yes, therapy helps!
Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det våre liv?

Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det våre liv?

Februar 27, 2021

Frustrasjon: Vi definerer konseptet og forklarer hvordan man unngår å falle inn i sine clutcher.

Du hører mye i dag, i media. "Treneren ble frustrert da han ikke kunne overvinne kampen", "Han følte en sterk følelse av frustrasjon ved ikke å kunne oppnå denne posisjonen", etc.

men, Hva er frustrasjonen og hvilke konsekvenser har den for vår suksess på arbeids- og personfeltet?

Frustrasjon: Definere konseptet

Begrepet frustrasjon er definert som følelsen som genereres i et individ når han ikke kan tilfredsstille et ønske som er oppvokst . I motsetning til denne typen situasjon reagerer personen vanligvis følelsesmessig med uttrykk for sinne, angst eller dysfori, hovedsakelig.


I betraktning som et inneboende aspekt av menneskeliv, er det faktum at vi antar at det er umulig å oppnå alt som man ønsker og i det øyeblikket man lengter, Hovedpunktet ligger i evnen til å håndtere og akseptere denne uoverensstemmelsen mellom det ideelle og det virkelige . Dermed oppstår problemet ikke i eksterne situasjoner i seg selv, men i den måten individet konfronterer dem med. Det er forstått, fra dette perspektivet, at frustrasjonen består av både en reell situasjon som skjedde så vel som den følelsesmessige opplevelsen utviklet fra den situasjonen.

Hvordan håndtere lykkes med følelsen av frustrasjon?

Riktig styring av frustrasjon blir en holdning, og som sådan kan den utvikles og utvikles. frustrasjon er en forbigående stat og derfor reversibel . På denne måten består en tilstrekkelig styring av frustrasjon i å trene individet i aksept av både den eksterne hendelsen - hva som har skjedd - og det indre - den følelsesmessige opplevelsen av det -.


  • Relatert artikkel: "Intoleranse mot frustrasjon: 5 triks og strategier for å bekjempe det"

Frustrasjon kan kategoriseres som en primær eller instinktiv respons . Det er en reaksjon som naturlig viser en følelsesmessig ubehagelig tilstand når forekomsten av interferens oppstår i jakten på et foreslått mål.

Dette er tilnærmingen foreslått av forfattere som Dollard, Miler, Mower og Sears i 1938, noe som gir anledning til et nytt felt for forskning på dette tidligere lite utforskede emnet. Intensiteten til frustrasjonsreaksjonen kan variere vesentlig, i forhold til å forårsake svekkelser selv på kognitivt nivå i situasjoner med høy alvorlighetsgrad, for eksempel utseendet på endringer i minnekapasitet, oppmerksomhet eller oppfatning.

Hva er lav toleranse for frustrasjon?

Personer som vanligvis reagerer ved å uttrykke frustrasjon, tilskrives en funksjonell funksjon kalt lav toleranse mot frustrasjon . Denne stilen synes å være mer utbredt i det nåværende vestlige samfunnet, der de fleste fenomenene som komponerer det, er basert på umiddelbarhet og manglende evne til å vente.


Personer som presenterer denne måten, preges også av å ha en stiv og ufleksibel resonnement, med liten evne til å tilpasse seg uplanlagte endringer. På den annen side, har ofte en rekke forvrengte kognisjoner som ikke passer til virkeligheten , som de tolker som uutholdelig plikt til å håndtere mer ubehagelige følelser som sinne eller tristhet og fører dem derimot til å utarbeide en rekke tidligere forventninger langt fra rasjonelle, uforholdsmessige og ekstremt krevende.

Studier som knytter frustrasjon til voldelig oppførsel

Studien utført av Barker, Dembo og Lewin i 1941 viste sammenhengen mellom frustrasjon og aggresjon og det viste hvordan å bestemme forventningene som er opprettet av den enkelte, før den potensielt frustrerende situasjonen.

Deretter kvalifiserte Berkowitz disse innledende funnene og inkluderte andre modulerende aspekter i aggresjons-frustrasjonsforholdet, nemlig motivets motivasjoner, holdningen til denne personen som står overfor problemet, hans tidligere erfaringer og den kognitiv-emosjonelle tolkning utført på egen reaksjon.

Hvordan oppfører seg personer med lav frustrasjonstoleranse?

