yes, therapy helps!
Den forklarende modellen av stress (faktorer, årsaker og effekter)

Den forklarende modellen av stress (faktorer, årsaker og effekter)

November 17, 2019

Til nå er det fortsatt ingen konsensus å tilby en konkret og universell definisjon av begrepet stress. Likevel ser det ut til å være enighet når det defineres som et sett av psykofysiologiske forandringer som forekommer i organismen som svar på en situasjon av overforspørsel, som mobiliserer aktiveringen av organismen.

Hvis denne situasjonen fortsetter over tid, kommer organismen til å bli skadet, siden det ikke er i stand til å opprettholde dette aktiviseringsnivået permanent på grunn av den ekstra innsatsen det medfører.

Dermed kan du skille mellom stressrespons eller positiv (som er adaptiv og lar deg møte de mulige motgangene i hverdagen) og et kronisk stressrespons (som er årsaken til visse forandringer i kroppen, både fysisk og psykologisk ). La oss se hva som er grunnleggende for dette fenomenet.


Forklarer stress

Det har vært mange forsøk på å gi en teoretisk forklaring på begrepet stress. Nedenfor er den mest aksepterte og den som gir en mer fullstendig forklaring for tiden: Prosessstressmodell .

Denne integrerende modellen fremhever den enorme kompleksiteten av begrepet stress, og argumenterer for at det er flere variabler som er relatert til hverandre i svaret som kroppen utsender. Som reflektert i de følgende linjene, kan du skille mellom opptil syv typer faktorer som påvirker måten folk utsteder denne typen svar på .

Bestemmere i stressresponsen

Dette er situasjonene og variablene (kontekstuelle og psykologiske) som kan forårsake stressende respons.


1. Psykososiale krav

Denne faktoren refererer til eksterne miljøstressorer , både naturlig (for eksempel temperatur) og kunstig (forurensning) og også psykososialt (mellommenneskelige forhold). Når det gjelder dette siste fenomenet, har det blitt observert at deres tilknytning til en lav sosioøkonomisk status kan innebære opplevelsen av mindre sosial støtte.

2. Kognitiv evaluering

Kognitiv vurdering av situasjonen som personen også påvirker stressreaksjonen. Spesielt er det vanligvis fem situasjonelle aspekter som vurderes når en person står overfor en stressende hendelse:

  • den type trussel Hva er etterspørselen: tap, fare eller utfordring.
  • den Valencia at personen gir til trusselen: evalueringen som noe positivt eller negativt.
  • den avhengighet-uavhengighet av personens handlinger for å møte etterspørselen.
  • den forutsigbarhet : Hvis etterspørselen er forventet eller ikke.
  • den kontrollerbarhet : Hvis personen oppfatter eller ikke kan kontrollere etterspørselen.

3. Fysiologisk stressrespons

Når det er et stressrespons i kroppen det oppstår en rekke fysiologiske endringer som gjør at personen kan øke sin våkenhet i reaksjon på stressoren . La oss se noen eksempler i forslaget til Olivares og Méndez.


Fysiologiske endringer fordeler
Økning i hjertefrekvens og blodtrykk.Mer blod pumpes til hjernen, lungene, armer og ben, noe som gir mer drivstoff til hjernen.
Økning av pustenPusten blir dypere og raskere for å gi mer oksygen til musklene.
MuskelspenningMusklene spente, forberede seg på handling.
Sekresjon av karbohydrater og lipider i blodet.Det gir drivstoff for raskt å gi energi.
Økt svette.Kjøler over overflødig muskelvarme.
Frigivelse av koagulasjonsfaktorer.Hurtigere koagulering av sårene, noe som resulterer i blodtap.
Forsinkelse av fordøyelsen.Økt blodtilførsel til hjernen og musklene.

På den annen side forekommer det også visse endringer i personen på et følelsesmessig nivå. først det er en følelse av følelsesmessig nød som kalles nød , som i utgangspunktet består av et sett med negative følelser som angst, sinne, frykt, etc.

Det følelsesmessige uttrykket knyttet til stressresponset avhenger av personens vurdering av situasjonen. Dermed markerer de spesifikke forholdene i situasjonen både tankene som står overfor etterspørselen og følelsene som oppstår senere.

