Hvorfor er det så vanskelig for oss å ta noen avgjørelser?

Vi føler oss alle plaget på en stund med noen beslutning om å ta : Fortsett i et forhold eller ikke, gi opp jobb, gift deg, ha barn, etc.

Ved andre anledninger vet vi hva vi må gjøre (slutte å drikke, gå ut oftere og møte mennesker, spise sunnere, etablere mer intime forhold), men vi bestemmer ikke, det vil si, vi forplikter oss ikke til å gjøre det. Noen ganger innser vi at vår måte å være på, skader oss (vi forlater ting for senere, eller vi arbeider for mye, vi er ikke veldig kjærlige eller for krevende) men vi vet ikke hvordan å gjøre endringen .

Relatert artikkel: "De 8 typer av beslutningene"

Betydningen av å ta gode beslutninger

Denne indre kampen og ubesluttsomhet er smertefull og anstrengende . Det verste er at det senker vår vekst og lammer oss. Beslutningen vi forlater for senere, kommer alltid tilbake til å bite oss, på en eller annen måte.

Jeg skriver dette innlegget basert på læren til den store psykiateren Dr. Irvin Yalom .

Et eksempel for å forstå hvordan vi tar beslutninger

La oss ta eksemplet på et fiktivt tilfelle som tjener oss til hele innlegget.

Alejandra: "La kjæresten min eller bli med ham? "

Alejandra er en trettiårig jente som jobber i et reklamebyrå. Hun har vært sammen med kjæresten hennes i flere år, men hun er i tvil om å forlate forholdet. Føler at ting ikke er like, og at de ikke har viktige verdier til felles , mener at de har blitt respektløs mot hverandre, i tillegg har mistillitene steget på grunn av rykter som han har hørt og frykter for at de er sanne.

Hun føler at hun må ta sin fremtid alvorlig og tenke om han er mannen i hennes liv, fantaserer hun om å møte en annen mann og har begynt å oppføre seg kaldt. I det siste har de sett veldig lite og kampene er for hyppige. Hun føler seg plaget av beslutningen hun må gjøre Å fortsette med kjæresten din eller gå? .

Irvin D. Yalom forklarer de 4 grunnene som forklarer vanskeligheten ved å ta avgjørelser

Yalom beskriver at det er 4 hovedgrunner til at det er vanskelig for oss å ta en beslutning. Mens du leser, reflektere over om noen av disse grunnene gjelder for deg. Det kan være flere!

I vårt eksempel kan Alejandra finne det vanskelig å bestemme seg for å si opp kjæresten sin fordi det betyr at hun bare kan ta avgjørelsene i hennes liv, bare hun kan velge og så mye hun vil, er det ikke mulig å spørre noen andre om å gjøre det for henne .

Første grunn: Vi bestemmer oss ikke fordi vi er redd for å være ansvarlige for våre beslutninger.

Når vi velger, vi skjønner at vi bare kan bestemme, og alt avhenger av oss . Vårt liv er vårt ansvar. Dette kan tjene til å leve et mer autentisk og oppfylt liv, men det kan også gi oss angst og fører oss til å lamme oss selv, i dette tilfellet, unngå å ta avgjørelser.

Når vi står overfor en avgjørende beslutning, er det normalt å være redd, vi bestemmer oss direkte for vår skjebne, og det er derfor, som jeg vil skrive i den andre delen av stillingen, noen ganger prøver vi å tvinge andre mennesker til å ta beslutningen for oss .

• Har du stoppet med å ta en beslutning for frykt for å gjøre en feil?

I vårt eksempel, Alejandra kan finne det vanskelig å avslutte med kjæresten sin, fordi hun gir avkall på en levetid på muligheter med ham , til alle fantasier som hun hadde, og hun føler seg nostalgisk før de romantiske og intime minner som ville være flekker med smerte når døren er stengt.

Andre grunn: Vi ønsker ikke å gi opp andre muligheter.

For hver ja må det være et nei. Å bestemme betyr alltid å forlate noe annet bak .

Å ta avgjørelser kan være smertefullt fordi vi gir opp alt annet, og noen ganger kommer det ikke tilbake. Selv om det virker forhastet å si det, jo mer begrenset har vi alternativene, desto nærmere kommer vi til slutten av våre liv. Ingen ønsker å nærme seg eksistensen, derfor unngår vi ubevisst å avgjøre. Når vi er 18 har vi en verden av muligheter og muligheter, når vi når 60 år, har vi mindre viktige beslutninger å gjøre. Det er de som unngår å ta avgjørelser for å klamre seg på illusjonen om at mulighetene forblir ubegrensede. Vi ønsker ikke å gi opp den verden av alternativer . Å ta en beslutning involverer alltid en mulighetskostnad.