Generelt og på en syntetisert måte, personer som har en operasjon basert på lav toleranse for frustrasjon har følgende egenskaper :

1. De har problemer med å kontrollere følelser.

2. De er mer impulsive, utålmodige og krevende.

3. De forsøker å møte deres behov umiddelbart, slik at når de må møte ventetiden eller utsette disse kan reagere eksplosivt med angrep av sinne eller ekstrem tilbaketrekking og tristhet.

4. De kan utvikle bilder av angst eller depresjon lettere enn andre personer i møte med konflikter eller store vanskeligheter.

5.De tror at alt dreier seg om dem, og at de fortjener alt de krever, slik at de føler en grense like urettferdig siden det går imot deres ønsker. De finner det vanskelig å forstå hvorfor de ikke får alt de vil ha.

6. De har lav kapasitet for fleksibilitet og tilpasningsevne.

7. De har en tendens til å tenke på en radikal måte: en ting er hvit eller svart, det er ikke noe midtpunkt.

8. De er lett demotivated i møte med noen problemer.

9. De gjør følelsesmessig utpressing hvis de ikke oppfyller det de vil ha med det samme, manipulerer den andre personen med skadelige meldinger.

Hvilke faktorer kan forårsake det?

blant faktorene som kan predisponere og / eller utfelle utseendet på en forstyrrelse av lav toleranse mot frustrasjon Følgende skiller seg ut:

  • Temperamentet : De mest interne, biologiske og genetiske disposisjoner som temperament skiller personer i deres medfødte evner, blant annet toleranse for frustrasjon kan bli inkludert.
  • Sosiale forhold : Avhengig av det sosiale og kulturelle miljøet det er omtalt, påvirker personen betydelig personlig og interpersonell funksjonalitet. Studier viser at i det vestlige samfunn er forekomsten av denne typen problem betydelig høyere enn i andre kulturer.
  • Visse vanskeligheter i følelsesmessig uttrykk : et begrenset vokabular, et underskudd i evnen til å identifisere og gjenkjenne erfarne følelser og en feilaktig tro på at manifestasjonen av ubehagelige følelser er skadelig og bør unngås, korrelerer positivt med en vedvarende operasjon med lav toleranse mot frustrasjon.
  • Noen modeller som viser underskudd i selvkontroll: Når det gjelder mindreårige, lærer de en stor del av deres oppførselsrepertoar basert på hva som observeres i sine referentstall. Foreldremodeller som er lite dyktige i styringen av frustrasjon, overfører barna sine samme inkompetanse.
  • En feilfortolkning av signalene : Faget kan vurdere den frustrerende situasjonen som intensivt truende og farlig, noe som gjør en adekvat håndtering mer kompleks.
  • Belønningen for forsinket handling : Hvert forsøk av den enkelte til å utføre en selvkontrollert og forsinket respons må styrkes for at denne oppførelsen kan skaffe seg styrke og øke frekvensen.

Lær frustrasjonstoleranse (og REPT-modellen)

Toleranse mot frustrasjon er en læring som må konsolideres allerede i de tidlige stadier av barneutvikling .

Svært små barn har ikke muligheten til å vente eller forstå at ikke alt kan skje umiddelbart. Således går prosedyren som vanligvis fungerer når en lav frustrasjons toleranse operasjon påføres, i det øyeblikket barnet ikke kan avhende det han ønsker og manifesterer en reaksjon av overdrevet katastrofisme av den grunn.

Da han begynte å tolke denne situasjonen som noe uutholdelig, begynner han å generere en rekke selvstyrte interne verbaliseringer av avvisning ("Jeg vil ikke gjøre / vente ..."), straffende (skylden på andre), katastrofale verdsettelser av situasjonen ("det er uutholdelig "), Krav (" det er ikke rettferdig det ... "), selvdekorasjon (" jeg hater meg selv ").

Etter denne fasen, oppstår respons på atferdsnivå i form av tantrums, gråt, klager, opposisjonell oppførsel eller andre lignende manifestasjoner. På denne måten forstås det at det er et toveis forhold mellom følelsen av frustrasjon og den negative fortolkningen av situasjonen hvor begge elementene gjensidig gir hverandre.

