5 vanlige feil som påvirker folks psykiske trivsel
Ingen liker å oppleve misliker, lidelser og vanskeligheter; enda mindre når dette ubehag kommer utelukkende fra den tolkningen vi trekker fra hendelsene vi møter på en daglig basis. Det er små vaner vi faller inn uten å innse og at i praksis, negativt påvirke våre nivåer av velvære .
- Relatert artikkel: "Positiv psykologi: hvordan kan du være veldig glad?"
Feil ved tolkning av livet
¿Hvilke feil gjør vi vanligvis i tolkningen av slike situasjoner Hva blir vi opprørt over?
1. Eksterne attributt: Ansvar vs. ofre. Klandre en annen person eller ting for mine ulykker
En av de mest kontroversielle aspektene i utviklingen av folks trivsel og sannsynligvis det første skrittet som må tas for å oppnå det, består av Bli klar over hvilken rolle hver enkelt spiller i deres lidelse . Hvis jeg ikke anser meg selv skyldig i det, opplever jeg vanligvis lettelsen av den skylden, som oversetter til farlig uskyld. Farlig fordi jeg ikke kan forstå mitt ansvar i de tolkninger vi gjør om våre lidelser, vil fortsette å oppleve dem, selv om jeg tilskriver ansvar (som ikke skyldes) til andre.
Når vi påtar seg et ansvar, forstår vi at det kan være en faktor utenfor vår kontroll som effektivt bidrar til vår opplevelse av ubehag; Men vi forstår også at en del av den erfaringen er hvordan jeg håndterer den situasjonen, ikke bare situasjonen selv. Det er i det øyeblikket at jeg fokuserer på det som er avhengig av meg å forandre seg når jeg virkelig begynner å få det . Det som ikke er avhengig av meg fortjener ikke min oppmerksomhet, for uansett hvor mye tid jeg tilbringer å tenke på det, vil jeg nok aldri kunne endre den.
- Kanskje du er interessert: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"
2. Behandling av oppmerksomhet: Bevissthet "til tiden" mot bevissthet "av tid".
Ifølge engelsktalende er det en måte å ringe på tankene ved å klassifisere dem i to kategorier.
Når disse refererer til ting som ikke skjer i det presise øyeblikket (smertefulle minner, fantasi, bekymringer eller bekymringer), er de relatert til en "Off time of our attention" -administrasjon. Alt som allerede har skjedd eller kommer til å skje, som genererer oss lidelser og ikke bidrar til noe annet, er manifestasjoner av en dysfunksjonell tankestil, i motsetning til ledelsen "til tiden" basert på nåtiden .
I disse tider er det en stor populær nysgjerrighet for praksis som meditasjon eller moderne oppmerksomhet, som fundamentalt fremmer forsettlig bruk av oppmerksomhet rettet mot nåtid eller oppmerksomhetsstil "Til tiden", som refererer til allokere alle ressursene til den nåværende situasjonen .
Når vi fordyper oss i en oppgave, underholder vi oss selv eller har det gøy å gjøre noe, det er ikke plass til å gå tilbake eller reise til en viss usikker fremtid.
3. Mål basert på selvbeherskelse: Jeg har vs jeg vil
Noen ganger er folk som opplever større ubehag, folk som anser seg svært ambisiøse, og som setter mål basert på behovet for å oppnå de høyeste nivåene av ytelse, og gjør en hvilken som helst type feil, men liten, til en slags universell katastrofe. Disse menneskene anses å være svært krevende fordi de anser at dette er den eneste mulige måten å nå de høyeste målene, og de blir ofte frustrert og mister sin personlige selvtillit på grunn av deres feilintoleranse.
Det store skrittet i denne banen er å forstå at det finnes andre måter å gå på. det ikke alt kan oppnås , og mye mindre er plikten til å få noe.
Når vi baserer et mål på plikten til å oppnå det, vi mister muligheten til å nyte prosessen og til og med av produktet eller resultatet, fordi vi var forpliktet til å oppnå det og følt presset til å mislykkes ("det var det jeg måtte gjøre"). Men hvis vi ser på miljøer med høy fortreffelighet, som for eksempel engineering, er målene for kontinuerlig forbedring eller effektivitet satt, som består i å vedta andre typer tilnærminger.
Her handler det om å forbedre, å vite at det vi gjør i dag, bra eller dårlig, kan forbedres i morgen. det En feil er ikke en feil, men en læring , og at en god styring av motivasjon presser oss til å forfølge mål som virkelig ønskes (basert på det som er ønsket), i stedet for hva vi er forpliktet til å gjøre (hva vi "har" å gjøre).
4. Negativ selvreflekterende tro: Jeg er det jeg tror på, jeg tror det jeg er
En av de største feilene vi kan gjøre i styringen av våre følelsesmessige tilstander av velvære, er å tro at vi er på en bestemt måte, for når vi hevder å være den måten, normalt negativ, antar vi dette som noe permanent og personlig ("jeg er vel ").
Hvis jeg er det jeg tror jeg er, og jeg synes det er noe negativt, Jeg vil begrense meg selv , i hvert fall så lenge den opprettholder denne negative selvreflekterende troen. Jeg liker mer å tro at vår måte å være på, har å gjøre med ting og derfor, hvis jeg tror jeg kan gjøre ting annerledes, vil jeg kunne være og føle seg annerledes.
Den måten å gjøre ting annerledes på, det er en måte å skape følelsen av ens vesen på , som åpenbart gir oss muligheten til å forbedre oss selv, å lære og å forbedre. Hvis jeg er det jeg tror, forlater jeg lite plass for å skape det jeg kan være.
5. Dårlig holdningsadministrasjon: Pessimisme og frykt mot optimisme og motivasjon
Følelser er noen ganger som havets bølger. Hvis sjøen er rolig, går velvære mitt, og omvendt. Hvis havet kommer modig, blir mitt velvære forsvunnet. Det er sant, vi kan ikke bestemme hvordan bølgene kommer, men det vi kan gjøre er å lære å navigere foran dem.
At det å lære å navigere, består i utgangspunktet av hva slags type tolkninger av de ulike situasjonene som vi må møte på et bestemt tidspunkt i vårt liv.
Pessimisten ønsker å se alt svart der det bare er en mol, mens optimisten vet hvordan han skal utvide sitt perspektiv , finne avlesninger som antar vanskeligheten og fokusere på de tolkninger av situasjonene som bidrar mest til deres trivselopplevelse. Det betyr ikke nødvendigvis at alt kan være positivt, men å fokusere på det som er viktig. Fra denne negative erfaringen .... hva kan jeg få, eller hvordan kan jeg assimilere det til min egen utvikling?
Og du gjør du også feil?
