De 5 beste meditasjonskursene for å finne indre fred
Vi lever i et samfunn der vi ofte finner det vanskelig å koble med oss selv fordi vi lever veldig påvirket av kulturen som omgir oss. I tillegg, med det vestlige samfunns tempo har vi knapt tid til å slappe av og puste, mye mindre for å behandle oss med medfølelse og nyt oss selv, vår egen essens.
I vest, i nyere tid, har meditasjon blitt fasjonabelt . Vilkår som mantras, chakras, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation, etc., blir stadig mer kjent i utviklede land.
- Relatert artikkel: "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper"
Fordeler med meditasjon
Meditasjon er nøkkelen til å finne indre fred og nyte større følelsesmessig velvære, og vitenskapelige studier hevder at det gir mange fordeler. Blant dem finner vi:
- Det påvirker utseendet på positive tanker.
- Den favoriserer en optimistisk og positiv holdning til livet.
- Det reduserer stress, og hjelper til med å slappe av og finne roen.
- Det bidrar til å overvinne angst og negativ stemning.
- Forbedrer minne og andre kognitive funksjoner som oppmerksomhet.
- Øk selvkunnskap og la refleksjon over ens egen erfaring.
Kurs for å lære å meditere eller perfekt praksis
Noen ganger kan det være komplisert å lære å meditere, men med praksis er det mulig å dra nytte av alle de ovennevnte punktene. I vår artikkel "12 meditasjonsøvelser (praktisk veiledning og fordeler)" gir vi deg noen tips for å forbedre ditt velvære.
Nå kan du også delta i meditasjonskurs for å perfeksjonere din meditative teknikk. Du finner nedenfor en liste over kurs for å bli en stor meditor .
1. Viktige meditasjoner for å være lykkelig (Kadampa Meditation Center, Barcelona)
Hvis du bor i Barcelona, tilbyr Kadampa Meditation Centre Barcelona deg muligheten til å lære å meditere og nyt større trivsel med deres viktige meditasjonsverksteder for å være lykkelige. Disse klassene er også svært produktive for folk som mediterer og har erfaring i denne type praksis.
I løpet av kurset lærer du den riktige teknikken for effektiv meditasjon, som gjør at du kan finne indre fred og oppnå en mental tilstand som er egnet til å tilpasse seg bedre til det moderne samfunns miljø. Meditasjon er ideell for å finne oss selv og håndtere eventuelle daglige problemer på best mulig måte.
I tillegg til de verksteder som holdes kontinuerlig i dette senteret, kan de interesserte også ta 1 timers klasser mandag morgen.
2. Meditasjonskurs og introduksjon til buddhismen (Centro Rigpa, Madrid)
Øvelse meditasjon kan forandre livet ditt. Det er derfor Rigpa Center tilbyr opplæring i denne forfedre praksis på forskjellige steder i Spania . Senteret i Madrid er en av de mest populære, og det er hundrevis av personer som har forbedret trivsel takket være deres personlige vekstverksteder.
Å leve i nåtid, med medfølelse og selvkunnskap er nøkkelen til å unngå lidelse, forbedre livskvaliteten og finne indre fred. Månedlig hjelper dette senteret mange mennesker med sitt gode treningstilbud.
3. MSC Program: Mindfulness and Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)
Mindfulness er en forfedre praksis som er veldig fasjonabel i Vesten for helsemessige fordeler. Faktisk er det mange psykologer som bruker det, fordi de er klar over at det bidrar til å forbedre pasientens psykiske helse. I tillegg er øvelsen til Mindfulness også brukt på andre områder som utdanning, arbeid eller idrett.
Elea Psychoeducational Institute of Madrid gir et verksted om Mindfulness og medfølelse som gjør det mulig å kjenne grundig denne filosofien som har sin opprinnelse i buddhismen. Det er nøkkelen til å gjennomføre en prosess for personlig forandring som bidrar til å tilpasse seg bedre til miljøet og gjør det mulig å bli lykkeligere. Dette programmet har vært vitenskapelig bevist, og gir verktøyene for å sette det i praksis på en daglig basis. Vicente Simón, en av de mest kjente figurer på dette feltet er lærer i dette kurset.
4. Meditasjon og Mindfulness Sertifikat for trenere (Centro Meditaya, Barcelona)
Meditaya-senteret tilbyr meditasjonskurs over hele Spania . De som er interessert, kan delta på workshops for å forbedre sitt eget trivsel, helgkurs og til og med en dags kurs. Nå er dette senteret kjent for å gi opplæring for folk som ønsker å bli meditasjon og veiledere.
Disse sertifikatene er gitt av Spansk Forening for Meditasjon, som tilbyr et treningsprogram siden 1976. Gradene er anerkjent i USA, Storbritannia, Danmark, Israel, Sør-Afrika, Irland og Canada, og sist mellom 18 og 36 måneder. .
5. Meditasjonsklasser (Alzentro, Madrid)
Alzentro er en institusjon dedikert til å tilby velværebaner . Blant sine formasjoner finner vi kurs i meditasjon, men også i yoga og Mindfulness. Vitenskapelige studier har vist at meditasjon forbedrer den emosjonelle balansen mellom sine utøvere og gunstig daglig praksis av forskjellige grunner.
Med dette kurset er det mulig å lære å mestre oppmerksomhet og pust, og i tillegg nyte bedre mental og følelsesmessig helse. Alzentro hjelper deg med å leve et fyldigere liv og være klar over din egen kropp, tanker og følelser. Det fokuserer på vipassana-tradisjonen Mindfulness.