Fra barndom til ungdomsår og voksenliv

Alt dette, kan fortsette til voksenalderen dersom personen ikke har fått beskjed om å lære om å endre kognitive ordninger og emosjonelle tolkninger som letter tilpasningen av en mer tolerant og fleksibel stil.

Blant de viktigste tiltakene som vanligvis er en del av opplæringen for å fremme en tilstrekkelig toleranse for frustrasjon, er komponenter som avslappingsteknikker, læring i identifisering av følelser, indikasjon på spesifikke instruksjoner om når barnet skal be om hjelp i en gitt situasjon , gjennomføre kontrollerte atferdsprøver der potensielle scenarier blir simulert, positiv forsterkning av barnets prestasjoner og oppkjøp av alternative oppføringer som er uforenlige med reaksjonen av frustrasjon.

Terapier og psykologiske strategier for å bekjempe den

På teknikker og psykologiske strategier som brukes som en ressurs for å konsolidere denne typen læring i foreldre-filial-feltet, er det blitt foreslått en tilpasning av den rasjonelle emotivterapien av Albert Ellis: "Rational Emotional Parental Training (REPT)" -modellen.

REPT er et nyttig verktøy som hjelper foreldre bedre å forstå hvordan følelser fungerer , hvilken hensikt de har og hvordan de relaterer seg til kognisjonene og tolkingene som genereres etter en erfaren situasjon.Det blir en veiledning for å søke i forhold til barns problemer, samt et selvstudium for voksne.

Nærmere bestemt er målene med REPT å gi foreldre relevant informasjon om modellen som forklarer emosjonell regulering slik at de kan formidle denne kunnskapen til sine barn og tjene som en veiledning for bruk i potensielt destabiliserende situasjoner, å oppnå adekvat styring av følelsene oppsto. På den annen side, er et instrument som tilbyr et sett med informasjon som gjør det mulig for dem å oppdage feilaktige anvendte pedagogiske retningslinjer , samt en større forståelse av motivasjonene som ligger bak barnets oppførsel. Til slutt har dette forslaget til formål å lette internasjonaliseringen av en mer aktiv operasjon i forhold til å håndtere og løse problemer mer effektivt.

Hovedinnholdet som inngår i denne novellen og effektive modellen er komponentene: Foreldrepsykutusering i riktig styring av ens følelser som muliggjør en korrekt utdannelsespraksis og i selvaksept som flytter dem bort fra stigmatiserende situasjoner, trening i alternative svar på frustrasjons-sentrert I en tilstand av ro hvor grunnene til hvorfor barns etterspørsel ikke kan oppfylles, blir rimelig forklart, forenkler utøvelsen av empatisk kapasitet fra begge parter forståelsen av den andre og anvendelsen av prinsippene for Behavior Modification teorier (positiv / negativ forsterkning og positiv / negativ straff), fundamentalt.

Til konklusjon

Til slutt har det blitt observert hvordan fenomenet frustrasjon blir et sett av lærte reaksjoner som kan modifiseres ved etablering av nye alternative kognitive atferdsmessige repertoarer.

Disse læringene er en svært viktig del av settet av aspekter for å integrere under barnets utvikling siden De er på grunnlag av en ikke-aktiv funksjon i løsningen av problemer og potensielt komplekse situasjoner i senere stadier; av en generell holdning av tap av motivasjon som kan hindre oppnåelsen av ulike livsmål; og en tendens til å manifestere urealistiske kognitive ordninger og nær katastrofisering av erfarne situasjoner.

Av alle disse årsakene virker det viktig å gjennomføre et felles familiearbeid fra tidlige tider som forhindrer utseendet på denne atferdsstilen så lite adaptiv.

Bibliografiske referanser:

  • Barker, R., Dembo, T. og Lewin, K. (1941). Frustrasjon og regresjon: Et eksperiment med små barn. (University of Iowa Studies i barnevern, XVIII, nr. 1).
  • Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. og Sears, R. R. (1939). Frustrasjon og aggresjon. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rasjonelle emotivadferdige tilnærminger til barndomssykdom". Springer Science and Business Media, Inc.
  • García Castro, J.L. (N.d.). Barn med lav toleranse for frustrasjon.

MYSTERY BOX SLIME MAKING SABOTAGE! | We Are The Davises (Februar 2021).


Relaterte Artikler