Hvorfor hater jeg meg selv? Årsaker og løsninger
Har du noen gang hørt uttrykket "Jeg er min verste fiende"? Sikkert har du hørt det minst en gang i livet ditt, og sannheten er det det innebærer en dyp refleksjon .
Noen mennesker lever et liv med store mangler på grunn av sine egne følelser av verdiløshet og selvhatet . Dette får dem til å ha problemer knyttet til andre og å være lykkelige. Men hva er årsakene til denne typen følelser? I hvilken grad forandrer de våre tanker, følelser og vaner? Og kort sagt, hvordan kan vi fra psykologi bidra til å forbedre denne selvoppfattelsen til folk som hater seg, slik at dette ubehaget ikke påvirker dem så mye?
Hva er den indre kritiske stemmen, og hvorfor skal vi stille det for alltid?
I en studie publisert for noen måneder siden, psykologer Lisa og Robert Firestone De fant bevis på at den mest hyppige selvkritiske tenkning blant de fleste (uavhengig av deres kulturelle, etniske eller religiøse opprinnelse) var "Jeg er forskjellig fra de andre" . De fleste ser seg så forskjellige fra andre, men ikke i positiv forstand, men tvert imot: i negativ forstand.
Vi har alle et "anti-selv" som avskyr vår måte å være
Faktisk, selv individer som har et godt sosialt bilde og virker perfekt tilpasset og respektert i de sosiale miljøene de ofte har sterke negative følelser og følelsen av å vise et forvrengt ansikt på seg selv . Dette forklares fordi, ifølge noen eksperter, vår identitet er utvunnet .
Dr. Robert Firestone forklarer at hver person har en "Ekte meg", en del av vår personlighet som er basert på selvtillit, samt en "Anti-self", en del av vår samvittighet som avviser vår måte å være på .
Den kritiske stemmen eller "anti-yo"
den anti-I Det er ansvarlig for å boikotte oss gjennom den kritiske indre stemmen som vi alle i større eller mindre grad har. Denne kritiske stemmen Det er litt som en alarm fra vår selfconcept Det gir negative kommentarer om hvert øyeblikk av våre liv , og dermed forandre vår oppførsel og vårt selvtillit. Han er spesialist i å begrave våre illusjoner og mål: "Tror du virkelig du kan gjøre det? ... Du kan aldri nå det målet, se på deg selv, du er ikke god nok!". Det tar også vare på å forakte dine fortid og nåtidens prestasjoner: "Ja, du var heldig, det var ikke din fortjeneste". I tillegg er anti-selvet en ekspert i å boikotte vårt velvære når vi nyter et forhold: "Hun elsker egentlig ikke deg. Hvorfor tror du at han har så mange venner i fakultetet? Du burde ikke stole på henne ".
Lær å ignorere stemmen som prøver å boikotte oss
Hver person har denne kritiske stemmen inne, det som skjer er at noen mennesker betaler mye oppmerksomhet, mens andre har lært å ignorere det. På den første, Hovedproblemet er at når den kritiske stemmen blir gitt mye oppmerksomhet, er kritikken og reproaches som den lanserer, stadig vanskeligere og konstant . På den måten antar de at i stedet for å være en stemme som representerer en fiende som må bekjempes, er det en stemme som kommer fra vårt "virkelige selv" og forvirrer kritikken med det virkelige synspunkt, uten å akseptere uten videre hva det forteller oss
Hvorfor hater jeg meg selv?
"Jeg hater meg selv" Det er en gjentakende setning som kan sende oss vår indre kritiske stemme. Hva er opprinnelsen til denne typen selvdestruktive tenkning?
For psykologene Lisa og Robert Firestone, er tanker som genereres i de negative opplevelsene av barndom og ungdomsår . Måten vi oppfatter oss i de forskjellige stadier av barndom og pubertet og andres dommer mot oss, er å forme vår identitet og dermed et bedre eller verre selvbegrepet.
Hvordan andre oppfatter oss påvirker avgjørende hvordan vi verdsetter oss selv
Når vi blir utsatt for negative holdninger av våre foreldre eller mennesker, holder vi høy oppmerksomhet, Vi internaliserer disse vurderingene og vurderinger for å tilpasse vårt eget bilde . Det ser ut til at hvis vi mottar positive holdninger fra foreldrene våre (som komplimenter eller følelser elsket og verdsatt) hjelper oss til å utvikle et godt selvtillit, kan kritiske holdninger fremme den motsatte effekten. Dette fenomenet forklares perfekt av "Pygmalion Effect".
I alle fall er det ikke et spørsmål om å holde foreldrene ansvarlige. Opplæring av et barn er ikke en lett oppgave, og våre foreldre må også bære negative følelser fra egen fortid ; Ingen er immun for å overføre, selv ubevisst, dommer eller bevegelser som ikke er helt egnede, spesielt i stressetider.
En negativitet som overføres fra foreldre til barn
Hvis for eksempel våre foreldre fikk oss til å se at vi var stygg, eller de fortalte oss å holde oss stille hele tiden, eller om de bare følte seg overveldet hvis vi var nærme, vi kan ende opp med å godta ideen om at vi virkelig er en hindring . En av de mulige effektene av denne oppfatningen er at vi kan ende opp med å være opptatt og tilbaketrukket mennesker, eller ta en underdanig holdning i vårt daglige liv og med våre mellommenneskelige forhold.
