De 3 søylene i balanse i personlig vekst
Gjennom historien og geografi kan du finne et myriade av psykologiske, filosofiske, sosiologiske og religiøse strømmer som De har forsøkt å tilby svar på livets eksistensielle spørsmål at som individer med intelligens vi har vært i stand til å utgjøre.
Når noen fordyper seg selv i studiet av noen av de tidligere nevnte disiplene, blir han vanligvis overrasket av eksempler på at det i de fleste tilfeller ser ut til å være moderne på spørsmålene våre, om ikke tusen år gammel. For nysgjerrige sinn, uten fordommer, vil det ikke være en vanskelig oppgave å gå inn i de forskjellige visdomskilder som har forsøkt, med større eller mindre suksess, å løse disse spørsmålene på en effektiv måte.
Å kunne etablere associative lenker mellom de siste grunnene til strømmen, kan vi finne en serie av visdomstolper som har tjent som grunnlag for å tilby svar i går og i dag .
- Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"
Å vite, å akseptere, å overvinne
I denne innsatsen for å finne den minste vanlige divisoren av personlig likevekt har vi kunnet identifisere tre grunnleggende aspekter som gjentas igjen og igjen i ulike teknikker og trender som kan oppsummeres i setningen St. Augustine: "Kjenn deg selv, aksepter deg selv, overvinne deg selv".
I konvensjonelle kognitive atferdsterapier finner vi hvordan en base av tro eller tanker, ikke alltid bevisst for individet, aktiverer, opprettholder eller styrer sin oppførsel, er nødvendig for å komme tilbake til normalitet, å gå gjennom en rekke behandlingsfaser som hovedsakelig består av:
1. Evaluering
Identifiser årsakssammenhengene til atferd gjennom en tidligere leting med ulike typer evalueringsverktøy .
2. Intervensjon
Sysselsetting av Kognitive og atferdsmessige modifikasjonsteknikker , rettet mot utvinning av normale nivåer av oppførsel i forhold til den generelle skalaen.
- Relatert artikkel: "Kognitiv atferdsterapi: hva er det og på hvilke prinsipper er det basert?"
3. Oppfølging
Periodisk gjennomgang av oppnåelse av målene for intervensjonen og forslag til forbedring .
Prinsipper for personlig vekst fra Coaching
I den mye malignerte og ofte dårlig behandlede Coaching teknikken, i henhold til modellen CAR av John Whitmore , tre grunnleggende prinsipper er anerkjent for sin operasjon som vil bli oppsummert i initialene til det nevnte akronym.
1. Bevissthet
Det ville bli dannet av en objektiv del, kommer fra mulighetene som våre egne sanser gir oss . Hva ville komme til å være personlig maskinvare. Og en subjektiv del, som kommer fra systemet av tro, verdier, læringshistorie og andre sosiokulturelle påvirkninger som er oppnådd, som modifiserer våre tolkninger om hverdagens virkelighet. Det ville korrespondere med den personlige "programvaren".
2. Selvtillit
Som et grunnleggende grunnlag for en vellykket utvikling av teknikken, jobber vi med ideen om at den enkelte har alle personlige ressurser som er nødvendige for å overvinne vanskelighetene at de blir presentert, og forstår at deres rolle i denne historien ikke er det for selve slutten, men det som er for å oppnå det.
- Relatert artikkel: "Selvregulering: hva er det og hvordan kan vi forbedre det?"
3. Ansvar
Når de tidligere trinnene med kunnskap og aksept har blitt internalisert, tar hovedpersonen i coaching-prosessen ansvar for handling, forplikter seg til å utføre nye prosesser som kan føre til nye løsninger. Kort sagt, forlatt den berømte komfortsonen og møtt veien for å overvinne .
Nøklene til personlig utvikling i henhold til ACT
Etter å ha fullført denne anmeldelsen, ville vi finne de kjente terapiene til tredje generasjon, og spesielt ACT eller Acceptance and Engagement Therapy. Som navnet antyder, avviser denne typen terapi den gamle kognitive atferdsmessige innsatsen for å kjempe mot sin egen personlige natur, og finne nøkkelen til utvikling og trivsel i:
Godkjennelsen
Godkjenning, tidligere selvkunnskap, kan ses som et nødvendig verktøy for å overvinne avvik fra normen når det gjelder tanker, følelser og oppførsel , innlemme visse nyanser av en følelsesmessig natur med hensyn til forgjengerteknikkene.
Forpliktelsen
Forpliktelsen, som et personlig ønske om å stirre i forandringen i henhold til egenskapene og verdiene av vår egen personlige natur .
Finn den psykologiske balansen
Som du kan se, er det flere måter å nærme seg en situasjon, det samme problemet, som står overfor en utfordring.Men hvis vi gjør en innsats for observasjon, er det ikke vanskelig å finne de basene eller vanlige stolper som opprettholder den personlige balansen.
UPAD Psychology and Coaching er klar over dette, og vi liker å gå til alle slags kunnskapskilder for å implementere vår arbeidsmetode og tilby våre brukere alle de verktøy til disposisjon for deres ytelse, velferd og personlig tilfredshet .
