De fysiske og psykologiske fordelene med latter

April 19, 2024

Flere studier og undersøkelser har forsøkt å finne Påvirkningen som latter har på vår mentale og fysiske helse . Faktisk er vi alle klar over at latter er noe sunt og at det gjør visse muskler arbeid som vi sjelden bruker i vårt daglige liv. I tillegg genererer latter også i kroppen vår bestemte hormoner som gir oss lykke og god humor.

Latter er en historisk anerkjent medisin

Evnen til å forbedre vårt humør som latter har, er ikke noe som mennesker nylig har oppdaget. Fordelene med latter har vært kjent i århundrer, bevis på dette er skrifter av Platon eller Sokrates, hvem de tenkte allerede det menneskelige latter som en kilde til nytelse .

Sigmund Freud selv, mer nylig, erklært at latter er en viktig nøkkel for å frigjøre spenninger og negative energier . I mange kulturer har latter vært et viktig element for å oppnå kropps-ånds-harmoni, som for eksempel i hinduistisk filosofi.

Fra psykologi har latter også vært ansett som en ressurs for å fremme individets psykologiske trivsel og helse. Den mest kjente form er den Latterterapi , en terapi basert på god humor og positive effekter for vårt sinn som har en sunn vane å le.

Hva er fordelene med latter?

Latter er viktig i våre liv. Det er en sunn måte å holde kroppen og sinnet i god form.

Fysiske fordeler av latter

Aktiverer muskler som vi ikke bruker regelmessig . Når vi ler høyt, aktiveres kroppen vår og over 400 muskler beveger seg. Denne sammentrekningen og muskelavsla er det som gjør latteren selv. Latter fører til et nivå av fysisk aktivitet som ligner når vi gjør det løping moderat. Har du lagt merke til at når du ler for lenge, har bukene dine skadet?

Styrker immunforsvaret vårt . Latter gjør at kroppen vår genererer flere Inmonuglobulin A- og T-lymfocytter, antistoffer som er ansvarlige for å bekjempe virus og bakterier. Dette betyr at våre forsvar er forsterket, og at vår helse er mer motstandsdyktig.

Brenner kroppsfett . Når vi ler, gjør vår mage og membrankontrakt, slik at de letter fordøyelsesprosessen, eliminerer fett og giftstoffer fra kroppen vår, og forbedrer tarmreguleringen.

Kroppen vår mottar mer oksygen . Mellom latter og latter får vi mer enn dobbelt oksygen som vi puster i hvilestilling. Innsatsen som musklene våre gjør krever høyere nivåer av oksygen i blodet. Hvis du kjenner noen som har passe av latter, vil du ha lagt merke til at det kan komme en tid når du føler noe kvelt. Dette kan skyldes at musklene dine trener mye, eller fordi du har inhalert for mye oksygen, som produserer det samme symptomet på kvælning.

Psykologiske fordeler av latter

Vi frigjør endorfiner . Når vi ler, skiller vi ut et hormon som kalles endorfin, som er veldig forbundet med følelsen av lykke. Jo større intensiteten av latteret, jo mer endorfin-segregering genererer nervesystemet vårt, og med den jo mer følelsen av glede og trivsel vi føler. I tillegg gjør latter også oss segregerte dopamin og serotonin, stoffer som bekjemper noen humørsykdommer som depresjon eller angst.

En kraftig anti-stress . I tillegg til hormonene og deres gunstige effekt på vårt humør, har latter også muligheten til å aktivere mange muskler som, når vi har sluttet å le, vender tilbake for å slappe av. Dette øker en tilstand av fysisk distensjon og også psykologisk. En god måte å bekjempe negative tanker og følelsesmessig ballast på.

Forbedre ytelsen til hjernen vår eller . Et annet hormon (nevrotransmitter) som vi adskiller når vi ler er catecholamine, som er involvert i riktig funksjon av hjernen vår. Denne nevrotransmitteren har også muligheten til å forbedre hukommelsen, akademisk ytelse og mental fleksibilitet.

Det gjør oss mer sosialt . Når vi deler gode tider med venner eller kolleger og ler i denne sosiale konteksten, deler vi unike og positive erfaringer, noe som forbedrer sosialiseringen. Latter til felles kan forbedre våre mellommenneskelige forhold.

Øk selvtillit . Latter tillater oss å legge til side følelsen av latterliggjøring og ta livet vårt med god humor og med mer avslapping, noe som kan føre til en forbedring i selvtillit.

Oppmuntre vår optimisme . Latter gir oss et positivt humør. Når vi er i godt humør, er det vanlig at vi genererer mer positive tanker.latter kan tjene til å relativisere vanskelighetene og begynne å skape en god mental tilstand som fører til optimisme.

Flere konklusjoner om latter

Det er klart at latter er en av de beste naturlige terapiene som eksisterer . For alle de forklarte, øker filosofien og vitenskapen år etter år vår kunnskap om god humor og dets evne til å påvirke vår helse og vårt humør positivt.

Så la oss utelukke bekymringene i hverdagen og lære å nyte alt som er i stand til å provosere en latter.