulness kan være nyttig i den forstand at den tar sikte på å sentrere bevissthet i øyeblikket og vurdere hvordan vi føler. Det bidrar også til å observere våre tanker fra utsiden, være vitner til dem og tillater oss å føle dem.
- Kanskje du er interessert: "5 Mindfulness øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære"
Verdi bevisene
"Jeg tror min partner legger hornene på meg." "Sjefen min vil brenne meg." "Min venn bryr seg ikke." Alt dette er tanker som avhengig av konteksten kan betraktes som paranoide. Det er ikke slik at de ikke er mulige, men det er nødvendig å spørre oss selv om hva vi baserer oss på å tenke på. Det er nødvendig å verdsette det som gjør oss til å tenke på denne måten, vurdere dens betydning og om det har mulige alternative tolkninger , før du dømmer.
Kontakt
Grunnlaget for menneskelige relasjoner er kommunikasjon. Når vi snakker om nære mennesker som et par, familie eller venner, vil det være hensiktsmessig å kommentere og kommunisere både det gode og det dårlige, for å unngå å stryke elementer som senere kan føre til misforståelser. Det handler ikke om å uttrykke mistillit eller stadig spørre hvis de har vært for eksempel vantro, men for å gjøre det fellesbandet kan uttrykke eksistensen av frykt, tvil og tanker.
avslapping
Bruk av avslapningsteknikker kan brukes til å lindre stress og redusere bekymringer. På denne måten kan avslappeteknikker som fokuserer på pust og muskelkontraksjon være til stor hjelp, for eksempel diafragmatisk pust eller Jacobsons progressive muskelavslapping.