4. Coping

På et praktisk nivå er det et av de viktigste elementene i ordningen, siden det vil avhenge av håndteringsstilen som er i gang, slik at det mentale og følelsesmessige ubehaget produsert av den eksterne stressoren kan reduseres.

Håndteringsstilen refererer til den generelle tenkemåten og handlingen til personen mer eller mindre stabil før de forskjellige stressfulle situasjonene i ditt daglige liv. Coping er avhengig av personens tro på at han kan gjøre noe eller ikke for å endre situasjonen.

Ifølge forslag fra Lazarus og Folkman kan de flere former for coping inngå i følgende typologier:


dimensjon beskrivelse
konfrontasjonDirekte handlinger rettet mot situasjonen, for eksempel, uttrykker sinne mot personen som forårsaker problemet.
fremmedgjøringPrøv å glemme problemet, nekter å ta det på alvor.
SelvkontrollLagre problemer for seg selv.
Søk etter sosial støtteBe om råd eller hjelp fra en venn, snakk med noen som kan gjøre noe spesielt.
AnsvarsansvarUnnskyld, kritiser deg selv.
Unnslippe eller unngåelseVent på at et mirakel oppstår, unngå kontakt med mennesker.
Problemløsning planleggingOpprett en handlingsplan og følg den.
Positiv revurderingTilordne en mer positiv betydning til situasjonen, for eksempel: "Erfaring lærer, det er gode mennesker", etc.

Disse forfatterne har klassifisert disse håndteringsstilene i to kategorier: Problemorientert stil (Konfrontasjon og problemløsning planlegging) og Følelsesorientert stil (de seks gjenværende typene). I flere studier har det blitt observert at personer med høyere depresjon, angst og emosjonell lidelse ofte trener stilene orientert mot følelser.

Dermed er det konkludert med at på et følelsesmessig nivå, sistnevnte blir ikke adaptive og tilfredsstillende måter å håndtere stress på . På den annen side synes det å bli demonstrert at etableringen av en informert handlingsplan og den etterfølgende realiseringen av alle trinnene som komponerer den, er en mer effektiv metode for personlig psykologisk håndtering.

5. Personlige egenskaper

Eksperter har observert at visse personlighetstrekk kan påvirke typen reaksjon som uttrykker en person som står overfor stress.

hardførhet

Kobasa har beskrevet begrepet hardførhet ("Resistance" eller "hardness") som en beskyttende faktor mot stress. Hardiness består av tre elementer: engasjement (tro og anerkjennelse av egne verdier), utfordring (vurdering av situasjoner som en utfordring i stedet for som en trussel) og kontroll (følelse av kontroll over situasjonen) .

Sans for sammenheng

Antonovsky, ligner Kobasa, har definert dette fenomenet som en stabil personlighet disposisjon som fungerer som en ressurs for å takle stress, som en beskyttende faktor for personen . Den består av forståelighet (kognitiv kontroll over miljøet), ledelse (i hvilken grad personen anser at han har ressurser til å møte situasjonen) og betydning (evaluering av situasjonen som en utfordring og om det er verdt å møte).

I tillegg har det vært mulig å verifisere forholdet til andre personlighetstrekk med typen reaksjon på stress, som for eksempel følgende:

  • Personer med en nevotisk tendens (engstelig og følelsesmessig ustabil) har en tendens til å vurdere situasjonen på en mer truende måte enn andre grupper med mindre variabel følelsesmessig funksjon.
  • Folk med høyt nivå av fiendtlighet har en tendens til å eksperimentere med en frekvens som er mye høyere enn resten av befolkningen, sinne og høy kardiovaskulær reaktivitet.
  • Folk med undertrykkende stil de kan ha inhibering av deres immunrespons.
  • Optimistiske mennesker med høy selvtillit, lokus for intern kontroll (høy oppfatning at personen har om menneskets evne til å kontrollere miljøet) og Hardiness er knyttet til en konfrontasjonstilstand tilstrekkelig eller "problemorientert".

6. Type reaksjon på stress

Dette konseptet er foreslått av en gruppe forskere (Eysenck, Grossarth og Maticek) som De ønsket å forklare årsakene til koronar hjertesykdom og kreft .

