Stress av idrettsutøveren etter en skade
Psykologien i sport ikke bare bryr seg om ytelsen som en utøver har mens han er aktiv; Han er også til stede under sportsskaden. I de siste årene på grunn av profesjonaliseringen av noen idretter har det vokst antall studier om dette området som har blitt publisert.
Dette har fokusert på både forebygging av skader og behandling og rehabilitering til sporten når disse pausene har skjedd. spesifikt, stresshåndtering er svært viktig for å hjelpe ytelsen ikke forfall .
- Relatert artikkel: "Hva er Sportspsykologi? Kjenn hemmelighetene til en voksende disiplin"
Psykologisk inngrep i tilfelle sportsskader
Vi finner to øyeblikk i sportsskaden ; en som er før skaden og tilsvarer en forebyggelsesfase, og et sekund som vil oppstå etter skade i hvilken rehabilitering vil gå inn. Det er viktig å huske på dette fordi de målene som skal behandles er forskjellige i forhold til inngrepet.
I første omgang er idrettspsykologen ansvarlig for trening av psykologiske ressurser, som søker et optimalt nivå av muskelspenning, reduksjon av stress, riktig oppmerksomhetskontroll og forbedring av håndteringsressurser for å unngå fryktet skade.
I post-skade- eller rehabiliteringsfasen varierer målene etter om lesjonen er mer eller mindre nylig ; I immobiliseringsfasen vil målet være å gi idrettsstrategiene til å kontrollere angst og aksept av virkeligheten. For dette er det vanlig for idrettspsykologen å trene kommunikasjonsferdigheter og avslapningsteknikker, i tillegg til å sikre en terapeutisk forpliktelse.
I mobiliseringsfasen Målet er å utføre en korrekt gjenoppretting, tilpasning og tilbake til konkurranse , arbeider for det kommunikasjonsevner, avslappingsteknikker og mentale bilder og kontroll av angst, og er av vital betydning for sosial støtte.
Årsakene
Tallrike studier er enige om eksistensen av to kategorier som en skade kan skyldes .
De ekstrinsiske faktorene vil være de miljømessige faktorene. De refererer til teamet, miljøet der aktiviteten praktiseres, varigheten av treningen og feilene i fysisk forberedelse. Den andre er de inneboende faktorene som har sin natur i atletens personlige egenskaper. De inkluderer alder, kjønn, fysisk grunnlov, tidligere medisinsk historie, fysisk tilstand, evne og psykologisk tilstand.
Som for sistnevnte, dessverre, Det er vanlig å bli verre avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og den estimerte tiden for utvinning . Derfor, når idrettsutøveren har oppnådd sin fullstendige utvinning, når han står overfor sin normale aktivitet igjen, finner han ofte at det som tidligere syntes en ambisiøs utfordring, forårsaker nå stress.
Skader og stress i sport
Hvis vi vurderer litteraturen, finner vi at Andersen og Williams (1988) utarbeidet en modell der det ble foreslått at stressresponsen var resultatet av en toveis forhold mellom den kognitive evalueringen av utøveren om en ekstern situasjon (miljøfaktorer) potensielt stressende, og de fysiologiske og oppmerksomme aspektene av stress (inneboende faktorer), hvor både disse kognitive vurderingene og de fysiologiske og oppmerksomme responsene på stress forandrer seg.
Denne modellen har også forsøkt å forklare forholdet mellom psykologiske faktorer og sårbarhet mot skade, inkludert deres sportshistorie, men også de sårbare atleternes følelsesmessige reaksjoner. Takket være dette har det vært mulig å gjennomføre psykologisk inngrep for skadeforebygging eller rehabilitering og sportsrehabilitering av den skadede idrettsutøveren.
Rollen av angst i sportsprestasjoner
I denne samspillet mellom psykologi-skadepsykologi er noen av de relevante variablene i konkurransedyktige felt atletenes angst og sinnstilstand. Tallrike studier har blitt gjennomført i nesten alle sportslige modaliteter om prekompetanse angst og sinnstilstand som idrettsutøvere møtes før de konkurrerer. Det har blitt vist at dette påvirker ikke alle idrettsutøvere på samme måte .
Faktorer som påvirker stress
Det er en rekke forhold hvor stress og frykt for fiasko forverres. Atletenes alder påvirker utseendet av stress, er mer utsatt for å lide stress de yngste (10 til 19 år) og den eldste (fra 40 år).
Det må også tas i betraktning at denne stressbetingelsen ville heller ikke påvirke de som praktiserer fysisk aktivitet for fritid og de som er engasjert i konkurranse .
Psykologiske inngrep etter skade forbedrer atletenes velvære under rehabilitering. Kontrollen av deres følelsesmessige responser i denne ugunstige situasjonen vil tillate en bedre og raskere utvinning hvis hovedmål er den effektive sportsrehabilitering.
Podlog et al. (2011) fant det De hyppigste variablene som handler mot utøveren er : angst av et tilbakefall, frykt for ikke å komme tilbake til forrige prestasjon, følelser av isolasjon, manglende identifikasjon med deres sportspraksis, utilstrekkelig sosial støtte fra andre eller av sportsfeltet og overdreven press som forårsaker negative følelser som frykt , sinne, tristhet.
Derfor, for å kunne jobbe mot det psykologiske forberedelsene bak en skade, er det viktig å vurdere:
- Situasjoner utenfor idrettsmiljøet som kan forårsake stress til utøveren.
- Kravene som er spesifikke for trening.
- Kravene til konkurranse.
- Tidligere historie om skader.
- Innflytelse av publikum eller media på utøveren (hvis aktuelt).
Intervenerer om angst
Psykologiske inngrep som avslapping, mentale bilder, riktig akkompagnement av teknisk team (trener og kollegaer), målbestemmelse (klar, evaluerbar og progressiv), favoriserer familie sosial støtte direkte eller indirekte , par og venner, er avgjørende for å utføre trening i stresshåndtering.
Det bør heller ikke glemme viktige aspekter som å styrke medlemskapet i sporten du trener, redusere trykket og forbedre selvtilliten. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Det er mulig at intervensjonen også bør fokusere på endring av tro og holdninger for å hindre fremtidige skader. Det er ikke rart at under treningen har selvopplevelsen av atleten blitt endret, og dette har generert forvrengt tro på deres nye fysiske tilstand.
Tanker som "så snart de berører meg litt, blir jeg igjen skadet" la en dårlig følelse i atleten, og dette kan få konsekvenser i utførelsen av en opplæring eller en senere konkurranse.
Støtte og forsterkningsprogram
Som nevnt, familie støtte med et godt forsterkningsprogram Det kan bidra til å forbedre selvtilliten til den skadede idrettsutøveren og få ham til å føle seg i stand til å gjenoppta sitt sportslige liv.
Er de øyeblikkene man ikke spørsmålet når de presenteres med et idretts- og sportsliv fremover. Men når det skjer må du akseptere det og ta det som en ny utfordring. En ekstra trening
