Psykologisk terapi for å behandle gjentatte mareritt
Sikkert har alle mennesker på et tidspunkt i våre liv opplevd et forferdelig mareritt. De virker så ekte og så følelsesmessig intense som De kan gi oss nedslag og berørt, og til og med aktivere angst .
Husk at mareritt er parasomnias relatert til REM søvnfasen, og det er vanlig at reaksjonen av frykt og / eller angst som produserer oss, skremmer oss og vi våkner opp. De betraktes som et problem når de påvirker fagets rutine og forstyrrer deres daglige liv på en systematisk måte over tid, og er direkte relatert til dårlig søvnkvalitet.
Når mareritt er spesielt tilbakevendende, som ofre for traumer eller personer med alvorlig depresjon eller generalisert angst, og er et hinder for den enkelte persons normale funksjon, er det tilrådelig å iverksette tiltak i saken gjennom behandling. Derfor er det godt å gå til en profesjonell og motta en passende psykologisk behandling for å redusere hyppigheten av tilbakevendende mareritt og takle dem på en mer adaptiv måte
- Relatert artikkel: "Mareritt og nattfrykt: forskjeller og likheter"
Imaginær prøvebehandling for å behandle kroniske mareritt
Denne terapien ble utviklet gjennom 90-tallet av Krakow, Kellner, Pathak og Lambert , med sikte på å behandle typiske kroniske mareritt hos pasienter med posttraumatisk stressproblemer. Personer som har opplevd eller visualisert traumer, har ofte gjentatte mareritt og dårlig søvnkvalitet, og har en tendens til å fortsette til tross for at de får behandling for PTSD. På denne måten er marerittene en av de vanskeligste fokiene for å eliminere eller redusere i denne typen lidelse.
Disse forfatterne understreker at personen som lider av kroniske mareritt bør forklares i detalj om arten av disse opplevelsene de lider av (for eksempel de kan genereres ved å ha levd eller opplevd traumatiske hendelser, har lidd høyt nivåer av angst og stress, for å ha konsumert visse stoffer, for å konsumere alkohol ofte ...); Kort sagt utføres en psykopusjonsøkt med pasienten. En av de slående trekkene ved denne terapien er at dens økter er langvarige (ca. 3 timer).
De fremhever også det det er veldig viktig å trene personens fantasi , siden hele terapien vil fortsette å utføre fantasifulle øvelser med hyggelige scener, og hvor mye mer kvalitet de forestillte scenene har, bedre for pasienten. Deretter vil vi detaljere trinnene for å følge foreslått av Krakow og samarbeidspartnere:
Skriv en av de siste marerittene
Dette første trinnet består av skriv i detalj det siste marerittet personen har hatt . Hvis det er flere, noe veldig vanlig hos pasienter med PTSD, ville man starte med en av de minst traumatiske å anvende prosedyren til hver av dem separat. Forfatterne anbefaler at marerittet ikke innebærer en reproduksjon av den traumatiske hendelsen, da det ikke er en eksponeringsbehandling som sådan. Dette kan imidlertid være en begrensning av prosedyren, med mindre det tidligere har vært spesialisert behandling av traume-fokusert PTSD.
- Kanskje du er interessert: "Mareritt: hva de er og hvorfor de ser ut (årsaker)"
Endre elementene i marerittet som personen ønsker
Målet er at personen skal lage et annet sett med bilder, og å føle at de er i kontroll. Denne nye "drømmen" har en mye mindre negativ konnotasjon, siden personen velger å eliminere de elementene som genererer ubehag og erstatte dem med mer positive. Følelsen av dominans over det opprinnelige marerittet er søkt, selv om pasienten ikke er uttrykkelig fortalte at det vil bli slik .
Denne prosedyren kan også brukes i gruppeterapi, og er veldig interessant: folk deler sine mareritt og forklarer dem til hverandre, og deretter endrer elementene i det opprinnelige marerittet og deler dem.
Fantasi under økten av den nye drømmen
Det er en veldig enkel øvelse i fantasi. Personen blir bedt om å slappe av og begynne å forestill deg den nye drømmen med alle detaljer du har valgt å inkludere i den . Du vil bli bedt om å gi sensoriske detaljer for å øke nedsenking i den forestillede scenen. Denne øvelsen kan vare ca 10-15 minutter.
Aktiviteter mellom økter: mer fantasi
Det ideelle er for personen å sette i gang utøvelsen av fantasi utført i økten hjemme, mellom økter. Han vil forestille seg den nye scenen, drømmen han har valgt med de nye elementene, ikke det opprinnelige marerittet.Det ville være bra om hver dag jeg forestilte at positiv scene i 10-20 minutter. I tilfelle det er flere forskjellige mareritt, Hver uke jobber vi med en av dem, eller høyst to .
I tilfeller der personens fantasi ikke er veldig bra, blir de bedt om å forestille hyggelige scener som ikke har å gjøre med drømmen på forskjellige tider på dagen, for å trene deres fantasi.
- Relatert artikkel: "Typer av psykologiske terapier"
Tilpasning av imaginal prøvebehandling
Thünker og Pietrowsky (2012) har tilpasset imaginal repetisjonsterapi, kombinert med avslappetrening og fantasi trening. Hele prosessen går hånd i hånd med fullføring av pasientens selvregistrering av mareritt, og Terapien varer vanligvis ca 8 økter.
Det er en annen tilpasning av prosedyren i imaginal rettssaken er prosessen med imaginal omarbeidelse av mareritt utarbeidet av Butler, Fennel og Hackmann (2008). Dette forslaget er spesielt interessant fordi det inkluderer refleksjon om betydningen av drømmer, deres historie og omstilling av dem (verbalt spørsmål). I tillegg er evakusjonen av beskrivelsen av marerittet gjort i nåtid og høyt, noe som muliggjør større emosjonell aktivering. Det er ment at pasienten interiøriserer mer adaptive kognisjoner.
Bibliografiske referanser:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. og Lambert, L. (1995). Imagery repetisjon behandling for kroniske mareritt. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, B. og Zadra, A. (2006). Klinisk behandling av kroniske mareritt: Imagery repetisjonsterapi. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