Den består av en klassifisering som skiller seks typer personlige egenskaper som pleier å være knyttet til utviklingen av visse fysiske sykdommer. Nærmere bestemt, i følgende klassifisering, observeres de seks typer og sykdommen de er relatert til:


TYPE Lidelse eller sykdom
1Forhold til kreft: Avhengighet av samsvar, inhibering for å etablere mellommenneskelig intimitet.
2Forhold til koronar hjertesykdom: Reaksjoner av sinne, aggresjon av kronisk irritasjon. Årvåkenhet.
3Hysterisk: Beskyttelse mot 1 og 2. Ekspression av alternative svar mellom 1 og 2.
4Sunn: Beskytter mot sykdommer generelt. Autonome oppførsel Passende og realistisk konfrontasjon.
5Rasjonell / anti-emosjonell: Forhold til depresjon og kreft. Undertrykkelse av emosjonelt uttrykk.
6Antisosial: Psykopatisk profil. Tilnærming til narkotikamisbruk.

7. Sosiale egenskaper

Et av hovedelementene som relaterer seg til sosiale egenskaper og stressresponsen er sosial støtte . Mer konkret har vi studert bevis på påvirkning av variabler av dette fenomenet, for eksempel adressen (hvis den er gitt eller mottatt), disposisjonen (kvantitet og kvalitet), beskrivelsen / evalueringen som personen gjør av støtten oppfattes, innholdet (emosjonelt, instrumentelt, informativt eller evaluativt) og sosiale nettverk som en kilde til sosial støtte.

Tallrike undersøkelser markerer betydningen av sosial støtte i opprettholdelsen av god fysisk og psykisk helse. Studier viser hvordan sosial støtte favoriserer helse ved å hemme sykdomsutbruddet (redusere stressorens påvirkning) eller legge til rette for utvinningen av det (styrke personens evne til å takle sykdommen). På den annen side, Det bør bemerkes at fraværet av sosial støtte kan ha svært negative konsekvenser , siden mangelen blir en svært viktig risikofaktor for den etterfølgende utviklingen av depresjon.

For eksempel, gifte mennesker som liker et sunt ekteskap har en mye lavere risiko enn enslige, skilt eller gift mennesker i et konfliktfullt ekteskap.

8. Helse status

De fleste faktorer som har blitt vist så langt (kognitiv vurdering av situasjonen, håndteringsstil, personlige egenskaper etc.) er relatert til den fysiske helsestatusen til personen .

Det har for eksempel blitt observert at faktumet om å vurdere begivenheten svært negativt eller å bruke en feil coping-stil, gir en nedgang i kroppens immunrespons (en reduksjon i forsvaret som er tilgjengelig for kroppen for å håndtere eksterne patogener). ), og øker dermed sårbarheten ved å lide visse sykdommer forbundet med immunsystemet (kreft, infeksjoner, etc.).

Til konklusjon

Fra begynnelsen av undersøkelsene som har forsøkt å kaste lys over begrepet stress og de faktorene som forklarer det, Vitenskapen har klart å markere den enorme kompleksiteten som er forbundet med dette fenomenet . Vi kaster derfor ideen om at det er et enkelt element som bestemmer utseendet til denne type symptomatologi som er tilstede i dagens samfunn.

Derfor er det viktig å forvise ideen om at patologisk stress (punktlig stress, som den er eksponert i artikkelen ikke gir negative psykologiske konsekvenser), utelukkende kommer fra det ytre miljø eller situasjoner utover personen.

Kort sagt, individet selv har også en svært relevant rolle i type erfaring og hvordan det virker for å overvinne det oppfattede daglige stresset.

Bibliografiske referanser:

  • Amigo, I, Fernández, C. og Pérez, M. (2009). Håndbok for helsepsykologi. Madrid: Pyramid.
  • Belloch, A., Sandín, B. og Ramos, F. (2008). Manuell psykopatologi. Revidert utgave (Vol I og II). Madrid. McGraw Hill.
  • Labrador, F.J. (2008). Adferdsmodifikasjonsteknikker. Madrid: Pyramid.
  • Olivares, J. og Mendez, F. X. (2008). Adferdsmodifikasjonsteknikker. Madrid: Nytt bibliotek.

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (November 2019).


Relaterte Artikler