Aristoteles ga eksempelet på en sulten hund som ble presentert med to retter av like utsøkt mat, ute av stand til å bestemme, forblir sulten og "dø av sult."

Det er så vanskelig for oss å bestemme fordi vi ubevisst nekter å akseptere konsekvensene av å gi opp . Hvis vi ser det på den måten, går vi fra en avgang til en annen, vi avstår fra alle andre par, vi avstår fra alt annet arbeid, vi avstår fra alle andre steder i ferier hver gang vi bestemmer oss.

• Har du sluttet å bestemme noe for frykt for hva du gir opp?

I vårt eksempel kan Alejandra ha en ubehagelig følelse av skyld, hvor hun virkelig ikke forstår hvorfor hun føler seg på denne måten om å forlate kjæresten sin, kanskje føler han ubevisst at han ikke har rett til å ta slike beslutninger .

Tredje grunn: Vi unngår å ta beslutninger for ikke å føle seg skyldig.

Ja, Mange ganger føler vi skyld når de tar beslutninger, og dette kan helt lamme prosessen med viljen foruten å forårsake enorm angst. Selv om vi vet at vi har rett til å velge hvem vi er med, selv om vi vet at noe eller noen ikke passer oss, kan vi noen ganger ikke være skyldige.

Psykologen Otto Rank gir en fascinerende forklaring på hvorfor noen mennesker føler seg så mye skyld når de bestemmer seg : Viljen til å gjøre ting (vilje og avgjørelse gå helt hånd i hånd) er født i de små som en motvilje. Voksne motsetter seg vanligvis barnets impulsive handlinger, og barn utvikler viljen til å motsette seg opposisjonen. Hvis barn har foreldre som dessverre knuser vilje og spontant uttrykk for sine barn, blir de skyldige og opplever beslutningen som "dårlig" og forbudt. Derfor vokser de opp med en følelse av at de ikke har rett til å velge eller bestemme seg.

• Har du stoppet med å ta en beslutning, selv om du vet at den er den rette, på grunn av en følelse av skyld?

I vårt eksempel kan Alejandra finne det vanskelig å bestemme seg for å si opp kjæresten sin, fordi hvis hun gjør det nå, betyr det at hun kunne ha gjort det fra begynnelsen, det er mer, Kanskje han aldri måtte gå ut med ham, hans intuisjon forteller allerede at han ikke var den rette personen . At realiseringen gjør ham til å føle skyld (eksistensiell) og derfor forsinke beslutningen om ikke å føle det.

Fjerde grunn: Vi unngår å ta beslutninger for ikke å tenke på alt vi kunne ha gjort.

Eksistensiell skyld er forskjellig fra tradisjonell skyld, hvor man føler seg dårlig for å ha gjort noe galt mot en annen person.

Eksistensiell skyld har å gjøre med en overtredelse mot seg selv, den kommer fra omvendelse , å innse at livet ikke har bodd som man har ønsket, at det ikke har utnyttet potensialet eller alle mulighetene det har hatt. Eksistensiell skyld kan forlamme oss veldig mye, en stor beslutning kan få oss til å reflektere over alt vi ikke har gjort før, hva vi har ofret.

Hvis vi tar ansvar for våre liv og tar beslutningen om å endre, er implikasjonen det bare vi er ansvarlige for endringen og feilene gjort , og at vi kunne ha endret seg lenge siden. En moden 40-årig som bestemmer seg for å slutte å røyke etter 20 år med denne vanen, innser at han kanskje har slutte å røyke for lenge siden. Det vil si hvis han kan slutte å røyke nå, kan han slutte å røyke for to tiår siden. Det tar mye eksistensiell skyld. Hun kan spørre seg selv: "Hvordan kunne jeg ikke ha stanset røyking før? Kanskje jeg ville ha reddet meg selv sykdommer, kritikk, penger. "

Denne setningen fra Yalom kan hjelpe oss her: "En av måtene - kanskje den eneste måten å håndtere skyld (om det er voldtekt mot andre mennesker eller mot seg selv) er gjennom forsoning eller erstatning. Man kan ikke gå tilbake til fortiden. Man kan bare reparere fortiden ved å endre fremtiden. "

• Har du unngått å ta en beslutning om ikke å se tilbake?

