Sosial fobi: hva er det og hvordan å overvinne det?
Føler du ekstrem skam når du snakker med folk du ikke kjenner? Føler du deg veldig usikker når du er omgitt av folk mesteparten av tiden? Får det deg stor ubehag å snakke offentligheten? Gjør disse fryktene det svært vanskelig for deg å utføre dine daglige oppgaver eller snakke med andre på jobben eller på skolen?
Hvis dette ofte skjer med deg, kan du lide en angstlidelse kalt sosial fobi.
Sosial fobi: hva er det?
Denne lidelsen er ofte forvekslet med skyhet , men ikke alle sjenerte mennesker lider av sosial fobi.
En studie utført av National Institute of Mental Health (NIMH) og publisert i Journal Pediatrics i 2011 er 50 prosent av tenåringer sjenert, men av disse, bare 12 prosent oppfyller kriteriene for sosial fobi .
Sosial fobi er sterk Irrasjonell frykt mot situasjoner med sosial interaksjon . For eksempel føler personen som lider av sosial fobi ekstrem angst når han blir dømt av andre, som er sentrum for oppmerksomhet, av ideen om å bli kritisert av andre individer, og selv ved å snakke i telefon med andre mennesker.
Sosiale fobier er klar over at de ikke burde føle seg så dårlig i møte med utløsende situasjoner, men er ikke i stand til å kontrollere deres frykt og angst. I tillegg unngår de vanligvis situasjoner som forårsaker symptomene på denne lidelsen, fordi de ikke klarer å motstå ubehag.
Blant disse individene det er forskjellige grader av lidelsen , og noen mennesker kan føle symptomene i noen sosiale situasjoner (Spesifikk sosial fobi), mens andre kan føle dem i alle sosiale situasjoner (Generell sosial fobi).
årsaker
Sosial fobi begynner vanligvis i ungdomsårene , og det er vanlig at personer som lider av det, ikke søker hjelp før etter ti år med å presentere symptomer. Som de fleste fobier spiller miljøet en avgjørende rolle i deres læring.
Selv om noen undersøkelser indikerer at sosial fobi kan skyldes a mismatch av nevrotransmittere (spesielt serotonin), de traumatiske opplevelsene fra fortiden, etter å ha vokst overbeskyttet av familien eller begrensende muligheter for sosial interaksjon, er de vanligste årsakssakene til denne fobien.
symptomer
Symptomologien for sosial fobi er ikke forskjellig fra andre fobier, siden individer som lider av sosial fobi, har engstelige symptomer og ekstrem frykt i daglige sosiale situasjoner. De tror de blir sett og dømt av alle , og når de gjør ting dårlig, føler de seg veldig flau. Frykten og angsten de føler er så intens at det forstyrrer sitt arbeid, skole og andre daglige aktiviteter.
I tillegg inkluderer andre symptomer på sosial fobi:
- Rødmeerythrophobia)
- Vanskeligheter å snakke
- sykdom
- Profus svette
- skjelvinger
Som nevnt, folk med denne typen fobi De pleier å unngå situasjoner som kan forårsake ubehag og utsatte symptomer . Blant disse situasjonene er:
- Delta på fester og andre sosiale sammenkomster
- Å spise, drikke og skrive i offentligheten
- Møt nye mennesker
- Snakk i offentlig
- Bruk de offentlige toaletter
behandling
Den psykologiske behandlingen som vanligvis brukes til å behandle sosial fobi, er kognitiv atferdsterapi (CBT), siden det hjelper og letter å kjenne opprinnelsen til problemet og utvikle nye måter å løse de fryktede situasjonene eller fobier på. CBT fokuserer på å trene pasienten for å oppdage irrasjonelle tanker og erstatte dem med de som vil forbedre livskvaliteten. I tillegg inneholder Behavioral Cognitive Therapy også eksponeringsstrategier for de fryktede stimuli, slik at pasienten opplever fobiens irrasjonalitet for seg selv.
Derfor inneholder den hyppigste behandlingen strategier for kognitiv restrukturering, trening i sosiale ferdigheter, avslapping og eksponering. Det er viktig å forstå at eksponering er tilstrekkelig for spesifikk sosial fobi, men for generalisert sosial fobi finnes det forskjellige intervensjonsprogrammer som inkluderer ulike strategier. Her presenterer vi tre av de mest brukte programmene (vanligvis dra nytte av gruppens format):
- Kognitiv atferdsterapi i grupper fra Heimberg et al. (1998): Kognitiv restrukturering, gruppe oppførselstiltak og eksponering for virkelige hverdagssituasjoner.
- Omfattende kognitiv atferdsterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv restrukturering, gruppe oppførselstiltak og eksponering for virkelige hverdagssituasjoner og trening i sosiale ferdigheter.
- Kognitiv atferdsterapi av Clark et al.(1995): Foreslår en individuell behandlingsprotokoll som er mer fokusert på kognitive aspekter (tolkning av sosiale situasjoner, ytelse og sosial risiko, forventninger, oppmerksomhet etc.).
Bibliografiske referanser:
- Bravo, M. A. og Padrós, F., (2013) Forklarende modeller for sosial fobi: En kognitiv atferdsmessig tilnærming. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. og Craske, M. G. (2008). Frykter og fobier: Debatter, fremtidig forskning og kliniske implikasjoner. I M. G. Craske, D. Hermans og Vansteenwegen (red.), Frykt og fobier: fra de grunnleggende prosessene til de kliniske implikasjonene (s. 257-264). Mexico: Modern Manual.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. og Kjernisted, K.D. (2004). Deficits i oppfattet sosial støtte forbundet med generalisert sosial fobi. Kognitiv oppførselsterapi, 33 (2), 87-96.
