yes, therapy helps!
De 5 beste Mindfulness kursene og workshops

De 5 beste Mindfulness kursene og workshops

Mars 1, 2021

Har du noen gang kjørt bilen din til jobb, og da du kom til reisemålet, skjønte du at du ikke husket noe om turen? Eller har du stått opp om morgenen og etter dusjen har du lagt merke til at du ikke har hatt det unike øyeblikket fordi tankene dine tenkte på andre ting (for eksempel arbeidet ditt)? De fleste av oss gjør det!

Dette er noen vanlige eksempler på hvordan det er å leve på autopilot , det vil si med oppmerksomheten absorbert av våre tanker og langt fra å være tilstede i våre egne liv. I en kultur som vår, som krever så mye av oss, som fremmer individualisme, forbrukerisme og som vi noen ganger ser ut til å være objekter i stedet for fag, kan vårt velvære og lykke påvirkes.


Mindfulness å gå tilbake til nåtiden og koble seg til seg selv

I noen tiår har vi vært vitne til en dyp sosial endring, og på grunn av det vestlige samfunns tempo lever mange av oss på autopilot, stresset, vi glemmer å behandle oss med medfølelse og være i her og nå. I vår tid er det vanlig å være oppmerksom på våre forventninger og sjelden forbinde med hvem vi egentlig er, med vårt sinn og vår kropp.

Hvis du føler deg på denne måten og vil endre din måte å håndtere livet på, presenterer vi i denne artikkelen en liste over Mindfulness-kurs som kan hjelpe deg med å leve et fyldigere liv. Denne øvelsen kan forandre livet ditt helt og kan bidra til å forbedre din følelsesmessige og psykiske helse .


Mindfulness er utdanning for trivsel

Sikkert har du allerede hørt om Mindfulness eller Mindfulness, fordi de siste årene har denne tusenårsmessige øvelsen blitt svært populær i Vesten. Og det er ikke rart at dette har skjedd, fordi de teknologiske og sosioøkonomiske endringene menneskene har opplevd i de siste tiårene, har forandret måten vi forholder oss til andre, til vårt miljø og til og med for oss selv.

Mindfulness er en måte å utdanne oss til å leve bedre og styrke oss selv foran livet, fordi det gjør at vi kan være oppmerksomme på mange ting vi noen ganger ikke kan se, bare fordi vi stopper et øyeblikk for å observere oss selv og hva som omgir oss . Mindfulness er vilje, oppmerksomhet, aksept, medfølelse, nåtid, ikke-fordømmende mentalitet og velvære . Det er en måte å tolke verden på, som samtidig gir oss mulighet til å skape livskvalitet og hjelper oss til å koble oss selv igjen midt i denne travle verden.


Fordeler med Mindfulness

Takket være utviklingen av Mindfulness kan vi vedta visse positive holdninger i forhold til vår mentale tilstand og våre følelser, og selv om Mindfulness ikke er noe nytt, I de senere årene har det blitt gjort mye forskning for å avgjøre hva fordelene er med .

Dette er noen av dem:

  • Reduser stress
  • Bekjempe og forhindre angst
  • Hjelp til å sove bedre
  • Øk konsentrasjonen
  • Det oppmuntrer til kreativitet
  • Utvikle selvbevissthet og følelsesmessig styring
  • Forbedre mellommenneskelige forhold

Sammendrag, Mindfulness fremmer personlig styrke og blir en mye mer adaptiv coping-stil, som hjelper selvregulerende atferd og lærer seg bedre om hverandre.

Beste Mindfulness kurs og workshops

Hvis du vil oppleve førstehånds praksis med Mindfulness, nedenfor kan du finne en liste over de beste Mindfulness kursene og workshops. Alle er ansikt til ansikt, og hjelper deg med å oppleve alle fordelene dine på en erfaringsmessig måte .

1. Online kurs på Mindfulness og emosjonell ledelse (European Institute of Positive Psychology)

Det europeiske institutt for positiv psykologi (IEPP) er referansesenteret i trening i positiv psykologi, med kurs opprettet av eksperter i denne disiplinen. Deres opplæringshandlinger er rettet mot enkeltpersoner, fagfolk og bedrifter.

Spesielt rettet mot psykologer, trenere, forretningsmenn, ledere, lærere og de som er interessert i å starte og utdype praksis med Mindfulness og forbedre livskvaliteten, IEPP har Online Mindfulness og Emosjonell Management Course . Takket være ham kan deltakerne få følelsesmessige ferdigheter, kommunikasjonsferdigheter og aktiv lytning, og generelt de ulike verktøyene til Mindfulness som favoriserer velvære og mental balanse for å kunne møte de ulike utfordringene i hverdagen mer effektivt.