Som konklusjon: Hvorfor er det vanskelig å ta en beslutning? Ved avkaldelse, angst og skyldfølelse som følger med beslutninger .

I den andre delen av innlegget analyserer vi hvordan vi unngår å ta avgjørelser, noen av dem er bevisstløse.

Hvordan unngår vi å avgjøre hver dag?

Siden beslutninger er vanskelige å lage og smertefulle, er det ikke overraskende at vi mennesker finner mange metoder for å unngå å ta avgjørelser. Den mest åpenbare metoden for å ikke ta en avgjørelse er utsettelse, det vil si å forlate ting for senere, men det finnes andre, mye mer subtile metoder som består i å bedra seg og tenke at andre tar beslutninger for oss.

Den mest smertefulle tingen å velge er prosessen, ikke selve beslutningen, hvis man er blind for prosessen, gjør det vondt mindre . Derfor har vi flere triks for å gjøre beslutningsprosessen enklere. Disse triksene er ikke alltid de beste, men de redder oss angst.

Hvordan unngår vi den smertefulle fratredelsen ved å bestemme?

1. Å gjøre et alternativt utseende mindre attraktivt.

I vårt eksempel må Alejandra bestemme mellom to alternativer: Fortsett i et utilfredsstillende forhold vs. å være single / feel alone.

Begge alternativene er like smertefulle, så dilemmaet løses dersom et av de to alternativene er mer attraktivt , derfor bestemmer han seg for å gå ut med Francisco, en kjekk og hengiven mann, slik at avgjørelsen er mye lettere: Fortsett i et utilfredsstillende forhold vs. være med sin nye kjærlige og hengivenne suitor. Dette arrangementet virker fordi Alejandra ikke lenger er lammet og kan bestemme, det negative av denne situasjonen er at hun ikke lærer mye av erfaring.Det hjelper deg ikke å behandle frykt for ensomhet, og det forstår heller ikke hvorfor det tok så lang tid å forlate kjæresten din hvis du ikke var glad. Dette er det klassiske tilfellet av "en spiker bringer ut en annen spiker", det kan sies at spiken bidrar til å mobilisere, men ikke å lære.

Det kan være at Alejandra senere har problemer med denne nye kjæresten og finner seg igjen i dilemmaet. Derfor, hvis beslutningen er vanskelig fordi man har to veldig like alternativer, man bruker vanligvis et triks: fikse situasjonen slik at man avstår mindre .

2. Gjør det ikke-valgte alternative utseendet verre enn det er.

I vårt eksempel kan Alejandra begynne å forstørre kjærlens mangler for å kunne forlate det eller for å forstørre effekten av å være alene (hun forblir "spinster", det er ikke flere verdige barn, etc.) for å unnskylde seg og fortsette i forholdet . Noen mennesker, når de hører et "nei", vanligvis sier "uansett" eller "vil ikke ha", selv om det tas som en spøk, er denne mekanismen veldig lik, det er en måte å føle mindre smerte på.

Som i eksempelet på hunden som sultet fordi han ikke visste hvordan han skulle velge hvilken mat å spise fordi begge så like attraktive, er det vanskelig for oss å ta avgjørelser når begge virker nesten likeverdige. Fra et ubevisst nivå forstørrer vi forskjellene mellom to lignende alternativer, slik at beslutningen er mindre smertefull.

Hvordan unngår vi angst og skyld?

1. Delegere beslutningen til noen andre.

Alejandra kunne begynne å virke kald, likegyldig og fjern, kjæresten hennes vil legge merke til endringen, vil forsøke å gjøre noe, men hvis det når et poeng med frustrasjon og motløshet der hennes holdning forblir den samme, vil han sannsynligvis bli "tvunget" til å forlate henne uten Imidlertid vil hun bekrefte "kjæresten min kutte meg" og hun vil bedra seg og tenke at det ikke var hennes beslutning.

Menneskene er ambivalente om frihet, en attraktiv ide som gir oss muligheter, men skremmer oss også fordi det konfronterer oss med det faktum at vi er de eneste som er ansvarlige for vår lykke. UDu kan ikke unngå en beslutning ved å la den til noen andre for andre å ta avgjørelsen for oss . Andre eksempler på dette trikset:

• Ikke la vekkerklokke gå, klandre din venn som skulle gå med deg, som ikke vekket deg.
• Shouting på sjefen, ankommer unpunctually, ikke etterbehandling prosjekter eller har lav ytelse, fordi ubevisst du vil bli sparket ut av jobben.
• Delegere beslutningen til noe annet.

