De 5 faser av søvn: fra langsomme bølger til REM
Tidligere ble det antatt at drømmen var rett og slett nedgangen i hjerneaktivitet som oppstår under våkenhet. Men nå vet vi at søvn er en aktiv og svært strukturert prosess hvor hjernen gjenoppretter energi og reorganiserer minner.
Analysen av drømmen utføres fra sin oppdeling i faser, hver av dem med sine karakteristiske egenskaper. I denne artikkelen vil vi beskrive de fem faser av søvn , som igjen kan deles inn i perioder med sakte bølger og de med raske bølger, bedre kjent som "REM søvn".
- Relatert artikkel: Typer hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma
Faser og søvn sykluser
Drømmen ble lite forstått til midten av det tjuende århundre, da det begynte å studere vitenskapelig gjennom registerene med elektroencefalografisk aktivitet .
I 1957 beskrev fysiologer og forskere William C. Dement og Nathaniel Kleitman fem faser av drømmen. Modellen er fortsatt gyldig i dag, selv om den har blitt modernisert takket være utviklingen av nye analyseverktøy.
Fasene i drømmen som Dement og Kleitman foreslo, og som vi vil detaljere i denne artikkelen de oppstår kontinuerlig mens vi sover . Drømmen er strukturert i sykluser, det vil si fasesekvenser, mellom 90 og 110 minutter omtrent: kroppen vår går gjennom mellom fire og seks sovesykluser hver natt, hviler vi ordentlig.
I løpet av den første halvdelen av natten dominerer de langsomme faser av søvn, mens rask søvn eller REM er hyppigere som natten går . La oss se hva hver av disse drømmene består av.
- Kanskje du er interessert: "10 kuriositeter om drømmene avslørt av vitenskapen"
Sove av langsomme bølger eller ingen REM
Sakte søvn utgjør omtrent 80% av total søvn. I løpet av de fire faser som består av det, reduseres hjerneblodstrømmen sammenlignet med våkenhet og REM søvn.
Ikke-REM-søvn preges av overvekt av langsomme hjernebølger , noe som indikerer en redusert elektrisk aktivitet i sentralnervesystemet.
Fase 1: nummenhet
Fase 1 i søvn, som står for mindre enn 5% av total søvn, består av overgangsperiodene mellom våkenhet og søvn. Det vises ikke bare når vi sovner, men også mellom de ulike drømmesyklusene.
I denne fasen vil vi gradvis miste vår bevissthet om miljøet. Ofte vises prodromer av drømaktivitet kjent som hypnagogiske hallusinasjoner, spesielt hos barn og hos personer med narkolepsi.
Under følelsesløshet hovedsakelig alfa bølger er registrert , som også oppstår når vi er avslappet under våken, spesielt med lukkede øyne. I tillegg begynner theta bølger å vises, noe som indikerer en enda større avslapning.
Dermed er hjerneaktivitetskarakteristikken for fase 1 lik den som oppstår mens vi er våken, og derfor er det i disse perioder vanlig å bli vekket av relativt lyse lyder, for eksempel.
Fase 2: lett søvn
Lett søvn følger perioder med nummenhet. Under fase 2 Den fysiologiske og muskulære aktiviteten minker betydelig og frakoblingen med miljøet intensiverer, slik at drømmen blir dypere og dypere.
Dette er relatert til større forekomst av theta-bølger, langsommere enn alfa, og utseendet på søvnspindler og K-komplekser; Disse betingelsene beskriver oscillasjoner i hjernevirksomhet som fremmer dyp søvn, hindrer muligheten for å våkne opp.
Fase 2 i søvn det er den hyppigste av 5 , og når omtrent 50% av den totale natts søvn.
Fasene 3 og 4: Delta eller dyp søvn
I Dement- og Kleitman-modellen består dyp søvn av fase 3 og 4, selv om den teoretiske differensieringen mellom de to har mistet popularitet, og i dag er det vanlig å snakke om begge sammen.
Den langsomme søvnen opptar mellom 15 og 25% av totalen; Omtrent 3-8% tilsvarer fase 3, mens de resterende 10-15% er inkludert i fase 4.
I disse faser dominerer deltabølger , som tilsvarer den dypeste drømmen. Derfor er disse periodene vanligvis kjent som "slow wave sleep".
Under den langsomme søvn er den fysiologiske aktiviteten svært redusert, selv om muskeltonen øker. Det vurderes at kroppen vår hviler og gjenoppretter seg mer markant i disse fasene enn i resten.
Mange parasomnias er karakteristiske for langsom bølge søvn; Spesielt i disse fasene forekommer de fleste av episodene av nattvær, sleepwalking, somnilochia og nattlig enuresis.
- Kanskje du er interessert: "Sleep lammelse: definisjon, symptomer og årsaker"
Rask bølgedrøm eller REM (fase 5)
Den raske øyebevegelsen som oppstår i løpet av denne fasen, gir den sitt mest kjente navn: MOR, eller REM på engelsk ("rask øyebevegelser"). Andre fysiske tegn på REM søvn er den sterke reduksjonen i muskeltonen og økningen i fysiologisk aktivitet , i motsetning til dyp søvn.
REM-fasene er også kjent som en paradoksal drøm fordi i denne fasen er det vanskelig for oss å våkne til tross for det faktum at de overordnede hjernebølgene er beta og theta, som de som er våken.
Denne fasen utgjør 20% av den totale søvn. Andelen og varigheten av REM-søvn øker gradvis når natten skrider fremover; Dette er relatert til større tilstedeværelse av levende og fortellende drømmer i timene før oppvåkning. På samme måte oppstår mareritt i REM-fasen.
Det antas at REM sover er viktig for hjernens utvikling og konsolidering av nye minner , samt integrasjon med de som allerede eksisterte. Et argument til fordel for disse hypotesene er at REM-fasen er proporsjonalt større hos barn.
