yes, therapy helps!
Motstandskraft: Definisjon og 10 vaner for å forbedre den

Motstandskraft: Definisjon og 10 vaner for å forbedre den

Mars 29, 2024

Livet fortsetter ... Livet går alltid videre, men ofte uten å appellere til oss, tar det oss lang tid å bli hekta på verdiene som holder oss i fremtiden når den plutselig brytes ned.

Vi vil forutsi hva som vil skje, og vi bruker mye energi til å etablere en stabilitet som gir oss roen i det rolige hav, men noen ganger endrer været, noen ganger kommer bølger og Andre ganger virker tsunamier som ødelegger oss ikke bare den bygde, men det vi hadde sementert , selv den forestillte tingen som holdt oss med håp og motiverte oss til å stå opp hver dag om morgenen. Det er da vi trenger motstandskraft.

  • Anbefalt artikkel: "De 10 typiske vaner med elastiske mennesker"

Motstandskraft: En dyd for å møte de dårlige staverne

Hva skal vi gjøre når vi går gjennom en dårlig tid? Alternativet er så enkelt at det er grusomt, Alternativet er å fortsette å leve , fordi leve også lider, går fremover uten lyst, er forvirring, frykt, sinne ...


Vi må gi tillatelse til dette stadiet, det er jo en logisk fase av sorg.

Samfunnet fyller oss med livsplanen for mange lokaler som vi må møte for å være lykkelige, og det virker også som om vi ikke gjør det, er vi skylden for å velge å være misfornøyd, som om den emosjonelle tilstanden kunne programmeres og holdes aktiv i glede til du bestemmer deg for å endre det. Dessverre er dette ikke tilfelle .

Hvordan står vi overfor en prosess med tap eller et trist stadium?

Når det gjelder hvordan vi står overfor disse øyeblikkene av lave ånder, skjer det mange forskjellige ting. Noen mennesker som tror på det og heldigvis sjøen deres er rolig, har råd til å se på andre hull , for å vurdere at de kan komme tidevannsbølger eller en uventet storm eller at nå når havet er rolig, er det synd å ikke ha det til å ha noen andre til å være med, en bedre jobb, en mindre nese ...


Andre er elitutøvere i denne disiplinen , kontinuerlig raffle bølge etter bølge, uten tid å nyte roen, de er rett og slett å håndtere alt som kommer uten å ta hensyn til noe og i det minste opptatt scenen varer de ikke føler for mye ubehag, som de senere merker som en fysisk og følelsesmessig bakrus, proporsjonal med hvirvelen som hun har blitt nedsenket i.

Andre mennesker blir vant til å leve med ubehag , men med den permanente følelsen av å være ansvarlig, sørger dette for at de gir dem i det minste en følelse av kontroll, men sjøen kan ikke kontrolleres som om det var bassenget i huset mitt, så uventet uten å fortjene det uten å forutse det, Vi ødelegger livet en storm og ... hva skal jeg gjøre neste?

Lære å leve annerledes

Dette er den mest kompliserte situasjonen, hvor smerten er så intens at alt rundt deg går inn i bakgrunnen, hvor noen kommentarer som klager på noe du finner en banalitet støter på deg og fordyper deg i stillheten av uforståelse og tristhet.


Det er ofte sagt at de mest bittere smertene er intime , såre de seg så mye at vi ikke vil utsette oss for den dobbelte ofre for uforståelse og hold kjeft, høre som en irriterende lyd de store vanskelighetene som andre finner i deres hverdag, og at dere vil gi for mye til å utveksle.

I det øyeblikket du kommer til den konklusjon at en enkelt setning av deg, en holder av dine ulykker, vil helt minimere dine problemer, vil du bli sint og du ville rope det, for å bestemme deg for å velge igjen for stillhet, kompenserer det ikke til slutt Det kompenserer ikke ... Og det er når vi trenger verktøy for å komme seg ut av kvistet. Nøkkelverktøyet er motstandskraft , en evne som kan forbedres, og det betyr at vi skal kunne klare seg godt ut av de mest ugunstige situasjonene

Så, hvordan å styrke vår kapasitet for robusthet?

Den mest effektive måten å utvikle motstandskraft på er å vedta en rekke vaner og holdninger , i tillegg til å etablere visse mønstre av selvoppdagelse, som for eksempel følgende:

  • Identifiser hva du opplever på et følelsesmessig nivå.
  • identifisere somatiseringer som gjenspeiler det du føler i kroppen din.
  • Spørsmålet om hva du ville gjøre i det øyeblikket hvis du ikke hadde det, og prøv å bære den ut.
  • Last følelsen av hver handling du utfører.
  • Gjør det for å forbedre ditt langsiktige liv og ikke for å eliminere ubehaget du føler.
  • Vær oppmerksom på det automatiske svarmønsteret.
  • Lag en alternativ liste over ulike strategier for å håndtere ulempen.
  • Bestem hvilken av dem som tjener til å eliminere ubehag og som skal bygge et liv som kompenserer.
  • Begynn å velge på en bevisst måte hver beslutning som vanligvis gjøres impulsivt.
  • Å tillate seg å være feil, å akseptere ubehag er den største læring og øker toleransen ved å bli friere.

Lære å relativisere

En av de viktigste aspektene av motstandskraft er å være klar at, enten vi vil eller ikke, Vi vil aldri kunne gjøre helt objektive vurderinger om virkeligheten . Dette faktum, at filosofien har utforsket i hundrevis av år gjennom en av sine grener (epistemologi), gjør oss stille oss selv dette spørsmålet: siden vi alltid må tolke hva som skjer med oss, hva er den beste måten å gjør det?

Nøkkelen til motstandskraft er å vite at vi må unngå pessimisme, da den også er basert på en rekke konstante oppfinnelser om hva som skjer med oss. Det faktum at pessimisme og tristhet hindrer oss i ubehag gjør ikke denne lesing av virkeligheten mer pålitelig.

Derfor, siden vi gjør det vi gjør, vil vi ikke kunne kjenne virkeligheten på en direkte måte, la oss velge bygge en tolkning av vårt liv som har betydning viktig for oss Det handler om å velge, under like betingelser, en viktig historie som gjør at vi kan fortsette å utvikle seg.

Fra denne ferdigheten, som krever tid og praksis, vil motstanden bli født, noe som vil hjelpe oss til å styrke oss selv og være litt nærmere den lykken som vi har kjempet så mye for.

Bibliografiske referanser:

  • Forés, A. og Grané, J. (2008). Motstanden Vokse fra motgang Barcelona Editorial Platform.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk sett. Polity Press.

Helse og Livsstil (Mars 2024).


Relaterte Artikler