11 vaner for å nå følelsesmessig modenhet
Emosjonell modenhet er et begrep som brukes til å nevne de menneskene som har høy emosjonell intelligens. De er folk som forstå deres følelser og de andre , ha gode sosiale ferdigheter og regulere deres oppførsel for å tilpasse seg øyeblikket og miljøet.
Følelsesmessig modenhet kan oppnås , men det er nødvendig å utføre en rekke vaner og atferd for å oppnå det.
Vaner for å oppnå følelsesmessig modenhet
Du må huske på at følelsesmessig modenhet er knyttet til personlig utvikling , det vil si det utvikler seg over tid gjennom bestemte vaner. Mens det er sant at det er noen emosjonelle intelligenskurs som kan være nyttig for å skaffe følelsesmessige ferdigheter, lærer mange mennesker disse atferdene som de relaterer seg til andre personer og opplever forskjellige livssituasjoner.
Følelsesmessig modenhet er er nært knyttet til psykologisk velvære , fordi flere studier hevder at følelsesmessig intelligente mennesker er lykkeligere og har større suksess i livet.
1. Gi full oppmerksomhet
Mindfulness er et begrep som har blitt veldig populært i dag med oppveksten av Mindfulness, men den har en forfedre opprinnelse, fordi den er forankret i buddhismen og dens tro. Sannheten er at oppmerksomhet gjør oss til følelsesmessig intelligente mennesker, gjør oss oppmerksomme på våre følelser og våre tanker og det hjelper oss å ta hensyn til konteksten som omgir oss, å tilpasse seg bedre til denne.
Mennesker som jobber med oppmerksomhet, har større følelsesmessig balanse og de har en ikke-dømmende mentalitet De blir også behandlet med medfølelse og aksepterer feilene i livet.
Siden full bevissthet er det første skrittet mot forandring, kan det være nyttig å øve Mindfulness med disse øvelsene: "5 Mindfulness øvelser for å forbedre ditt følelsesmessige velvære".
2. Du lærer av feil
Godkjennelse er en av nøklene til følelsesmessig velvære og Det er uunnværlig hvis vi ønsker å være lykkelige . Livet lærer oss at ting ikke alltid kommer ut som vi ønsker, men ofte kan vi være for harde på oss selv.
Egentlig, hvis vi har den riktige holdningen, feil kan være gode muligheter til å vokse . Derfor er det nødvendig å sette opp perfeksjonisme, for så mye som vi synes det er bra for oss, gjør det vondt for oss. Du kan vite mer om perfeksjonisme i denne artikkelen: "Perfeksjonistiske personlighet: ulempene med perfeksjonisme"
3. Utvikle selvsikkerhet
Følelsesmessig modenhet gjenspeiles vanligvis i mellommenneskelige forhold Når det kommer til å kommunisere med andre mennesker, og selv om vi ikke alltid er enige med andres meninger, er det mulig å akseptere dem og si hva vi tenker uten å måtte respektere noen.
Dette er det som er kjent som å være selvsikker, fordi selvsikkerhet er en kommunikasjonsstil der, til tross for ikke å være enig med hva en annen person sier eller mener, handler vi uten å være uhøflig og Vi er sikre og trygge og respekterer alltid . Selvsikkerhet er en viktig sosial ferdighet.
- Relatert artikkel: "Assertiveness: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"
4. Kjenn deg selv
Selvkunnskap er et av prinsippene for følelsesmessig intelligens, og derfor av modenhet når man styrer følelser. Og det er å kjenne seg selv og forstå følelsene vi opplever er nødvendig for å regulere disse følelsene.
Å forbedre følelsesmessig selvkunnskap Det er godt å ha en dagbok med følelser . I dagboken til følelser kan du skrive hver kveld før du legger deg til de følelsene du har opplevd gjennom dagen og reflekterer over dem.
- Kanskje du er interessert: "Selvbegrep: hva er det og hvordan er det dannet?"
