De 11 fordelene med papaya, en deilig tropisk frukt
Av søt og forfriskende smak, Papaya er en frukt som er spesielt slående på grunn av sin eksotiske oransje farge og sin pæreform .
Det er en frukt innfødt i Sør-Mexico og Mellom-Amerika, som nå er vokst i de fleste tropiske land. Det er to hovedtyper av papaya: den meksikanske, med større vekt og hawaiianen, med mindre dimensjoner.
Relaterte artikler:
- "13 fordeler og næringsegenskaper av olivenolje"
- "10 fordeler og ernæringsmessige egenskaper av peanøtter"
Hvorfor er papaya sunt?
I tillegg til den deilige smaken gir denne eksotiske frukten en rekke fordeler for helsen vår. De er de som vi viser deg neste.
1. Det fremmer fordøyelsen
En av helsemessige fordelene av denne deilige frukten er dens styrke til å fremme fordøyelsen , dette skyldes et enzym tilstede i papaya som hjelper i sammenbrudd av proteiner. Det er å foretrekke å spise frukten for å oppnå alle fordelene; Men en naturlig papaya juice er kjent for å være et hjem rette for problemer knyttet til fordøyelsen eller forstoppelse.
2. Reduser dårlige kolesterolnivåer
Denne utsøkte og attraktive frukten inneholder en stor mengde antioksidanter, fiber og vitamin C , elementer som virker mot økningen av kolesterol i arteriene. Som et resultat forhindrer forbruket av papaya at akkumulering av kolesterol i arteriene forårsaker kardiovaskulære problemer. På samme måte virker de flavonoider som finnes i papaya mot oksydasjon av LDL-kolesterol.
3. Forhindrer diabetes
Det er mange undersøkelser som har konkludert med det Rå papaya kan bidra til å holde blodsukkernivået stabilt (unngår hyperglykemi) og kolesterol på grunn av det høye fiberinnholdet, noe som vil være viktig for forebygging av diabetes.
Ifølge en studie utført av Senter for Excellence for Biomedical og Biomaterial Research fra University of Mauritius, er fermentert papaya et forebyggende element for diabetes. I enkelte land brukes selv papaya blomster i forskjellige kulinariske retter for deres forebyggende kraft mot denne sykdommen.
4. Forhindrer kreft
Papaya er en mat som hjelper til med å forebygge kreft , siden dets antioksidanter bidrar til å redusere de frie radikaler som bidrar til utviklingen og utviklingen av denne sykdommen. Vitenskapen har vist at den inneholder lycopen, noe som reduserer risikoen for kreft.
Forskere har også funnet ut at denne frukten er effektiv mot brystkreft og bukspyttkjertelkreft, og faktisk viste en undersøkelse at papaya leaf-ekstrakt har anti-kreftfremkallende effekter. Denne studien ble utført av en forsker ved University of Florida, navngitt Nam Dang, sammen med en gruppe japanske forskere.
5. Forbedrer helsen til huden
Papaya tar vare på huden, siden det virker som et revitaliserende middel og derfor brukes det i mange kosmetikk . De er også ofte brukt i hjemmelagde masker, da denne frukten fjerner døde hudceller og renser huden. De gunstige egenskapene og helbredende enzymer som finnes i papaya bidrar til å behandle solbrenthet og irritert hud. Papayaer brukes også til å behandle hudsykdommer som eksem.
6. Anti-inflammatoriske egenskaper
De enzymer som er tilstede i papaya, spesielt papain og chymopapain, reduserer betennelse i ulike deler av kroppen. En undersøkelse viste at folket som økte inntaket av denne frukten, med høyt innhold av karotenoider, hadde en signifikant reduksjon i betennelse.
7. Forbedrer immunforsvaret
Papaya er en stor kilde til vitamin A, B, C og K, og er derfor gunstig for immunsystemet . Det fremmer også veksten av kroppsvev, inkludert hår og hud. Det hjelper i vedlikehold av kollagen, det strukturelle proteinet i bindevevet.
8. bekjempe leddgikt
Papaya bekjemper også smerte, og spesielt leddgikt , fordi det er en frukt rik på mineraler som kalsium, kalium, magnesium og kobber. Regelmessig forbruk over en lengre periode synes å være effektiv for å opprettholde kontroll over leddgikt.
9. Forbedrer kardiovaskulær helse
Papaya forbedrer kardiovaskulær helse og reduserer risikoen for hjerteproblemer . Papaya frø er gode for et sunt vitalt organ, da de inneholder tre kraftige antioksidant vitaminer, for eksempel vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Studier tyder på at papaya hindrer aterosklerose og hjerte-og karsykdommer på grunn av tilstedeværelsen av prokarotenoidfytonutrienter, noe som forhindrer oksidasjon av kolesterol i kroppen, som jeg tidligere har kommentert.
10. Forbedrer visjonen
Å spise papaya er gunstig for øynene våre, spesielt det forhindrer makuladegenerasjon, en tilstand som øyenceller nedbryter, noe som resulterer i uskarphet og noen ganger blindhet.
Macular degenerasjon oppstår, vanligvis med alderen. Studier tyder på at papaya kan være gunstig for å forhindre denne øye skaden takket være det høye innholdet av beta-karoten . Ifølge en studie publisert i Archives of Ophthalmology, kan forbruket av 3 eller flere daglige porsjoner av frukt eller grønnsaker med denne komponenten (for eksempel papaya eller gulrot) redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon.
11. Forhindrer infeksjoner
Studier foreslår også at papaya hindrer tarminfeksjoner og bidrar til å redusere tann smerte . I sistnevnte tilfelle er det et hjemmemedisin basert på papaya som synes å være gunstig for tannpine. Den består av å lage en pasta med papaya og massere den direkte på smertefulle tann eller tannkjøtt.
