Hvorfor er det viktig å vite hva som er Mindfulness
The Mindfulness, eller Mindfulness , er et eksempel på hvorvidt psykologi kan næres av prinsipper og kunnskap som allerede var tilstede i enkelte kulturer lenge før naturvitenskapen som sådan begynte å eksistere.
Denne øvelsen Det er forankret i meditasjon knyttet til religioner av buddhisme og hinduisme , selv om det holder til side de religiøse elementene knyttet til ritualene hvis betydning er i trosystemene knyttet til den troen. Og det gjør det fordi grunnen til at det har å gjøre med helse og velvære, og ikke med tradisjon eller mystikk. Derfor blir bruken sin stadig mer populær i områder som psykologi eller utdanning.
- Relatert artikkel: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"
Hva består Mindfulness av?
Som vi har sett, er Mindfulness inspirert av en praksis knyttet til Asia; spesielt Vipassana meditasjon. Men, i motsetning til sistnevnte, har Mindfulness blitt uttalt og utformet som et produkt av en serie systematisk innsats for å oppnå konkrete og objektivt målbare fordeler, noe som går utover pretensjonene av hva mekling historisk har vært.
Mindfulness er basert på måter å reguler vårt oppmerksomhetsfokus og fokus på dagens tilstand , noe som gjør deg fullt klar over her og nå. Sett inn en oppsummert måte, det gir fordelen av en mental "reset". Det handler ikke om å unnslippe eller flykte til et plan av imaginær virkelighet, men om ikke å tillate obsessions eller fortjente fortellinger av virkeligheten som vi drar fra fortiden for å avgjøre hva vår mentale og emosjonelle tilstand burde være.
Derfor kan Mindfulness være nyttig på flere områder, siden håndteringen av oppmerksomhetsprosesser er noe som påvirker vår måte å oppleve alle slags situasjoner på. For eksempel kan den brukes til å styre opplevelsen av visse ubehagelige hendelser, eller selv i pedagogiske eller lærende sammenhenger .
- Kanskje du er interessert: "De 15 typer oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"
Dens bruk i psykologi
Når det gjelder psykologisk inngrep i helsen, blir Mindfulness et av verktøyene som er tilgjengelige for klinikker og psykologi sentre, som ofte kombinerer det med terapier av det kognitive atferdsmessige paradigmet. Godkjennelse og engasjementsterapi (TREC) Konkret har den en av sine viktigste søyler i Mindfulness.
Selv om Mindfulness vanligvis brukes av psykisk helse-spesialister, kan dets grunnleggende prinsipper også læres på brukernivå ved praktisk talt alle som er interessert i trening i denne praksisen og bruker den på en daglig basis.
Å fortsette å lære om Mindfulness
Hvis du vil vite mer om Mindfulness, har du det lett. I dag er det allerede mye informasjon om denne praksisen og dens virkninger i sammenhenger så forskjellige som utdanning og psykisk helse, slik at bøker har kommet fram som kombinerer både informasjon om deres asiatiske opprinnelse i buddhistisk meditasjon, og som hentet fra vitenskapelig forskning og det tilhører ikke humanistiske felt.
I denne forstand er en av de beste måtene å starte i Mindfulness verden boken Hva vet vi om Mindfulness?, skrevet av Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter i dette spennende emnet.
Gjennom sine sider, Hva vet vi om Mindfulness? Det gir en gjennomgang av både de mest praktiske aspektene ved søknaden, nyttig for utøvere, terapeuter, instruktører og lærere, samt den delen som er relatert til vitenskapelig forskning relatert til bruk og effekter i de som pleier å utføre Full Care. Å være en veldig komplett bok, gir seg til å ta det til når det oppstår spesiell tvil om noen av egenskapene og anvendelsene til Mindfulness.
- For å få mer informasjon om denne boken eller for å få en kopi, kan du klikke på denne linken.
En god hjelp til å møte kompliserte situasjoner
Mindfulness bidrar til å overvinne bestemte øyeblikk som vi vanligvis forholder oss til stress og ubehag, men det kan også kombineres med visse verktøy som er opprettet for å svare på svært spesifikke problemer, slik som avslappeteknikker eller kontrollerte pusteøvelser . Dermed kan opplæring av kompetanse repertoar være svært nyttig for selvregulerende tilstander av bevissthet og situasjoner som utgjør en utfordring.