Alejandra kunne bestemme seg for å overbevise seg om å fortsette med kjæresten sin og forplikte seg selv fordi hun er tvunget av samfunnsreglene (som sier at hun burde være forpliktet til sin alder) eller hun kan be om et vilkårlig signal for å fortsette eller slutte.

Siden antikken overfører menneskeheten beslutninger til eksterne situasjoner. Hvor mange ganger har vi forlatt beslutningen til destinasjonen eller til en valuta? Jeg husker da jeg var liten, da jeg ikke kunne bestemme mellom en pakke med kaker eller sjetonger i en venns hus, ba jeg henne om å ta dem bakfra og bytte dem, mens jeg valgte høyre eller venstre hånd. Beslutningen var ikke min, jeg valgte bare høyre eller venstre. Derfor delegerer vi beslutningen noe mer. For eksempel:

• Vent til siste øyeblikk for å kjøpe billetter til en konsert som vi ikke ønsker å gå, klandre det faktum at det ikke er tilgjengelige billetter.

På den annen side hjelper reglene, selv om de er praktiske for mennesket, i noen tilfeller indirekte å ikke ta ansvar for beslutninger, men også å redusere angst. For eksempel:

• En lærer som har forlatt ekstraarbeid for underpresterende barn i det siste, nekter å gi en ekstra jobb til en student som ikke liker ham, fordi "reglene" ikke tillater det, så hvis han mister klassen, var det på grunn av som fulgte retningslinjene.

Som konklusjon, For å unngå å avgjøre vi forlater ting for senere og unngå følelsen av oppsigelse ved å forvride alternativene eller late som om noe eller noen andre bestemmer seg for oss .

Viktige refleksjoner

• For å unngå å falle inn i disse fellene Vi må huske at vi ikke kan bestemme . Dette er umulig Å unngå å bestemme er også en avgjørelse.
• Vi kan ta beslutninger aktivt eller passivt . Hvis vi tar beslutninger aktivt, betyr det at vi innser at det er vår beslutning og ansvar, og til og med står overfor frykt, tar vi skrittet og velger. Å ta beslutninger øker aktivt våre ressurser og personlig kraft. Hvis vi tar passive beslutninger, kan vi delegere dem til noen, noe annet eller senke alternativet. Når vi tar beslutninger passivt, risikerer vi å lide av lav selvtillit, selvkritikk eller selvforakt. Det viktigste er ikke beslutningen vi gjør, men at vi tar det aktivt.
• Når vi står overfor en stormfull beslutningsprosess, er det nyttig å spørre oss selv hva er meningen med denne beslutningen? Hvis vi bestemmer oss, men vi kan ikke holde fast ved det, hvis Alejandra bestemmer seg for å forlate hennes forhold, men fortsatt har kontakt med sin kjæreste, ringer til ham eller svarer på samtalene hans, etc.han må møte det faktum at han har truffet en annen beslutning, som har sin egen mening og fordel. Deretter fokuserer vi ikke på nektet å bestemme, men på beslutningen som ble gjort, beslutningen om å holde kontakten med ham. Alle beslutninger har sin fordel. Hva er meningen som Alejandra gir ham når han holder kontakten med ham? Ikke lider ensomhet, unngå angst, ikke skade egoet ditt, redd din ex kjæreste fra ensomheten, etc. Deretter kan Alejandra ta en aktiv beslutning og jobbe med livet hennes, hennes avhengighet, usikkerhet, hennes angst eller frykt for forlatelse.

Det er vanskelig å ta beslutninger, det er skummelt, det er menneskelig å prøve å unngå å ta dem . Når vi plages av en beslutning, la oss møte situasjonen og være ansvarlig for vår beslutning om å øke vår personlige kraft, sammenheng og opprettholde vårt selvtillit og selvværd.

La oss ta beslutninger aktivt . Det hjelper mye hvis vi kan forstå hvorfor beslutningen er så vanskelig, hva er den skjulte meningen eller frykten og bestemmer seg for å jobbe med det. Nesten alle har en ide om hva vi er redd for, det er mange ressurser å håndtere dette: å være mer oppmerksomme på oss selv, for å se etter de kjære som hører på oss og støtter oss, å følge en filosofi som for oss er sammenhengende og ekte, å delta kurs, lese bøker og / eller starte en prosess med personlig forandring (individ, gruppe eller coaching).

Dr Phil ANNIHILATES spoiled Teen!! Dr Phil #9 (April 2024).