Hovedårsakene til søvnforstyrrelser
Vi vet alle viktigheten av å ha en god natts søvn, og selv da har mange av oss ofte mistet søvn. Noen ganger premeditated og andre bare ufrivillig. Søvnforstyrrelser er i dag en av de vanligste , med en betydelig flom i befolkningen.
40% av den spanske befolkningen lider av en av disse lidelsene og 10% lider av kronisk sykdom. Det er 100 typer søvnforstyrrelser registrert av Verdens helseorganisasjon (WHO). Disse inkluderer søvnløshet (redusert soveevne), hypersomnia (overdreven langvarig og dyp søvn), parasomnias (adferdssvikt under søvn med korte episoder med oppvåkning), søvnevevning (automatisk motoraktivitet mens forblir ubevisst), søvnforlamning (forbigående manglende evne til å utføre noen form for frivillig bevegelse i overgangsperioden mellom søvn og våkne tilstand), etc.
- Relatert artikkel: "Unngå effekten av søvnløshet med disse 5 grunnleggende nøklene"
Hva er søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser, som navnet antyder, er signifikante søvnproblemer. De kan være forandringer for å sovne og forbli i søvn, problemer med å holde seg våken og sove i søvn, slik at en normal rytme i søvn ikke er tillatt.
Hva er årsakene til søvnforstyrrelser?
Det er et nært forhold mellom søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk helse. Noen av disse søvnforstyrrelsene er forårsaket av kardiovaskulære, hormonelle, metabolske, nevrologiske sykdommer og de som forårsaker smerte. I tillegg må vi legge til de som skyldes psykiatriske sykdommer som angst og depresjon. Graviditet og overgangsalder kan også forårsake søvnproblemer, som søvnløshet, en tilstand som, som vi tidligere nevnte, reduserer evnen til å sove.
Blant andre årsaker som hindrer tilstrekkelig søvn, er misbruk av medisiner, dårlige søvnvaner, overdreven arbeid og bruk av elektroniske enheter før du går i dvale. Men genetiske predisposisjoner spiller alltid en viktig rolle.
1. Narkotikamisbruk
Det er medisiner som påvirker søvn, som beta-blokkere (brukes til å behandle hypertensjon og arytmier), ved å hemme den nattlige sekresjonen av hormonet melatonin som er ansvarlig for regulering av søvn og sirkadisk klokke av det samme, produserer mareritt og nattevakninger. Kortikosteroider (brukes til å behandle betennelse i blodårer og muskler, revmatoid artritt, lupus, allergiske reaksjoner ...) avtar binyrene og dermed holde kroppen våken og sinnet stimulert , i tillegg til SSRI-antidepressiva, alfa-blokkere, statiner ...
2. Dårlig søvnvaner
Å ha en god søvnhygiene er viktig for å lede et sunt og produktivt liv, så du må lære å ha en god søvnvaner. Vi må unngå å gå til sengs svært sent og sover ikke lenge nok til å gjenvinne energiene som tilbys. Konsekvensene av å ikke ha en god søvnvanne er tretthet og tretthet, i noen tilfeller utløser en tilstand av bekymring når du ønsker å sove som gjør det umulig for oss å sove.
3. Overdreven arbeid og ny teknologi
En av årsakene som vises hyppigere i våre liv, er overskudd av arbeid, noe som medfører mer stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsaker flere vanskeligheter for å kunne forene det. Ikke bare gjør overdreven arbeid oss en kvalitetsdrøm, men overdreven bruk av ny teknologi (som mobiltelefoner, tabletter, fjernsyn og datamaskiner) opphisser vårt nervesystem så mye i dag til dag kan få misfit den interne klokken og endre hormonene som hjelper deg å sovne.
Forfatter: Natalia Matusiak
