Velferd på jobben: hvordan å motivere seg selv
Hva snakker vi om når vi snakker om lykke? Det er mange som snakker om (og selger) ideen om lykke. Faktisk virker dette som en kjepp, som ligner på å være tynn eller ikke å spise kjøtt. Men som alt i livet må vi gå til hvem som virkelig studerer lykke til å vite hva vi snakker om: psykologer.
De forskjellige teoriene peker på oss aspekter som økonomisk velferd eller sosiale forbindelser , blant annet som de som mest påvirker vår lykke. Selvfølgelig er de viktige, men hvordan påvirker lykke vårt arbeidsmiljø?
Vi tilbringer mesteparten av livet på jobb og, ved mange anledninger, Vi gjør det med en følelsesmessig tone, la oss si, nøytral .
- Kanskje du er interessert: "Erobringen av lykke ifølge Bertrand Russell"
Lykke på arbeidsplassen
Hvis vi jobber, vi kan se frem til enkelte prosjekter og vi kan til og med føle øyeblikk av intens kontakt med teamet vårt. Det er øyeblikk av lykke. Men i de fleste tilfeller skjer denne tilstanden ved en tilfeldighet.
Normalt forbinder vi ikke arbeid til lykke, og dette er starten på problemet. Hvis vi tilfeldigvis spør flere personer i en jobbssituasjon, vil de sannsynligvis fortelle oss at lykke har jobb, at de anser seg heldig for det. Og det, mens det er så, å være lykkelig mens du jobber, er noe ganske sekundært. Vi gjør allerede andre ting for å være lykkelige, de vil fortelle oss.
Men ved å ikke forene vårt arbeid med mulig lykke, nekter vi ikke en viktig del av livet vårt? Gå glad for å jobbe selv virker litt uanstendig . Det er ikke godt sett at noen kan manifestere det; Den mykeste tingen du vil motta er kommentarer som refererer til lykken din, så vel som mange andre som er mindre vurdert.
Større trivsel på jobben, større ytelse
Det mest nysgjerrige er det Forskning om lykke på arbeidsplassen De viser i hvilken grad deres innflytelse på produktivitet og helse er enorm. De som er glade for å jobbe, utføre mer og få færre tap.
En undersøkelse utført av Gallup i 2015 viser at bare 32% av de amerikanske arbeiderne erklærte å være "aktivt involvert" i jobbene sine. De fleste (52%) følte seg ikke involvert, og 17% regnet seg helt frakoblet fra arbeidsmiljøet.
Noe vi må gjøre, tror du ikke? Mye av problemet er kjedsomhet. Å gjøre det samme igjen og igjen, er en garanti for å være permanent. Elendighet og lykke passer ikke sammen, dette er de første endringene å gjøre. Finn muligheten til å lære nye strategier og verktøy, lette mobiliteten mellom avdelinger i selskapet, finne felles steder å utveksle ideer ... synes å være noen av de beste motgiftene for bekjempe kjedsomhet og fremme trivsel og entusiasme i selskapet .
- Kanskje du er interessert: "Transformasjonsledelse: hva er det og hvordan man bruker det til lag?"
Fellen av arbeidsrutinen
En annen faktor som er direkte forbundet med lykke på arbeidsplassen, har å gjøre med rutine. La kontoret gå til frokost eller lunsjtid, ha møterom med kolleger fra andre avdelinger eller selskaper, kraft som hjernen vår forblir i en aktiv tone . Hvis i tillegg til dette, selskaper tilegne seg en del av sin tid for å fremme trening og Mindfulness, ville effektene være spektakulære. Det skjer allerede i selskaper som gjør det.
Reduksjonen av tiden til de interminable møtene , tilpasse dem til en angitt tidsplan og med en moderator som er ansvarlig for å distribuere skift, er også et kraftig element for å oppløse kjedsomhet. Korte presentasjoner Korte spørsmål Korte oppgaver sykliserer. Dette synes å være nøkkelen til å holde lykkens muskel i form.
Og smil Å gjøre det er nært knyttet til lykke. Det kan virke åpenbart, men det er som å spre en rykt: Hvis vi smiler, genererer vi en effekt i de rundt oss. Det vil være de som motstår - selv aktivt - men må bukke seg eller bli isolert.
Forbedre lykke på jobben
Utvilsomt vil vi alltid ha noen som vil fortelle oss at hvis vi ikke er fornøyd med arbeidet, vil vi forlate det. Det er et svært respektabelt alternativ. Komplisert i dagens tider, men mulig. Men det kommer fra et synspunkt, ifølge hvilken lykke kommer fra utsiden. Derfor, skift bedre luften enn å forandre oss.
