Yerkes-Dodson Law: forholdet mellom stress og ytelse
Mange har følelsen av at deres ytelse forbedres når de føler seg presset. For eksempel er det sannsynlig at du mer enn en gang har blitt overrasket over det enkle som du har klart å huske pensum på en eksamen til tross for å studere den bare dagen før, i forhold til andre anledninger der du har brukt mye mer tid.
I denne artikkelen vil vi snakke om Jerkes-Dodson-loven, som modellen til den inverterte U kalles vanligvis om forholdet mellom aktiveringsnivå og ytelse. Denne hypotesen ble foreslått av Robert Yerkes og John Dodson for mer enn et århundre siden; Men det er fortsatt i kraft i dag på grunn av den bemerkelsesverdige styrken den har vist.
- Relatert artikkel: "Psykologi av arbeid og organisasjoner: et yrke med en fremtid"
Jerkes-Dodson-loven eller modellen til den inverterte U
I år 1908 publiserte psykologene Robert Mearns Yerkes og John Dillingham Dodson sin modell av den inverterte U, resultatet av studier som de innså om påvirkning av trykket (som kan forstås som nivået av stress, aktivering eller fysiologisk alarm og kognitive) i ytelse på oppgaver som involverer komplekse mentale operasjoner.
Yerkes og Dodson-modellen sier at forholdet mellom stress og ytelse kan representeres i form av en invertert U. Dette betyr at ytelsen vil være optimal hvis aktiveringsnivået er moderat høyt ; På den annen side, hvis den er for høy eller for lav, vil den påvirke resultatet av oppgaven negativt.
Således sier Yerkes-Dodson-loven at den beste måten å forbedre ytelsen på er å øke motivasjonen til å utføre objektive oppgaver, selv om det er like viktig å sikre at arbeidsbelastningen ikke blir vanskelig å administrere siden at dette forstyrrer den naturlige utviklingen av aktiviteten og genererer ubehagelige følelser.
Når vi utfører oppgaver med lavt stress eller varsel, blir vi ofte kjedelig eller mangel på trykk reduserer produktiviteten vår. Hvis kravene er store, har vi en tendens til å oppleve følelser av angst og generell psykologisk lidelse. På den annen side, når oppgaven er stimulerende og utfordrende, konsentrerer vi oss mer.
I denne forstand kan vi forholde oss til Yerkes-Dodson's lov til et annet veldig populært psykologisk konsept: strømningsstaten (eller "flyt") beskrevet av Mihály Csíkszentmihályi. Ifølge denne forfatteren gir stimulerende oppgaver som er passende for ferdighetsnivået, med klart definerte mål og med umiddelbar tilbakemelding, et komplett og givende mentalt engasjement.
- Kanskje du er interessert: "State of Flow (eller Flow State): Hvordan maksimere ytelsen din"
Innflytelsesrike faktorer i forholdet mellom stress og ytelse
Det er minst fire faktorer som har en svært viktig rolle i forholdet mellom aktivitetsnivå og produktivitet : Kompleksiteten til oppgaven, ferdighetsnivået til personen som fullfører den, hans personlighet generelt og angst-trekkfaktoren spesielt. Hver av dem modulerer på en nøkkel måte virkningen av Yerkes-Dodson-loven.
1. Kompleksiteten i oppgaven
Hvis oppgaven vi må utføre er vanskelig, må vi investere flere kognitive ressurser (relativ for eksempel til oppmerksomheten eller til operativt minne) enn om det ikke var det. Følgelig Komplekse oppgaver krever et lavere trykknivå slik at optimal ytelse oppnås enn enkle, siden de stimulerer seg selv.
Dette fører til ideen om at det er viktig å tilpasse nivået av miljøbelastning til oppgavens vanskelighet for å øke produktiviteten, slik at stille omgivelser er mer tilrådelig når du utfører utfordrende aktiviteter mens et miljø Beriket kan bidra til å forbedre kvaliteten når du står overfor enkle oppgaver.
2. Ferdighetsnivå
Som det skjer med oppgavens vanskeligheter, tar det hensyn til fagets ferdighetsnivå transcendental når man bestemmer hva som er det ideelle miljøet. Vi kan si det øvelsen i et domene reduserer vanskeligheten til oppgavene som er inkludert i denne , slik at det som er knyttet til disse to variablene kan være nyttig ved anvendelse av Yerkes-Dodson-loven.
3. Personlighet
Det ville være reduktivistisk å tro at endring av nivået av stimulering eller miljøstrykk uten mer kan tillate oss å påvirke andres ytelse på en pålitelig måte: hvis vi gjorde det, ville vi ignorere noe som er så viktig som hver enkelt persons personlighet.
For eksempel, hvis vi følger den neurobiologiske teorien om personlighet foreslått av Hans Eysenck, kan vi avlede det Ekstravert mennesker har en tendens til å trenge et høyere nivå av hjernevirkning for å oppnå optimal ytelse, mens biologisk innadvendte mennesker vanligvis foretrekker at miljøet presset er minimal.
- Relatert artikkel: "Eysencks personlighetsteori: PEN-modellen"
4. Angst-egenskap
Personlighetsfaktoren vi kjenner som "angst-egenskap" refererer til tendensen til å oppleve negative følelser knyttet til angst, som rastløshet, frykt og bekymring. Angst-egenskapen utgjør kjernen til Neuroticism-konstruksjonen ; I denne forstand er det motsatt den emosjonelle stabilitetsfaktoren.
Som det kan antas, reagerer folk som har en veldig markert tendens til å føle angst nesten alltid på en negativ måte til økningen i stressnivået. Som i tilfelle introverts, kan det være en alvorlig feil å glemme at folk med denne egenskapen fungerer bedre med lavt nivå av stimulering.
- Kanskje du er interessert: "Neurose (neuroticism): årsaker, symptomer og egenskaper"
