De 4 typer kontekstuell terapi: hva de er og hva de er basert på
Gjennom historien om psykologi har terapier utviklet seg fra et overveiende filosofisk perspektiv til en mye mer empirisk tilnærming, og dermed utviklet atferdsbehandlinger (første generasjons terapier) eller kognitiv atferdsterapi (andre generasjon).
Denne trenden går imidlertid ned; å være kontekstuelle terapier, eller tredje generasjons terapier, stadig mer vanlig i klinisk praksis. De ulike typer kontekstuell terapi er basert på den filosofiske strømmen av funksjonell kontekstualisme, hvis basis er basert på forskningsresultater i laboratoriet; og har applikasjoner i ethvert område av menneskelivet.
- Relatert artikkel: "De 10 mest effektive typer psykologisk terapi"
Hva er kontekstuell terapi?
Som allerede påpekt, er kontekstuelle terapier kalt funksjonell kontekstualisme. Fra dette perspektivet studeres personen og deres oppførsel i sin sammenheng og ikke isolert.
I tillegg Disse terapiene gir spesiell betydning for pasientens verbale atferd og de verdiene det har . Det er det som pasienten sier til seg selv og andre direkte påvirker hans oppførsel og daglig funksjon.
Typer av kontekstuell terapi
Til tross for ikke å være den eneste, er det fire modeller av kontekstuelle terapier som skiller seg ut fra de andre. Men alle med et felles mål: å lindre pasientens reduksjon gjennom utvikling av mye mer effektive, omfattende og elastiske oppføringsmønstre.
1. Mindfulness
Mindfulness er allerede etablert som en referanseterapi innenfor kontekstuelle modeller. Selv om det ikke er noe bestemt ord å referere til Mindfulness, vil den nærmeste oversettelsen være Full Mindfulness eller Full Consciousness, blant andre.
Selv om vi som regel tror vi har kontroll over vår oppmerksomhet og våre tanker, er virkeligheten at vi hele tiden arbeider med påtrengende tanker om fortiden eller fremtiden, eller registrerer bare en liten del av det som skjer med oss i nåtiden .
Denne praksisen lar deg utforske hva som skjer mens det skjer . Godta opplevelsen som den er, enten det er positivt eller negativt, og aksepterer at det er en del av vår vei gjennom livet. Dette unngår lidelsen forårsaket ved å prøve å gjøre det ubehagelig forsvinne.
Selv om Mindfulness er knyttet til mange aspekter av en mer tradisjonell psykologi, som eksponering og selvregulering, gir den en grad av innovasjon innenfor sin egen teknikk:
Fokus på nåtid
Det handler om pasienten som fokuserer sin oppmerksomhet og føler ting som de skjer uten å utøve noen form for kontroll over dem. Fordelen ved denne teknikken ligger i muligheten for å leve et øyeblikk helt.
Radikal aksept
I motsetning til den vanlige prosedyren i psykologi er den radikale aksept at pasienten fokuserer på sine erfaringer uten å gjøre noen form for vurdering og akseptere seg selv som naturlig.
Valg av erfaringer
Selv om det kan virke som om mindfulness forkynner å passere personlige erfaringer passivt, er dette ikke tilfelle. Folk velger aktivt hvilke mål og opplevelser deres liv skal være involvert i.
kontroll
Godkjennelsen av våre erfaringer innebærer en oppsigelse av direkte kontroll av disse . Det søker at personen opplever sine følelser og følelser når de skjer. Det handler ikke om å kontrollere ubehag, frykt, tristhet, etc., men å oppleve dem som sådan. Dette poenget er i motsetning til de tradisjonelle prosedyrene for psykologi som forfølger eliminering av negative tanker, eller kontroll av angst.
Disse teknikkene tillater at personen lærer å relatere direkte til alt som skjer i sitt liv i øyeblikket, bli oppmerksom på sin virkelighet og bevisst arbeide utfordringene som livet utgjør, for eksempel stress, smerte, sykdommen etc.
2. Dialektisk adferdsterapi (TDC)
Dialektisk atferdsterapi fokuserer på læring av psykososiale ferdigheter . Dette kombinerer flere kognitive atferdsmetoder for emosjonell regulering med noen av de typiske konseptene av kontekstuelle terapier, for eksempel aksept og fullhet av bevissthet eller toleranse for angst og stressende hendelser.
I TDC aksepterer og registrerer fagpersonen pasientens følelser. Men samtidig gjør han oppmerksom på at noen av disse følelsene han opplever er misadaptive. Deretter signalerer terapeuten til pasientens alternative atferd som vil føre til mer behagelige følelser.
Det er en referanse terapi i behandlingen av borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), så vel som hos pasienter med symptomer og atferd som er karakteristisk for humørsykdommer.
3. Godkjennelse og engasjementsterapi (ACT)
Godkjennelse og engasjementsterapi er en type inngrep som bruker aksept, forstått som evnen til å delta i følelser, tanker, følelser, etc., sammen med forpliktelsen til å gjennomføre handlinger som er i samsvar med personlige verdier.
AKTEN er basert på teorien om at psykologiske problemer er basert på språk , som gjør det uunngåelig de tankene og følelsene som kan leve som irriterende. Gjennom teknikker som metaforer, paradokser og eksperimentelle øvelser, lærer pasienten å koble seg til disse tankene eller følelsene, gjenkontekstualisere dem og gi lys til det som virkelig betyr noe i livet. For å gjøre det, skaff deg forpliktelsen med de nødvendige endringene som må utføres.
I tillegg er akseptasjons- og engasjementsterapi knyttet til strategier for å forbedre psykologisk fleksibilitet, det vil si evnen til personen å være til stede og tilpasse seg situasjoner som oppstår. og dermed unngår den psykologiske lidelsen som produseres ved å hele tiden unngå kontakt med negative tanker, følelser eller minner.
4. Funksjonell analytisk psykoterapi (FAP)
I tillegg til å bli betraktet som en kontekstuell eller tredje generasjons terapi, er den også en del av bevegelsen kalt klinisk atferdsanalyse. Hva skiller det fra de andre terapiene i denne bølgen er bruken av det terapeutiske forholdet som en måte å fremme forandring i pasientens oppførsel.
Denne terapien bruker hva pasienten gjør og sier under terapeutisk økt , eller det som kalles klinisk relevant oppførsel. Disse oppføringene inkluderer tanker, oppfatninger, følelser etc. som bør forsøke å forekomme i behandlingsøkten for å kunne jobbe med dem.
En annen kategori er forbedringene i atferd som oppstår i løpet av disse øktene, og det må styrkes av terapeuten. Målet med denne typen terapi er å få pasienten til å utføre tolkninger av egen oppførsel og dens årsaker fra det analytisk-funksjonelle perspektivet.
For dette bruker terapeuten fem strategier:
- Identifikasjon av klinisk signifikant oppførsel som oppstår under behandlingssessene
- Konstruksjon av kontekstuell terapi som fremmer utseende av motstridende atferd, for å tillate den positive utviklingen av pasienten
- Positiv forsterkning av pasientforbedringer
- Påvisning av aspekter ved pasientadferd som forsterker dette
- Gunstiggjorde utviklingen av ferdigheter og funksjonell analyse av forholdet mellom deres oppførsel og andre elementer
