yes, therapy helps!
Selvsabotasje: årsaker, egenskaper og typer

Selvsabotasje: årsaker, egenskaper og typer

Juli 14, 2024

Juan har vært med en jente som han liker mye, men øyeblikk før avtalen er ikke så bra og annulleringen. María har startet et nytt prosjekt som kan bety en stor forandring og fremgang i livet hennes, men hun har aldri tid til å fullføre den.

Ved flere anledninger er folk involvert i denne typen dynamikk. I visse tilfeller gir omstendighetene deg ikke særlig, Men i de fleste tilfeller er hovedhinderet personen selv, hvilken av frykt for fremtidige endringer faller bytte til selvsabotasje . La oss se hva dette fenomenet består av.

  • Relatert artikkel: "Hvordan komme seg ut av din komfortsone? 7 nøkler for å oppnå det"

Hva er selvsabotasje?

Selvsabotasje og alle de atferdene som er relatert til det, er ubevisste handlinger som til tider vises som kan være en stor forandring i menneskers liv, uansett hvilken type. Disse oppføringene har en tendens til å hindre oppnåelse av mål eller prestasjoner gjennom ubevisste selvmaskuleringer.


Målet med selvsabotasje er Hold personen inne i deres komfortsone , der alt er lett eller i det minste forutsigbart. Det er også en type bevisstløs forsvarsmekanisme gjennom hvilken personen prøver å unngå mulig fremtidig lidelse, situasjoner av stress eller ukjente situasjoner.

  • Relatert artikkel: "Tanker som saboterer oss: Dette er hvordan våre sinnhandlinger"

Dets årsaker

Det er mange mulige årsaker til selvsabotasje . Med tanke på disse årsakene vil det være lettere for personen å unngå dem og dermed lettere oppnå det som foreslås. Disse årsakene kan være:


  • ha problemer med å prioritere målene .
  • Mangel på selvkontroll
  • Manglende motivasjon eller høyt trykk under barndommen.
  • Ikke egentlig å vite hva det er du vil oppnå.
  • Lav selvtillit
  • Mangel på selvtillit
  • Begrensende tro at personen ikke fortjener sin egen suksess.
  • Mål oppført av tredjeparter.
  • Frykt for feil
  • Frykt for endring og forlat komfortsonen.
  • Interne konflikter
  • Frykt for å ikke leve opp til forventningene til andre.

Alle disse tegnene, troene og sporene som bor i personens sinn, opptrer uventet, får kontroll over personen og deres oppførsel og forstyrre prosjektene og mulighetene for evolusjon av dette .


Selvsabotasje er en manifestasjon av alle de aspektene som personen ikke kan akseptere fra seg selv, alle de troen som er basert på frykt, og som over tid, med kraft av ikke å bli konfrontert, har fått vekt og makt i henne.

Derfor er disse obsessive tankene og skadelige atferdene bare et symptom på at det er noe dypt i tanken som bør undersøkes . Selv om rommen i disse tankene i mange tilfeller ikke er hyggelig, kan denne evalueringen av seg selv være en mulighet til å gå videre og lære å møte eventuelle fremtidige situasjoner som måtte oppstå.

Egenskaper for selvsabotasje

Det er en rekke definerende egenskaper for selvsabotasje, som favoriserer at dette vises før visse situasjoner, men ikke før andre. Det vil si at en person som ubevisst selvsaboterer når han står overfor et bestemt aspekt eller forhold i livet, ikke trenger å gjøre det i alle de andre.

Disse selvsaboterende atferdene vises fremfor alt i situasjoner som involverer et stort ansvar eller når personen må ta en viktig beslutning som vil innebære en slags forandring i livet deres.

Symptomene eller manifestasjonene som oppleves av en person som er utsatt for selvsabotasje, inkluderer:

  • Intense frykt
  • utrygghet .
  • Følelse av mangel på kontroll.
  • Jeg mistenker meg selv eller mangel på selvtillit .

