yes, therapy helps!
De 7 tastene for å ha et sunt forhold

De 7 tastene for å ha et sunt forhold

Kan 16, 2022

Noen ganger virker det som at parforhold er mye arbeid, og de blir forferdelig kompliserte. Men hvis vi slutter å tenke, innser vi at det å være et sunt forhold er veldig enkelt så lenge parets to medlemmer er i stand til å legge til side sine egne usikkerheter og dårlige erfaringer fra fortiden.

I paret er relasjoner det mest åpenbare affektive mangler og irrasjonell tro at hver av folket har fått seg gjennom hele deres livshistorie. Utilstrekkelige mønstre lært i barndommen blir replikert og fungerer mange ganger gjennom en forutskilt måte å se verden på.


En kultur som ikke fremmer sunn kjærlighetsforhold

Fra mitt synspunkt, samfunnet vi lever i, er ikke akkurat til fordel for sunne relasjoner . Sangene, filmene til Disney, tv-serier og romantiske romaner viser oss en oppfatning av kjærlighet som ikke er ekte og favoriserer en rekke tro på forholdet mellom par de hjelper ikke å holde dem i tide på en tilfredsstillende måte.

I denne artikkelen vil jeg snakke om nøkler for å ha et sunt forhold , av nøklene, slik at to personer, hver med sin personlighet, med sine erfaringer og med deres måte å se livet, kan bidra med noe til hverandre i lang tid (noen ganger hele livet).


Hva er de 7 nøklene for å opprettholde et sunt forhold?

Hvis jeg måtte si en enkelt indikator på om forholdet skulle fortsette, ville det være som følger: Tilføyer eller trekker forholdet deg? Hjelper det deg til å bli bedre og å utvikle deg selv som en person? Eller tvert imot begrenser det deg og er en kilde til mer ubehag enn positive følelser?

1. Kjærlighet alltid fra frihet

Kjærlighet fra frihet betyr å være klart det den andre tilhører ikke deg , at den andre er en person som fritt bestemmer seg for å opprettholde et forhold med deg, og det er derfor gratis å forlate. Å elske fra frihet betyr å akseptere at den andre har rett til å ta de avgjørelsene han ønsker, og å velge hva han vil gjøre med sitt liv.

Det betyr det alle må ha sitt private rom, deres privatliv . Å elske fra frihet betyr at vi vil dele livet vårt med det andre, men at vi ikke trenger det. Det betyr at vi aksepterer at vi er to forskjellige mennesker og ikke en pakke To i ett betyr at vi skal legge oss ut av usikkerheten og få den andre til å være med oss ​​fordi han vil og ikke gjennom manipulasjoner som hindrer ham i å finne en annen person bedre. Det betyr at vår partner vet tusenvis av mennesker, men likevel, han foretrekker oss.


2. Lær å kommunisere

God kommunikasjon er en av grunnspillene til paret, siden dialogen er det som gjør det mulig å skape et felles prosjekt , hvor det er svært viktig å forhandle, gi inn og nå avtaler.

Riktig kommunikasjon kan få diskusjoner til å bli konstruktiv og forene paret mer og mer, i stedet for å skille og skape vrede. I tillegg til å reservere en daglig plass til å snakke med partneren om noe, er det en utmerket vane som vil favorisere å etablere og opprettholde et tilfredsstillende forhold.

Terrenget der de fleste problemer er utilstrekkelig kommunikasjon er det av diskusjoner . Du kan lære å diskutere på en konstruktiv måte, hvor vi bidrar med vårt synspunkt med respekt og forklarer hvordan vi føler, uten å måtte gå inn i en ond sirkel av hån og anklager der det mest sannsynlige er at vi ender opp med å diskutere noe som skjedde for mange år siden, og la bort emnet som gjorde diskusjonen påbegynt.

Jeg forlater deg litt retningslinjer for å lære å diskutere konstruktivt :

  • Diskuter kun ett emne om gangen.
  • Snakk om hvordan du føler, ikke beskylder den andre.
  • Unngå generaliseringer (alltid, aldri, alt, ingenting) og snakk om et bestemt faktum.
  • Bruk en mild tone og unngå å diskutere et emne når ditt nivå av sinne er veldig høyt.
  • Spør hva du vil, angi endringen (f.eks .: Jeg vil gjerne neste gang vi dro til min mors hus før lunsj og ikke om ettermiddagen).
  • Ikke gå til hån på den andre personen og ignorere om han angriper deg eller endrer emnet. (For eksempel: Det emnet vi kan snakke om om du vil på en annen tid, nå prøver jeg å fortelle deg at ...).
  • Avslutt kritikken med noe godt (for eksempel: Jeg setter pris på at du har lyttet til meg, og jeg håper dette problemet er løst fordi jeg elsker å være rett med deg).
  • Øv selvsikker kommunikasjon.

