De 14 fordelene med dusjing med kaldt vann
I de fleste mennesker tenker dusjer på behagelige opplevelser. Dette ikoniske og hyggelige bildet vil forsvinne umiddelbart hvis vi legger til detaljene at dusjen i spørsmålet er med kaldt vann.
Men mange mennesker med vilje ta en dusj med kaldt vann om morgenen, som rydder dem opp og forbereder dem for dagen. Dette er fordi, som de fleste allerede vet, har kontakt med kaldt vann flere fordeler for kroppen vår. I denne artikkelen skal vi snakke om nettopp dette faktum: om fordelene med dusjing med kaldt vann , og hvorfor denne vanen bør inkorporeres i våre rutiner.
- Du kan være interessert: "Hva er å foretrekke, dusj om morgenen eller om natten?"
14 fordeler med dusjing med kaldt vann
Selv om det er en stimulering i prinsippet aversive for et stort flertall av mennesker, innebærer faktumet med å dusje med kaldt vann en rekke fordeler og positive effekter på kroppen vår og vår psyke. Noen av disse fordelene kan observeres direkte etter sporadisk kontakt med kaldt vann, men Andre fordeler vil være mindre synlige med mindre det er vane eller viss regelmessighet .
1. Klar og aktivt sinn og kropp
Hovedvirkningen som vi ser direkte når vi dusjer med kaldt vann, er det faktum at aktiverer og rydder oss . De termiske reseptorene og nevronene som ligger i huden, aktiveres for å sende en advarsel til resten av systemet, og genererer et respons fra kroppen i form av generell aktivering i kulde. Det er en naturlig reaksjon på kroppens behov for å opprettholde homeostase eller indre likevekt ved temperaturnivået.
2. Forbedrer sirkulasjonen
Eksponering for kaldt vann har positive konsekvenser på kardiovaskulær nivå: i kulden øker hjertefrekvensen og blodårene trekker sammen. Blodet beveger seg i høy hastighet og lastes med oksygen til hovedorganene og musklene, og forbedrer sirkulasjonen til disse områdene. I denne forstand Det anbefales å bytte mellom kalddusjer og andre med varmt vann (som vil gjøre blodet lettere til overflaten av huden).
Men folk med en slags hjertesykdom og hjerte-og karsykdommer bør være svært forsiktige, da sammentrekning av blodkarene og akselerasjonen av hjertefrekvensen kan være skadelig i deres tilfelle.
3. Øk oppmerksomhetskapasiteten
Aktivering av nervesystemet er en annen fordel ved dusjing med kaldt vann, som stimulerer sekresjonen av visse nevrotransmittere som noradrenalin som gjør oss i stand til å være oppmerksomme og fremtredende.
- Kanskje du er interessert: "Typer neurotransmittere: funksjoner og klassifisering"
4. Forbedre humøret ditt
Dusj med kaldt vann har signifikante effekter på humøret. Og er at det termiske støt med kaldt vann fører til at produksjonen av noradrenalin i hjernen stimuleres, noe som til slutt vil generere større aktivering og en liten forbedring i humør, lindring av stress og angst . Andre studier indikerer at det også medfører en reduksjon i nivået av kortisol.
5. Øk oksygeninntaket
Når vår kropp kommer i kontakt med veldig kaldt vann, begynner vi umiddelbart å øke pusten vår. Dette er knyttet til den nevnte endringen og kardiovaskulær akselerasjon. Kroppen trenger større energi for å takle forkjølingen, noe som betyr at akselerasjonen av oksygen økes. dermed øke oksygenivået i kroppen vår , samt rytmen som blod sirkulerer gjennom kroppen.
6. Fremskynder stoffskiftet
Som angitt ovenfor vil vår kropp i etterkant av kald begynne å kreve energi for å opprettholde den indre temperaturen på tilstrekkelige nivåer. For dette genererer det en akselerasjon av stoffskiftet, forbruker ressursene lagret i organismen. Konsekvensen av dette er at med eksponering for kulde vi begynner å brenne sukker og fett for å opprettholde kroppstemperaturen til akseptable nivåer.
7. Aktiver immunforsvaret
Den generelle aktiveringen av systemet og akselerasjonen av metabolismen generert av vann favoriserer aktiveringen og forbedringen av immunsystemet, som er bedre forberedt på å bekjempe infeksjoner og ytre aggressjoner når flere hvite blodlegemer eller hvite blodlegemer slippes ut.
8. Det forbedrer libido og kvaliteten og mengden av sædceller
Fruktbarhet er et annet aspekt som er påvirket av det faktum at dusjing med kaldt vann. Kulden stimulerer utsöndringen av testosteron , som i det lange løp har en effekt på libido og seksuell respons.
9.Deflater og lindrer smerte
Det er vanlig at når vi gir oss et slag og vi har en slags betennelse, bruker vi forkjølingen for å senke den (for eksempel med en pose med is). Denne effekten skyldes det faktum at cellene rundt det skadede området krever en lavere mengde oksygen med den kalde, reduserer hevelse i det berørte området . Dusjer med kaldt vann har samme effekt (selv om hele kroppen er utsatt for kaldt). Det gjør det også mulig å lindre muskelsmerter eller til og med hodepine.
10. Forbedrer søvn
En annen fordel med dusjing med kaldt vann er i drømmen. Selv om det faktum at vi sender inn en dusj med kaldt vann, gjør vi det klart, med dagens passasje letter det at vi, som vi har spent, kan slappe av. Det har blitt sett at det letter søvnforligelse og forbedrer kvaliteten .
- Kanskje du er interessert: "Råd for å sove godt og overvinne søvnløshet"
11. Fremmer bedre diurese og nyre- og lymfatisk funksjon
Nyrene og lymfatiske systemet forbedrer også sin funksjon med kulde, noe som gjør det lettere å utvise giftige elementer og avfall fra kroppen vår.
12. Øk produktiviteten
Fordelene med å dusje med kaldt vann om morgenen, med tanke på effektene beskrevet ovenfor, inkluderer også en økning i nivået av mental aktivitet som personen vil kunne utføre og en økning i produktiviteten.
13. Fordeler i hud og hår
Personer som dusjer overdrevent ofte mister den naturlige beskyttelsen som dekker og beskytter huden i form av fett, spesielt hvis de gjør det med varmt vann. I det lange løp kan de tørke ut hud og hår. Kaldt vann, derimot, genererer ikke dette tapet av hudfett og også Tillater hud toning når strukket . Det forhindrer også håravfall og får det til å skinne høyere.
14. Styrker selvtillit og selvkontroll
Som vi har sagt, finner de fleste en mer eller mindre aversive stimulus i kaldt vann. Det er derfor det faktum at dusjing med kaldt vann kan oppleves som en liten utfordring eller utfordring å overvinne , som til slutt gir en større følelse av selvkontroll, selvvirkning og selvtillit.
