Betydningen av stresskontroll i sportskonkurranse
De aller fleste profesjonelle idrettsutøvere har måtte kjempe under sin sportslige karriere med tilbakeslag eller situasjoner som har ført til at deres nivå av sportsopptreden minker. En av disse situasjonene er utbruddet av stress, angst i konkurranseperioden . I disse tilfellene er overvinning av disse tilbakeslagene avgjørende for å oppnå sportslige mål.
Hvordan stress og angst påvirker sportskonkurranse
Når vi snakker om angst, snakker vi om en følelse, som kan defineres som en tilstand av fysiologisk og psykologisk ubalanse på grunn av en potensielt usikker situasjon for den enkelte. dette oppstår vanligvis fordi atleten, når den konkurrerer, gjør en bevisst eller ubevisst vurdering av situasjonen og omstendighetene som omgir den, de idrettsutøvere som tror at det er en stor forskjell mellom hva miljøet krever og hva de kan gi, det vil si at de har en oppfatning av negativ selvbetjening i forhold til den situasjonen, begynner å føle stress . Et av symptomene på stress er angst.
Dette er et ganske vanlig fenomen i høy konkurranse. Profesjonelle idrettsutøvere som tennisspilleren Rafael Nadal, har gått forbi perioder hvor hans angstnivå i konkurransen har vært overdrevet , og dette har ført til en nedgang i deres ytelse. Dette er grunnen til at det er nødvendig med tilstedeværelse av sports psykologer innenfor høy konkurranse.
Alle de som er involvert i sport, hvor deres hovedrolle er å forberede og optimalisere idrettsutøvere, er enige om at overdreven angstnivå i konkurransen forstyrrer ytelsen.
Idrettspsykologer er profesjonelle som kan bidra til å forbedre ytelsen til idrettsutøvere. Du kan lese denne artikkelen for å vite styrken i dette yrket: "10 grunner til å sette en sportspsykolog i livet ditt".
Viktigste konsekvenser av stress i konkurranse
Tilstedeværelsen av stress og konkurranse angst produserer noen konsekvenser eller symptomer både fysiologisk og psykologisk . De er følgende:
Fysiologiske symptomer
- Økning i blodtrykk
- Økt respiratorisk frekvens
- Accelerert hjertefrekvens
- Økt svette
- Økning i blodsukker og adrenalinsekresjon
- Upset mage, tørr munn
Psykologiske symptomer
- Nedstigning av mental fleksibilitet
- forvirring
- Visuell forvrengning
- Tvil i beslutningsprosessen
- Økning i negative tanker
- Redusert evne til å fokusere på å handle
Disse fysiologiske og psykologiske reaksjonene kan skyldes ekte situasjoner i spillet eller av de faktorene som omgir konkurransen, men det har vist seg at Det er atleten selv med sin utilstrekkelige mentale representasjon av det faktum som vanligvis forårsaker disse statene .
Verktøy for å bekjempe konkurransestress
Derfor viser dette igjen det alt som skjer i kroppen styres av hjernen vår . Hver variasjon i vår fysiologiske tilstand er forbundet med endringer i kognitiv eller emosjonell tilstand, og omvendt.
Det er forskjellige prosedyrer for å bekjempe konkurransedyktig stress og derfor forbedre sportytelsen
Avslapping prosedyrer
Ifølge ulike eksperter, for å slappe av kan vi følge to strategier som oppnår de samme effektene: gå fra sinnet til musklene eller fra musklene til sinnet. Med andre ord, for å overvinne denne situasjonen som forstyrrer sportytelsen, kan vi fokusere vår oppmerksomhet på ulike avslappeteknikker for å lindre spenningen i vårt sinn og kropp
På denne måten har vi avslapping teknikker som fokuserer på oppfatningen av kroppslige symptomer som nivået av muskelspenning:
- Jacobsons progressive avslapning
- Kontroll av puste
- Mindfulness Teknikker
Eller vi har avslappingsprosedyrer som fokuserer på avslappende ideer eller bilder. Disse teknikkene kalles "mind-to-muscle techniques":
- Autogen trening av Schultz , ved hjelp av ideer og tanker om avslapning.
Derfor forbedringen av dette forholdet mellom sinnet og kroppen, som har en konstant emosjonell stabilitet gjennom hele løpet av konkurransen, sikrer bruk av alle fakultetene til den enkelte innen sportskonkurransen .
De forskjellige verktøyene som er gitt i denne artikkelen bidrar betydelig til å kontrollere de høye nivåene av angst og stress forårsaket av høy konkurranse.