Jeg vet at det å gjøre dette er veldig komplisert, og det Noen ganger er det du ønsker å rope på din partner og kaste gjenstander i hele huset , men jeg forsikrer deg om at hvis du puster dypt, forventer du at aktiveringsnivået ditt går ned for å snakke og du bruker disse retningslinjene, får du mye bedre resultater.

3. Lær å tenke grønn

Hver person har hatt forskjellige opplevelser og en annen tidligere læring historie, og derfor har de en annen personlighet og se verden på en annen måte enn din .

Hvis du har blå briller, og jeg spør deg hvilken farge du ser verden, vil du svare meg blå, ikke sant? Og sikkert uansett hvor vanskelig jeg prøver å vise deg at den er gul, og at du ikke ser den på riktig måte, vil det være umulig for deg å gi meg grunnen fordi verden er virkelig blå.

Vår læringshistorie gjør at vi ser verden i en eller annen farge, og for oss vil verden bare være den fargen fordi vi ser det på den måten. Problemet er når for en av parets medlemmer er verden blå og for den andre er den gul, Dette er tiden til å tenke grønn .

Du trenger ikke alltid å være enig i hva partneren din synes, jeg tror vi er for sta til å være rett når det endelige målet er å løse konflikten.

Når du oppdager at du begge har helt forskjellige synspunkter, i stedet for å fortsette å argumentere for å være riktig og komme unna med det, foreslår mellomliggende løsninger hvor begge synspunkter er inkludert . Verken blå eller gult, Grønt!

4. Del kvalitetstid med partneren din

del kvalitetstid med partneren din er et nøkkelelement, slik at forholdet ikke ender opp i vannet i rutinen. Jeg forstår at noen ganger vi har et veldig travelt liv og praktisk talt bor på autopilot uten å innse hva som skjer rundt oss, men reserver litt tid å dele med partneren din, være blant dine prioriteringer hvis målet ditt er å opprettholde en sunt par forhold.

Gå ut en dag til middag, en weekendferie, din favorittfilm med popcorn, etc ...

5. Aldri slutte å ta vare på forholdet

I begynnelsen av relasjoner viser vi vanligvis vårt beste til det andre, vi er forhandlere, vi sier komplimenter, osv. ... Men med tiden går disse bevegelsene til å redusere til noen ganger forsvinner de. Forhold er som planter, hvis du ikke vanner dem, dør de. Så hvis du vil holde forholdet ditt friskt og fargerikt, må du aldri slutte å vanne det.

Noe så enkelt som å fortelle det andre hvor stilig er han i dag?, gi ham blomster, inviter ham til middag, ta ham til stedet du møtte, etc ... han kan holde forholdet i lang tid i en utmerket tilstand.

6. Når du vil at den andre skal endres, endrer du

Jeg tror vi brukte for mye prøver å forandre folk, mesteparten av tiden uten å få noen resultater. Folk endres bare når de vil endre, eller når deres miljø endres.

Derfor, hvis det vi ønsker er for vår partner å forandre det beste vi kan gjøre er endre oss .

Hvis vi vil at du skal gå så mye med vennene dine, vil det trolig fungere bedre å takke deg for de dagene som forblir hos deg hele ettermiddagen enn å bebreidde deg hver gang du går, hvis vi vil at du skal være mer hengiven. Hva om vi begynte å vise mer kjærlighet?

7. Respekter og stol på

Uten respekt og tillit er det ingen mulighet for et sunt par. Å elske er å respektere og stole på , og uten respekt og tillit er det rett og slett ingen kjærlighet.

Forhold basert på sjalusi og respektløshet er bestemt feil. For ikke å nevne tilfeller av utroskap i ekteskap.

avslutt

Oppsummert, selv om vi kunne legge til noen flere poeng, er dette mitt syv hovedpoeng, slik at et par forhold kan fungere på lang sikt og være tilfredsstillende for begge parets medlemmer.


How to spot a liar | Pamela Meyer (Kan 2022).


Relaterte Artikler