Det er imidlertid helt normalt for personen å oppfatte alle disse opplevelsene når han skal gjennomgå noe slags forandring i livet hans, noe som alle opplever i større eller mindre grad.

Hovedforskjellen mellom folk som selvsabotasje og de som ikke gjør det, er det de som gjør de la seg bli båret av frykt og ved deres tro på at de ikke vil få det , mens de andre er i stand til å etterlate disse fryktene og å overvinne alle tankene som genererer usikkerhet.

Det viktigste når man står overfor en hvilken som helst type arrangement eller transformasjon, er ikke å unngå eller unngå denne frykten, men Vær oppmerksom på det og opptre tilsvarende , uten å la det invadere våre tanker.

Når personen blir klar over både sin frykt og sin egen tro, i mange tilfeller irrasjonell, er det mye lettere å velge de mest hensiktsmessige avgjørelsene og unngå å utføre saboterende handlinger som stopper eller hindrer deres ambisjoner.

Typer av selvsabotasje

Det er fire typer selvsabotasje, som de er klassifisert etter type oppførsel som personen utfører .

1. Ikke ferdig med ting

I disse tilfellene initierer personen et stort antall utfordringer eller prosjekter som ender opp med å forlate halvparten eller til og med forlate. Vanligvis har personen en tendens til å tilegne seg mange timers arbeid og krefter, og deretter gi opp når han er i ferd med å få det.

Forklaringen som er funnet for dette fenomenet er at hvis personen ikke fullfører dette eller andre prosjekt, du vil aldri måtte møte muligheten for å mislykkes eller ikke vite hvordan man lever opp til de påfølgende krav som denne suksessen vil bringe.

Men det som virkelig skjer er at det aldri vil være oppmerksom på sitt potensial, og samtidig oppfattes det som en middelmådig person uten ferdigheter.

2. Utsettelse

Utsettelse sies å være kunsten å utsette ting. Det består i vane med å utsette eller forsinke de aktivitetene som personen må nødvendigvis delta i, erstatte dem med andre som er mindre signifikante eller enklere og mer attraktive.

Denne vanen er en av de vanligste i befolkningen, og årsakene til at den utføres er de mest varierte. Noen av disse grunnene kan være at personen egentlig ikke liker oppgaven som skal utføres eller, og dette er den mest utbredte grunnen innenfor omfanget av personlige og profesjonelle prosjekter, at personen opplever en frykt for sluttresultatet .

På denne måten, hvis personen forsinker ferdigstillelsen av oppgaven og ikke investerer alle nødvendige anstrengelser og ressurser, vil det være begrunnelse dersom dette ikke viser seg som forventet. Med andre ord, hvis personen tilbringer all sin tid og krefter for å oppnå noe og likevel ikke oppnår det, vil det vise sin formodede inkompetanse, derfor hvis han ikke prøver dette, vil dette tjene som en unnskyldning for fiasko.

  • Relatert artikkel: "Procrastination eller syndromet" Jeg skal gjøre det i morgen ": hva det er og hvordan du kan forhindre det"

3. Perfeksjonisme

Perfeksjonisme eller den ideelle unnskyldningen for å aldri ende. Under skjoldet av perfeksjonisme personen finner den perfekte unnskyldningen for ikke å gå videre , uten at det virker som om han virkelig ikke vet om han vil få det han jobber for.

Det er to muligheter innen unnskyldning for perfeksjonisme. Eller at personen mener at siden han ikke kan gjøre noe perfekt, gjør han det ikke direkte, eller at gjennom konstante revisjoner og endringer unngå å fullføre prosjektet .

  • Relatert artikkel: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. Unnskyldninger

I tillegg til alt ovenfor kan personen komme til å finne et stort antall unnskyldninger som rettferdiggjør Ikke møte noen endring eller mulig risiko . Disse unnskyldningene kan være fra mangel på tid, økonomiske ressurser, alder, etc.


It's Getting Better (Juli 2024).


Relaterte Artikler