Hvis alternativet ditt er å prøve sistnevnte, foreslår jeg noen ideer som kan være verdifulle for å begynne å vende om denne lykken på arbeidsplassen. Dette gjelder enhver arbeidsverdi som vi ønsker.I noen vil det bli mer komplisert, men det oppnås med engasjement og overbevisning. Og i tillegg, hvis alle nivåer i selskapet er overbevist om det , det vil bli mye enklere å gjøre det.
1. Vet hva som gjør deg glad
Det ser lett ut til å vurdere om vi er lykkelige, og i hvilken grad er vi glade. Dette betyr ikke at vi gjør det. Men det som virker mer komplisert er Definer hva som gjør oss lykkelige, personlig . Vi er forskjellige, unike, så det virker logisk at vi hver har, så vi sier, vårt eget "glade fotavtrykk". Det som gjør oss nært fornøyd.
Dette har ikke bare å gjøre med arbeidsmiljøet, selv om alt er sammenkoblet uten tvil. Å vite hva som gjør oss lykkelige og plukke opp på en liste for å være oppmerksom på, er en av de første øvelsene vi foreslår.
La oss betrakte den lykken inkluderer både glede og formål , og det er ikke bare den positive følelsen vi antar. La oss skrive begge deler. Det som får oss til å trives, og som får oss til å føle oss aktivt involvert i noe.
- Relatert artikkel: "Avhengigheten av arbeid, relatert til psykiatriske lidelser"
2. Bygg lykke aktivt i arbeidsmiljøet ditt
Lykke skjer ikke bare. Ikke bare må vi være klar over hva som gjør oss lykkelige, passivt. Vi må bygge den. Gjør det skje
Det er ikke lett, spesielt når vi er veldig opptatt. Det er som å finne plass til å gå på treningsstudioet. Men når du gjør det, kan du ikke leve uten det! Begynn litt etter litt med små stuff som forbinder deg med en følelse av hensikt og tilhørighet . Det kan være frokost med en venn i din pause å gjøre det, ta vare på en plante du har tatt med på kontoret, lytt til musikk mens du utarbeider en rapport ... de er små ting som gir mening til arbeidsmiljøet ditt. Du gjør det din.
Disse tilsynelatende små endringene kan ha en svært betydelig innvirkning på hvordan du føler deg på jobben. Du bygger ditt lille miljø av personlig lykke på jobben. Du kan begynne å tenke på hva du vil endre fra nå av. Lag en liste med det som bare er avhengig av deg, og en annen som kan inneholde forslag for å få enighet med kollegaene dine, eller foreslå det for dine sjefer.
3. Se etter muligheter som får deg til å føle hensikt
Det kan være at vi i de fleste tilfeller ikke har mulighet til å velge hva vi vil gjøre, prosjektene vi ønsker, med hvilke folk vi ville jobbe. La oss finne en måte å bli involvert i det som er tildelt oss , i tillegg til ikke å slutte å se hvem som forteller oss hva våre interesser ville være, i hvilke prosjekter du vil være.
På en måte handler det om å overføre interesse og engasjement. Hvis vi gjør det i noe som vi har blitt tildelt, hva vi ikke vil gjøre i noe som også ville opphisse oss!
4. Vet hva som gir deg energi og hva som ikke gjør det
I dette er vi også unike. Noen mennesker samarbeider og samarbeider med andre for å løse utfordringer, det får oss til å føle seg levende. For andre, å kunne bruke all oppmerksomhet til detaljene og se det fra synspunkter skaper en følelse av strømning. Noen foretrekker å jobbe som et lag, og hvem gjør det ikke. Vurder hva som gjør at du føler deg mer energi, det er viktig at du vet. Også det som ikke gjør det. Fordi i noen øyeblikk vil du uunngåelig måtte gjøre det.
Paradoksalt når man kjenner begge, gir det mer - og det er lykkeligere - både i de situasjonene vi liker mest og i de som vi ikke er glade for. Ved å være klar over den andre og eliminere negative forventninger til dem , vi slapp av, og vi fant oss overraskende mye bedre.
- Kanskje du er interessert: "Perfeksjonistiske personlighet: ulempene med perfeksjonisme"
5. Identifiser hva som gjør deg ulykkelig
Selvfølgelig er dette ikke en sti av roser. Det er tider når det ser ut til at alt går galt . En dårlig dag, merket av en ubehagelig situasjon, kan få oss til å føle oss veldig elendige. Selv om vi prøver å forandre det, vil det skje. Men vi bør ikke tro at en dårlig dag betyr et dårlig liv. Tvert imot vil anerkjennelse av de dårlige tider gjøre oss verdsette de gode enda mer, og arbeide for å styrke dem.