5. Lytt aktivt
Aktiv lytting er en av de viktigste egenskapene som folk må ha for å kunne forholde seg vellykket til andre personer. Og er det aktivt å lytte, er ikke det samme som å høre. Vi tror ofte at å sette øret når noen snakker til oss, lytter virkelig, men i virkeligheten er det ikke slik.
Aktiv lytting tenker ikke på hva vi vil si før en person er ferdig med å snakke, ikke bare tar hensyn til sitt verbale språk, men også ikke-verbalt, og er vet hvordan du leser utover ord . Du kan forsterke konseptet med aktiv lytting i denne artikkelen: "Aktiv lytte: nøkkelen til kommunikasjon med andre"
6. Emotionelt validere andre
Emosjonell validering Det refererer til læring, forståelse og uttrykk for aksept av en annen persons følelsesmessige opplevelse.
Det har å gjøre med empati og aksept av andres følelser, men også med uttrykket, det vil si ved å la dem få vite det.Med andre ord, validering er ikke bare for å akseptere følelsene, men denne akseptet må kommuniseres til den andre personen.
For bedre å forstå dette konseptet, kan du lese denne artikkelen: "Emosjonell validering: 6 grunnleggende tips for å forbedre det".
7. Forbedre følelsesmessig kontroll
Master Emosjonelle Intelligens ferdigheter det er nødvendig å regulere følelser , og det er bare mulig når man er klar over deres følelsesmessige opplevelse. Selv om noen ganger mennesker kan bli borte av situasjonen, har vi muligheten til å reflektere og ta klare beslutninger.
Mange ganger tar det vilje til å vite hvordan man regulerer følelser. Med artikkelen "Hvordan kontrollere følelser, med 11 effektive strategier" kan du begynne å lære å gjøre det, selv om å utvikle maksimal kompetanse i denne typen kapasitet er noe som krever tid, innsats og selvkunnskap.
8. Prioritere "vi" i mellommenneskelige forhold
Følelsesmessig modenhet gir mening i forholdet til andre mennesker, det vil si i sosiale relasjoner. Når det gjelder paret eller i arbeidsmiljøet, er det hensiktsmessig å prioritere "vi" over seg selv.
I tilfelle av arbeid, for eksempel, er foreningen styrke, og i tilfelle av paret, å tenke på de to bidrar til å overvinne konflikter . Og det er ofte å miste kontrollen med menneskene vi elsker, og det er ikke rart at vi fokuserer på våre behov og slipper andre. Følelsesmessig modenhet er å forstå dette.
9. Unclip når det er nødvendig
Vedlegg er ikke nødvendigvis dårlig, fordi bånd med kjære hjelper oss med å vokse og utvikle seg. Men mange klamrer seg på objekter og til og med sine historier om hva som er riktig eller galt.
Å vokse opp følelsesmessig betyr å være kritisk for virkeligheten, leve nåtiden og være klar over hva vedlegget er. For å unngå følelsesmessig smerte, er det nødvendig å lære å løsne fra vår tro , våre tanker, våre minner og til slutt våre private arrangementer.
- Relatert artikkel: "5 avdelingslover for å være fri følelsesmessig"
10. La fortiden stå bak
Detachement inkluderer også å forlate fortiden og leve i nåtid, fordi vi kan ikke leve i fortiden . Som jeg har sagt, kan frustrasjoner hjelpe oss med å vokse, fordi når vi sitter fast i tidligere perioder av våre liv, går vi ikke framover.
Selvfølgelig må vi ta hensyn til hva som skjedde, men bare som et råmateriale å lære. Ingenting vi har gjort tidligere tjener til å sette en "label" på hvordan vi skal oppføre oss. Godta at våre handlinger og følelser er fleksible er et nødvendig skritt for å modne.
11. Stopp med å klage
Å kritisere deg selv for det du ikke gjorde godt og kritisere andre, er lammende. Emosjonell modenhet betyr å være realistisk og være i konstant bevegelse. Det er derfor det er nødvendig lære av feil og bruk dårlige erfaringer til å vokse som mennesker.
