De 10 nøklene til å håndtere følelsesmessig smerte
I de senere år har forskning vist at regionene som er involvert i fysisk smertebehandling er de samme som de som er relatert til emosjonell smerte og sosial nød .
Hva synes å indikere at følelsesmessig smerte er en stor lidelse for den personen som lider av. Forkastelse av paret eller plutselige endringer i livet, blant andre situasjoner, kan føre oss til å bryte med nåtiden, resultatet av en stor følelsesmessig byrde som kan synke oss. Derfor kan følelsesmessig smerte forårsake alvorlige problemer i dag til dag.
Den følelsesmessige smerten som hver enkelt person lider er annerledes
Hver person føler følelsesmessig smerte på sin egen måte, og som sagt, kan det skyldes forskjellige fenomener: et oppbrudd av et par, bytting av byen, avskedigelse av en jobb osv. Uansett grunnen, det er vanligvis forårsaket av ikke å vite hvordan man skal forandre livets forandring og ikke ha de nødvendige ressursene for å møte den nye situasjonen . Og selvfølgelig, da hver og en konfronterer situasjonen på egen måte, kan noen mennesker si til seg selv at denne smerten er berettiget, uten å møte den. Andre tar imidlertid det seriøst og prøver å komme seg ut av situasjonen de er i så snart som mulig.
Erfaring gjør oss vanligvis til å se følelsesmessig smerte som en del av læring for livet, men hva er den beste måten å overvinne følelsesmessig smerte på? Nedenfor kan du lære ti måter å overvinne følelsesmessig smerte.
1. Kjenne smerten du føler
Det første skrittet for å endre er gjenkjenne hva som skjer med deg . Samfunnet presser oss på en slik måte at vi har kommet til å tro at følelsesmessig smerte bare skjer med svake mennesker. Det er falskt, følelsesmessig smerte er en del av livet. Noen individer vil forsøke å bli kvitt miljøproblemene uten å møte virkeligheten, noe som bare maskerer følelsesmessig lidelse, for i virkeligheten vil den fortsatt være der. Derfor er det viktig å anerkjenne følelsesmessig smerte for å gå videre.
2. Vær glad i deg selv
I flere artikler har vi allerede snakket om fordelene med å elske deg selv, fordi det gjør deg til en mye mer forberedt person til å møte problemer. Og å elske seg, betyr at du unngår kjærlighet og at du forstår at du ikke er perfekt. Faktisk har perfeksjonister stor følelsesmessig smerte. Å være hengiven med deg selv er det andre trinnet for å overvinne følelsesmessig smerte.
3. Vær ærlig med deg selv og med andre
Å være ærlig mot deg selv og forstå at du har intens emosjonell smerte som påvirker ditt velvære, er kanskje ikke nok. Noen ganger Du vil også trenge støtte fra menneskene rundt deg . Følelsesmessig smerte, når den ikke er overvunnet, kan føre til atferd som andre mennesker ikke forstår. Derfor kan det være bra å dele dine følelser med folkene nærmest deg. De vil støtte deg og forstå deg slik at du kan overvinne denne situasjonen så snart som mulig.
4. Det er normalt at det er folk som ikke forstår deg
Noen mennesker forstår kanskje ikke dine følelser eller hvorfor du lider. generelt, sensitive mennesker eller personer som har gått gjennom lignende situasjoner er mer kunnskapsrik i faget . Ikke bekymre deg, dette er også normalt. Emosjonell intelligens er en ferdighet som ikke dominerer hele verden, og i tillegg er det mennesker som ikke er alle følelsesmessig modne. Men rolig, det vil være empatisk folk som vet hvordan de skal sette seg i deres sted.
5. Lagre som en skatt de som forstår deg og elsker deg betingelsesløst
Disse smertefulle situasjonene kan ha sin positive side. En av dem er det du skjønner virkelig de menneskene som er verdt å holde . Så, i de dårlige tider, gjenkjenn dine sanne venner og hold dem. Fordi hvis du trenger dem i fremtiden, vil de fortsatt være der for deg.
6. Når du er klar, ta deg tid til å finne ut årsaken til smerten
Du har allerede anerkjent at følelsesmessig smerte eksisterer, og at det er noe normalt, så du har akseptert det og behandlet det med kjærlighet. Du har folk rundt som elsker deg og hvem vil være ved din side. nå Det er viktig å vite nøyaktig hva som forårsaker følelsesmessig smerte . Hvis du har en løsning, gjør ditt beste for å avhjelpe det.
7. Hvis du ikke kan gjøre noe med det, aksepter det og fortsett å elske det mer enn noensinne
Men det vil ikke alltid bli løst som forårsaker følelsesmessig smerte, og det er de mest kompliserte situasjonene å overvinne. Likevel, hvis det ikke er innen rekkevidde for å rette opp det, du må godta ting som de skal fortsette å elske deg . Husk at i de mest kompliserte øyeblikkene bør du øve selvmedlidenhet. Dette virker enkelt, men det er ikke lett. Mindfulness kan hjelpe i disse tilfellene.
8. Overvinne det krever din egen vilje
Som jeg nevnte i det forrige punktet, unn deg selv med kjærlighet krever vilje . Noen kriser kan markere vår eksistens og vårt liv, noe som kan føre oss til å føle at det er før og etter av disse bittere eller smertefulle situasjonene. Men selv om de er vanskelige tider, må vi trekke ut læresetningene som inneholder disse stadiene av vekst. Dette krever vilje.
9. Ta kontroll over livet ditt
Når du har en dårlig tid, tror du vanligvis at alt er dårlig for deg. Du kan også tro at du er verdiløs. Legg til side disse negative tankene som ødelegger deg og ta ansvar for livet ditt. Styr deg selv foran dagen. Gjør aktiviteter du liker å gjøre, og at du kanskje har forlatt, og i tillegg se etter realistiske mål og slåss for dem. Bare på denne måten vil du finne mening i livet ditt.
10. Hvis du ikke kan overvinne det alene, gå til psykologen
Følelsesmessig smerte kan være et resultat av et mer alvorlig problem, som for eksempel depresjon eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Derfor må du kanskje gå til en psykolog for å veilede deg og hjelpe deg med å komme deg ut av denne situasjonen som forårsaker stor emosjonell smerte. Men husk, du er den personen som må overvinne den, og psykologen vil bare gi deg de verktøyene du trenger for å utføre det.