Hvordan forstyrrer den kritiske stemmen oss i dag til dag?
Vår "anti-selv" kan påvirke vårt daglige liv på flere forskjellige måter. Vi kan prøve å tilpasse seg den kritiske stemmen, og prøver å ta hensyn til deres kritikk. Når det gjentatte ganger står at vi er en katastrofe som folk, kan vi komme til å tro det og velge, under den premissen, venner og sentimental partnere som behandler oss på samme måte som om vi var verdiløse.
Det er også mulig at hvis han forteller oss kontinuerlig at vi er udupne,La oss utvikle en total mangel på selvtillit som presser oss til å gjøre feil som til slutt gjør at vi ser veldig dumme ut . Det er en selvoppfyllende profeti. Hvis du forteller oss hver gang vi er veldig usammenhengende, kan vi til og med avslå muligheten til å finne en partner.
Mellom å slå et døvt øre og styre kritikk
I det øyeblikket vi lytter til vår indre kritiske stemme, gir vi myndighet til vår tenkning og våre handlinger. Det er mulig før vi begynner å projisere denne typen kritisk tenkning mot menneskene rundt oss. Vi er i en reell risiko for at hatet som den kritiske stemmen genererer mot oss, ender opp med å tarnisere brillene som vi ser verden på. På dette tidspunktet kan vi begynne å lide noen symptomer på paranoid personlighetsforstyrrelse når vi begynner å stille spørsmål til folk som oppfatter oss på en annen måte enn vår indre stemme gjør.
Vi kan forsøke å være uvitende om smiger og positiv kritikk, fordi de er i strid med de ordningene vi har bygget på vår egen person. selv Vi kan innpode i oss ideen om at vi ikke er gyldige nok til å ha kjærlige forhold . Det er en kritisk stemme som ikke bare angriper oss fra utsiden, men blir gradvis selve personligheten og angriper grunnlaget for personlig velvære. Ikke bare er det hele tiden, men det kommer en tid da vi av samme grunn stopper å oppleve det, fordi det allerede er fullt integrert i oss.
Hvordan kan jeg slutte å hate meg selv?
Det er flere tips som kan hjelpe administrere og prøve å minimere dette hat mot oss selv , å leve utenfor disse begrensende troen på at vår interne kritiker genererer oss.
Å overvinne vår kritiske stemme, vårt selvbilde, er det første skrittet mot frigjøring av destruktive tanker, men dette er ikke lett, siden mange av disse trosretningene og holdninger er fullt forankret i vårt vesen, har vi internalisert dem.
1. Identifiser den kritiske stemmen
Denne prosessen starter med oppdage og begynn å så grunnlaget for å kunne klare denne kritiske stemmen . Når vi har anerkjent kildene til disse kritiske tankene som påvirker oss negativt, må vi ta hensyn til hva de har for visse (tanker) og for falske.
Noen ganger, som vi allerede har nevnt, kommer denne identifikasjonen til å anta at du spørre inn i ditt indre for å gjenkjenne de negative egenskapene du har "arvet" fra foreldrene dine i barndommen. Hvis du hadde svært krevende foreldre, for eksempel, du har ansvaret for å utfordre de krevende vaner mot andre som du har kjøpt .
2. Rationaliser og begynn å være realistisk
Vi må svare på angrepene fra vårt kritiske selvtillit som forårsaker dette hat mot oss selv av et rolig, men realistisk og rasjonelt synspunkt om seg selv .
3. Utfordre og relativisere
Til slutt, vi må kunne utfordre de selvdestruktive holdninger som påvirker vårt selvtillit at den negative stemmen presser oss til å utføre . Når vi avstår fra disse forsvarsmekanismer som vi har bygget med tilpasningen til smerten du opplevde i barndommen, vil vi forsøke å forandre noen atferd som kommer ut av denne situasjonen.
Hvis du for eksempel var et veldig overbeskyttet barn og foreldrene dine hele tiden så på deg, er det mulig at du har utviklet seg ved å forsøke å isolere deg selv fra andre av frykt for at de kan trenge inn i livet ditt.
4. Finn din egen identitet
Det siste skrittet for å forandre tanken "Jeg hater meg selv" til "Jeg likte det" Det betyr å prøve å finne dine egne verdier, ideer og overbevisninger som du føler deg komfortabel og rolig på . Hva er din ide om hvordan du skal leve livet? Hva er dine mål på kort, mellomlang og lang sikt?
Når vi befries fra vår indre kritiker, er vi nærmere å finne oss selv.Vi kan da begynne å ha holdninger og utføre handlinger som er en mye mer trofast refleksjon av våre behov og ønsker, noe som vil gi mye mer mening til vår eksistens.
En sti ikke uten hindringer, men verdt å reise
Under reisen der vi prøver å slutte å hate oss selv til vi finner den banen som gjør oss lykkelige, er det naturlig at vi opplever litt angst eller motstand fra kritisk stemme for å forlate våre tilbakevendende tanker.
Men hvis man er vedvarende i å utfordre den interne kritiske stemmen, Dette vil ende opp med å bli svakere litt etter litt, og vi kan på denne måten bli kvitt følelsen av hat mot oss selv . Et viktig skritt mot et mer behagelig og lykkelig liv.
