yes, therapy helps!
REM søvnfase: hva er det og hvorfor er det fascinerende?

REM søvnfase: hva er det og hvorfor er det fascinerende?

Juni 12, 2024

I dag vet et stort flertall av befolkningen eller har hørt om begrepet REM fase eller REM søvn . Vi vet at det er en del av vår drøm, og det gir i det minste noen forskjeller i forhold til resten av drømmen, ikke-REM.

Mange mennesker vet ikke hva som gjør denne drømmen så nødvendig for oss. Det er derfor i denne artikkelen vi vil lage en kort kommentar om hva REM søvn er, og dets særegenheter.

  • Relatert artikkel: "Typer hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma"

Drømmens faser

Å sove er et viktig behov for mennesket og for de fleste levende vesener. Kroppen vår er en struktur som forbruker energi kontinuerlig, og angir elementene i vår "maskiner" i ro for å fungere riktig.


Å sove er grunnleggende. Imidlertid er drømmen ikke noe uniform som vises bratt. Faktisk er det under drømmen flere sykluser som består av forskjellige faser, hvor forskjellige funksjoner endres og i hvilke hjernen vår reduserer eller øker visse typer bioelektrisk aktivitet . Spesielt har vi vanligvis mellom 4 og 9 av disse syklusene delt inn i fem faser. Disse faser følger vanligvis en bestemt rekkefølge.

Først og fremst finner vi i fase 1 oss i en følelsesløp, hvor samvittigheten vår gradvis reduseres, selv om vi i det minste kan stimulere oss selv. Hjernen vår registrerer hovedsakelig alfa-bølger, som er de vanlige avslapningsstaten selv når vi er våken.


Senere, og hvis ingenting forstyrrer det, går vi inn i en andre fase, hvor øjenbevegelser reduseres helt og det er en markert nedgang i muskeltonen. Hver gang vi er mer avslappet og koblet fra miljøet. Hvis vi observerer hjernefunksjonen på bølgelivået med et elektroensfalogram, observerer vi hvordan theta-bølger hersker, med den særegenheten at svingninger opptrer i hjernens aktivitet. i form av K-komplekser og søvnspindler .

Etter disse fasene, både lys søvn, ville vi gå inn i fase 3 og 4 i søvn, kjent som dyp søvn. Det handler om fasene der en ekte resten av organismen finner sted. Fysisk aktivitet er praktisk talt ikke-eksisterende for de fleste, selv om det er en økning i muskeltonen . Nattrytelser og andre parasomnias som søvneoppgang forekommer i disse faser av søvn. Opptaket av hjernebølger vil vise en generell utbredelse av deltabølger.


Disse fasene samsvarer helt med ikke-REM søvn. Men bak dem kan vi fortsatt finne en fase, REM eller MOR-fasen.

  • Relatert artikkel: "De 5 faser av søvn: fra langsomme bølger til REM"

REM eller MOR-fasen

REM-fasen (REM som akronym for rask øyebevegelse) eller MOR (rask øyebevegelse), er en av de viktigste faser av søvn. Det er preget av tilstedeværelse av høy hjerneaktivitet, som kan være synlig i ytelsen av raske og konstante øyebevegelser .

Det regnes som desynkronisert søvn. Hjerneaktiviteten ligner på hva vi ville ha våken eller i faser av følelsesløshet, er det rikelig med theta bølger med sågtenner (sistnevnte spesielt karakteristisk for parietalområdene i hjernen) og beta. Kroppen forblir helt immobile og lammet, med fullstendig forsvinner muskeltonen unntatt i øyne og membran.

Det er i drømens REM-fase at drømmer og mareritt vises, samt evnen til å huske dem. Det er også en økning i fysiologisk aktivering (til tross for muskelatoni), økende blodtrykk, hjertefrekvens og respiratorisk og forekomsten av ereksjoner. Som syklusene fortsetter, øker mengden av REM søvn.

Hovedfunksjonen til denne fasen av søvn

Funksjonene til denne typen drøm er ikke klart definert. Imidlertid vurderes det at under REM søvn reorganiserer vi vårt mentale innhold, fikse de nye minnene og integrere dem i minnet Samtidig kaster vi bort informasjonen eller minner som anses irrelevante. Dermed omdanner denne typen drøm opplevelsen til minne lagret i langtidshukommelse.

Det er også i disse faser at det høyeste nivået av hjerneutvikling oppstår, og er grunnleggende for dets modning, spesielt i vekststadiet. Det regnes som desynkronisert søvn.

dette er ikke bare viktig på kognitivt nivå , men også med hensyn til sensorisk behandling, som de ser ut til å indikere studier som Marcos Frank ved National Institute of Health i USA, for eksempel å tillate ERK-proteinet (et protein som bare aktiveres i denne fasen av søvn). ) ferdig med å fikse endringer i visuell cortex og justere tilkoblingene som tillater utvikling av visuell oppfatning. Det samme gjelder for andre ferdigheter.

Evolusjon gjennom hele livssyklusen

Gjennom hele livet våre biorhythms og Våre sovesykluser varierer enormt . Vi sover ikke det samme i vårt første år av livet på tretti, og enda mindre enn ved åtti.

Nyfødte, for eksempel, dedikerer en stor del av dagen til å sove, og er rundt 50% av denne tiden i REM-fasen. Fra den fjerde måneden blir denne prosentandelen redusert til 40 og begynner å foregå av ikke-REM-søvn. Når barnet vokser, øker tiden han våkner, og mengden søvn reduseres. I omtrentlig alder av seks år stabiliserer søvnmønstre og sykluser, som ligner på en voksendes drøm.

I voksen alder er den omtrentlige andelen av REM søvn 20%, resten er ikke-REM søvn. Med alderen blir den totale søvntid redusert og fragmentert, spesielt når vi når alderdom, med mange nattoppvåkninger . Mengden søvn reduseres dramatisk, inkludert REM-typen. Til tross for dette observeres en lavere ventetid på REM søvn (det tar mindre å gjøre et utseende).

Bibliografiske referanser:

  • McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi av REM og NREM søvn. Sleep Med, 8

How To Wake Up Effectively (Juni 2024).


Relaterte Artikler