Teorien om ego utmattelse: er det begrensede mentale ressurser?
Teorien om ego utmattelse antyder at det er en tilstand av slitasje av psykisk energi så viktig at det kan forverre vår evne til selvregulering, i hvert fall midlertidig.
Blant annet har denne teorien gjort det mulig for oss å svare på spørsmål som: Hvorfor er det vanskeligere å utføre en oppgave etter å ha utsatt oss for slitasje eller mental konflikt? Hva er hendelsene som genererer ego utmattelse? Gjør innsats for å holde oppførsel en nedgang i selvreguleringen?
Gjennom mange studier har utmattelsesmodellen gjort det mulig for oss å analysere elementene som er involvert i vår evne til å ta beslutninger og utføre oppgaver som involverer mental innsats. I denne artikkelen vil vi se hva det foregår av og gjennom hvilke studier det er blitt forklart, samt noen manifestasjoner av dette psykologiske fenomenet i hverdagen.
- Relatert artikkel: "Dualism in Psychology"
Teori om ego utmattelse: er selvregulering begrenset?
Et av fagene mest studerte av psykologi har vært selvregulering, betraktet som kapasiteten til "jeg" for å endre sin egen oppførsel. Denne kapasiteten er veldig nyttig i adaptive termer, siden tillater oss å tilpasse våre handlinger til miljøets krav .
I denne forstand innebærer selvregulering et sett av beslutninger vi gjør for å inneholde en impuls eller oppførsel. Det vil si at det er en viktig komponent av "vilje", som igjen avhenger av evnen til "jeg" til å utøve den.
Fra de første psykoanalytiske teoriene er "I" ("egoet") beskrevet som en del av psyken som hele tiden må håndtere ekstern virkelighet, formidle mellom interne konflikter eller begjær og ytre press. Men dette oppnås ikke fra ingenting. For å oppnå det, egoet må gjøre bruk av et viktig nivå av psykisk energi .
I nyere tid bekrefter teorier som ego utmattelse at det er en type energi eller psykisk kraft involvert i volatilitetshandlinger. I så fall er psykisk energi en uunnværlig ressurs for at vi skal oppnå selvregulering. Men har vi ubegrensede reserver av den energien? Hvis ikke, hva skjer med vår vilje?
Teorien om utmattelse antyder nettopp at, avhengig av energien tilgjengelig for oss, kan vi starte frivillig oppførsel, eller ikke (vi vil raskt avstå fra oppgavene på grunn av mangel på energiressurser). Med andre ord, Selvregulering kan endres dersom det har vært en tidligere utmattelse av psykisk energi.
- Kanskje du er interessert: "Selvregulering: hva er det og hvordan kan vi forbedre det?"
Baumeister og andre representative studier
Psykologen Roy Baumeister, en pioner i denne teorien, definerer "ego depletion" (ego depletion, opprinnelig) som en stat der "jeg" ikke har alle ressursene det normalt har. Av denne grunn er noen av de utøvende funksjonene det er ansvarlig for (som selvregulering, beslutningstaking og atferdsaktivisering) avhengig av hvor mange av ressursene som er blitt brukt eller er tilgjengelige.
Denne forskeren foreslår at en betydelig del av "jeg" har begrensede ressurser , som brukes til alle handlinger som involverer en vilje. Det vil si at, for å være begrenset, ikke ressursene når for alle handlinger, i det minste ikke hvis de presenteres etter hvert.
Som et psykologisk fenomen gjør ego utmattelse "I" midlertidig mindre dyktig og mindre villig til å fungere optimalt, forverre senere oppgaver. Med andre ord, etter å ha gjort en viktig mental innsats, er "jeg" utmattet og genererer en tretthet eller avslapping der personens evne til selvregulering forverres.
Faktisk har enkelte studier sett at innsatsen vi gjør for å tilpasse seg stressende situasjoner, innebærer en "psykisk kostnad" så høy at skader eller undergraver etterfølgende aktivitet (selv om det involverer aktiviteter som ikke er relatert til stresssituasjonen).
For eksempel har den mentale innsatsen gjort å inneholde atferd som genererer glede; som når vi prøver veldig hardt å følge en diett, og ved den første muligheten til å nyte en hyggelig mat, går selvreguleringen betydelig ned (vi spiser mer).
Et annet eksempel er en studie hvor det ble vist at når en person prøver å ikke tenke på en hvit bjørn, genererer denne selvreguleringsøvelsen så mye ego utmattelse at folk overgir seg raskere når de utfører en senere oppgave (selv om de tilsynelatende ikke har noe å gjøre med den hvite bjørnen, som en anagramtest).
På samme måte foreslår andre undersøkelser i ego utmattelsesteknologi at viktig mental innsats, som kognitiv dissonans og emosjonell undertrykkelse, genererer ego utmattelse og har innvirkning på senere beslutningsprosesser. På samme måte har noen studier antydet at jo større ego er utmattelse, mindre følelse av skyld og / eller empati. Og med dette, mindre sannsynlighet for å utøve prosocial oppførsel.
Hvordan gjenopprette ekoens energi?
Som vi har sett, er utmattelsen av egoet et fenomen som er tilstede i mange av våre daglige aktiviteter. Men denne teorien har ikke bare tillatt oss å analysere konsekvensene av slitasje av psykisk energi i våre beslutninger, kapasiteter og oppførsel.
Teorien om egoutmattelse har også gitt oss mulighet til å analysere betydningen av grunnleggende problemer for å kompensere for tretthet, som hvile. Braumeister selv, sammen med sine medarbeidere, har foreslått det Det er kompenserende og gjenopprettende tiltak av den psykiske kraften: drømmen og de positive følelsesmessige opplevelsene, hovedsakelig.
I samme vei har andre forskere studert kompensasjonen for ego utmattelse gjennom behagelige og gledelige fysiologiske erfaringer . For eksempel prøver mat eller drikke med høyt glukoseinnhold.
I samme forstand har det vært en viktig aktivering av hjertefrekvensen før høy innsats for å utøve selvkontroll (innsats som er høyere til mer utmattelsesnivå), noe som betyr at den psykiske innsatsen har direkte konsekvenser i kroppen vår.
Bibliografiske referanser:
- Baumeister, R. og Vohs, K. (2007). Selvregulering, Ego Depletion and Motivation. Sosial- og personlighetspsykologi Kompass, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Ego Depletion og Self-Control Failure: En Energimodell av Selvets Executive Funksjon. Selv og identitet, 1 (2): 129-136.
- Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. og Tice, D. (1998). Ego depletion: er det aktive selvtillit en begrenset ressurs? 74 (5): 1252-1265.
- Bejarano, T. (2010). Selvregulering og frihet. Themata. Filosofi Magazine. 43: 65-86.
- Hagger, M.S. og Chatzisarantis, N.L. (2013). Den søte smaken av suksess Tilstedeværelsen av glukose i munnhulen modererer utryddelsen av selvkontrollerende ressurser. Personlighet og sosialpsykologi Bulletin, 39: 28-42.
- Xu, H., Bègue, L. og Bushman, B.J. (2012). For utmattet å bry seg: Ego-utarming, skyld og prososial atferd. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.