Det er en opplevelses- og opplevelsestype trening, basert på en metodikk som er utformet for å få mest mulig ut av de ulike praktiske orienteringsøktene. I denne forstand har denne institusjonen en online plattform for bruke det de kaller "invertert klasserom" , hvor elevene visualiserer videoene i kursplanen og deltar i online (live) gruppesesjon, hvor ulike dynamikker og aktiviteter blir satt i bruk.

Dette kurset er gjort i små grupper for å utnytte online gruppeklasser (live) og å dra full nytte av de ulike dynamikkene som foreslås.

Alt dette ved hjelp av et team av fagfolk med stor erfaring i Mindfulness-trening. Hvis du vil vite mer om dette kurset, kan du lese mer ved å klikke her.

2. Mindfulness Training Program: M-PBI (Mensalus Institute)

For de menneskene som bor i Barcelona eller omgivelser og er fast bestemt på å starte i praksis med Mindfulness for å forbedre livskvaliteten, Instituto Mensalus tilbyr muligheten til å integrere Mindfulness i personlivet med Mindfulness Training Program (M-PBI) . Verkstedet starter 26. april 2017 (morgengruppe) og 27. april 2017 (ettermiddagsgruppe).

Uten tvil er det et godt kurs å kjenne og utdype Mindfulness på en praktisk og erfaringsmessig måte. Målet er at deltakerne kommer til å skaffe seg de grunnleggende verktøyene for styring av deres følelser, og kan forstå, eksperimentere og dra nytte av innholdet i de ulike øktene for å kunne overføre det til sitt daglige liv.

Gjennom 9 uker (8 økter på 2,5 timer pluss en dag med tilbaketrekning på 4 timer) som denne verkstedet varer, lærer deltakerne forskjellige øvelser og teknikker som muliggjør tilkoblingen med seg selv, reduksjon av angst, kontrollen av stress og bedre oppmerksomhet, konsentrasjon og emosjonell balanse.

På samme måte tilbyr Mensalus-instituttet en gratis en og en halv times formidling slik at de interesserte kan se førstehånds formålet med denne millenary praksis. Denne sesjonen finner sted 19. april 2017 og 20. april 2017 (henholdsvis morgen og ettermiddagsgrupper).

  • Hvis du vil ha mer informasjon, kan du finne kontaktinformasjonen til Mensalus Institute på denne lenken.

3. Emosjonell styring, personlig vekst og Mindfulness (Funge UVa)

Et godt kurs av følelsesmessig styring og personlig vekst gjennom Mindfulness som undervises i Valladolid. Det er rettet mot alle de personene som har interesse for sin egen personlige utvikling og som vil Vær mer oppmerksom på deres følelser for å kunne regulere og administrere dem .

Dette kurset er intensivt og varer 18 timer. Øvelsene er praktiske og deltakende, hvor både individuell og gruppedynamikk utføres. Deltakerne får i tillegg materiale i digital støtte for å kunne arbeide med disse praksisene fra eget hjem. På den måten kan de anvende de forskjellige teknikkene i sitt daglige liv.

4. Ekspert i Mindfulness: Behandle følelser effektivt gjennom Mindfulness (Universitetet i Málaga)

Universitetet i Malaga har tilbudt, for noen år nå, et årlig løp der det er mulig å kjenne og utdype Practice of Mindfulness . Kurset er fokusert på styring av følelser, så det integrerer praksis med Mindfulness med emosjonell intelligens i et nytt program kjent som Plena Emotional Intelligence.

Gjennom hele kurset lærer deltakerne å anvende denne filosofien på ulike områder av livet: arbeid, skole eller hjemme. Dannelsen avsluttes med et tilfluktssted der det er mulig å oppleve meditasjon på en dypere måte. Dette kurset er ment for fagfolk i utdanning, helse og næringsliv.

5. MSC Program: Mindfulness and Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

Elea Psychoeducational Institute of Madrid tilbyr et verksted om Mindfulness og medfølelse som gjør det mulig å utvikle en positiv holdning mot seg selv på en dyp måte, og gjør en reell prosess for personlig forandring. MSC er et program som har blitt vitenskapelig bevist, og som gir de nødvendige verktøyene for å forbedre selvmedlidenhet og ubetinget kjærlighet mot seg selv, en av de mange fordelene med Mindfulness.

Med Mindfulness er det mulig å behandle problemer i det daglige livet med oppmerksomhet til ens egne følelser og indre erfaring, med godhet og kjærlighet mot seg selv, noe som gir en helbredende effekt og et større velvære. Lærer i dette kurset er Dr. Vicente Simón, en av de mest anerkjente Mindfulness-fagfolkene i landet.


Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga (Mars 2021).


Relaterte Artikler