yes, therapy helps!
Snakk i offentlig og overvinne scenefrykt, i 8 trinn

Snakk i offentlig og overvinne scenefrykt, i 8 trinn

Februar 4, 2023

Mange har alvorlige vanskeligheter med å snakke i offentligheten , fordi de føler seg skremt når de snakker foran et publikum.

Denne typen angst kan gi stor ubehag, noe som påvirker deres selvtillit og oppfatningen de har av sine egne evner. Men ikke alle føler seg dårlige når de snakker i offentligheten. Det er personer som liker oppmerksomheten og føler seg veldig komfortable når de kommuniserer foran en gruppe mennesker. Hva gjør disse menneskene for å føle dette bra i en tilsynelatende spent situasjon?

Tips for offentlige taler

Hvis du er en av de menneskene som snakker i offentligheten er komplisert, Tipsene nedenfor kan hjelpe deg å føle deg tryggere og etterlate frykten for å snakke foran et publikum. Du bør vite at frykten du føler er et normalt svar på nervesystemet, og at du lærer å snakke i offentlighet er mulig basert på praksis og lite mod.


1. Forbered godt hva du må si

Hvis du må ta en tale til din beste venns bryllup, eller du må lage en presentasjon for ditt siste årsprosjekt, Forbered deg godt hva du sier kan hjelpe deg med å få tillit til deg selv .

Undersøk derfor godt hva du skal si slik at du kan mestre emnet. Forbered den talen slik at du har en ide om hva du skal si, og det vil være mye lettere for deg å huske og uttrykke dine ideer på en klar og flytende måte.

2. Øv det, trene så mange ganger som nødvendig

Men å forberede det du sier offentlig, kan ikke gi mye mening hvis du ikke trener . I tillegg til å organisere informasjon og strukturering både på papir og mentalt hva du vil uttrykke, vil det være svært nyttig når det gjelder å få ro og tillit.


Det er klart at trening krever tid, men hver gang du trener, vil du innse at du har blitt bedre. Når du må gjøre presentasjonen eller talen, vil alt bli mer flytende, og du vil bli mer komfortabel. Hvis du vil tilbakemeldinger, Det anbefales sterkt at du trener foran familie eller venner som kan gi deg sin mening . Du kan også videobånd deg selv for å se hvordan du gjør det. Det samme overrasker deg på en positiv måte.

3. Fokuser på å puste

Fokus på pust er en av de mest brukte teknikkene for å redusere angst. Derfor, hvis du har en kommando over pusten din, er det mulig at du styrer tiden bedre.

Når du fokuserer din oppmerksomhet på å puste stemmen din, høres bedre ut og du blir roligere. Puste roligt og ta hensyn til rytmen du pålegger når du snakker .

4. Delta i klasser for å lære å snakke i offentligheten

Offentlig talsopplæring vil hjelpe deg med å bli mer bevisst på hva du gjør riktig eller galt, og hva du kan forbedre. Ikke bare det, men du vil oppdage hva som er "offentlig taler" .


Hvis du former deg selv riktig, vil du mestre kroppsspråket, du vil vite hvordan du bruker stemmen din mer effektivt, og du vil lære forskjellige teknikker som gjør at du kan føle deg bedre og mer trygg når du vender publikum.

5. Innrøm at du er nervøs

En av de beste måtene å overvinne frykten for å snakke i offentlig er å innrømme det . Det er normalt å føle spenning når du må snakke foran en gruppe mennesker du ikke vet.

Men stryke ut saken og bruk ovennevnte råd. Aksept bidrar til å redusere angst og hjelper deg ikke å være så vanskelig på deg selv. Ikke vær en slik perfeksjonist, gi deg selv tid og ikke kreve så mye .

Kanskje du er interessert: "Perfeksjonistiske personlighet: ulempene med perfeksjonisme"

6. Endre publikum mentalt

Folk føler seg angst på hvordan vi vurderer hendelsene som skjer med oss . Så hvis vi tar presentasjonen som noe som livet går, fordi vi vurderes av en gruppe eksperter og vi spiller vår endelige poengsum, er det svært sannsynlig at vår angst øker.

Kanskje du kan overbevise deg selv om at publikum er bare en gruppe studenter som er like nervøse som du er, eller kanskje du kan forestille deg at de er venner som du ikke har sett i årevis . På den måten vil du ikke legge ekstra press når du snakker i offentligheten.

7. Lene på visuelle hjelpemidler

Tenk deg at du lager en presentasjon med en PowerPoint som er veldig arbeidet og behagelig for øyet, eller gjør det med notater levert til hvert medlem av publikum.

Dette vil gjøre publikum ikke så våken å se på deg, og i tillegg, vil tillate deg å lene deg på disse visuelle hjelpemidler for å veilede deg og ta trykket av deg .

8. Ta det som en morsom opplevelse

For å føle seg mer komfortabel å snakke i offentligheten, bør du først gjøre det første endre holdningen og bli frykt for noe stimulerende , og hvis det kan være, enda morsomt.

Dette er det viktigste rådet, siden hvis du er komfortabel og du tar denne opplevelsen som noe morsomt, er det sannsynlig at publikum vil koble deg til deg. De morsomme krokene . Så hvis du kan, få litt av din sans for humor ut. Du vil se hvordan det vil bli godt mottatt.


2019: New Reformation & Season, Purity, Europe-Germany Beast, Quakes, Wonders of Glory | Sadhu (Februar 2023).


Relaterte Artikler