Hvordan lære å godta seg selv? 8 tips
Hvordan ser du deg selv? Hvordan har du det med deg selv? Hva tror du andre tenker på deg? Tror du at du er i stand til å oppnå det du foreslår? Tror du at du elsker deg selv nok?
Hvis svarene på disse spørsmålene har vært negative, vi må sannsynligvis utvikle et sunt selvtillit , noe som er noe mer enn en positiv og konstruktiv vurdering av oss selv.
Å ha et godt selvtillit er grunnlaget for selvtillit. Dette vil gjøre det mulig for oss å møte utfordringene med større sikkerhet, ta en holdning til et mer gledelig liv og få oss til å utvikle seg på en mer adaptiv måte i vårt daglige liv. Hva kan vi da gjøre for å lære å godta seg selv?
- Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"
Byggingen av selvtillit
Selvtillit er bygget fra en tidlig alder når det gjelder bekreftelse og vurdering vi mottar fra autoritetsfigurer, som for eksempel våre foreldre, lærere eller ledere; og utviklingen vil påvirke vår måte å møte situasjoner i voksenlivet: i våre sosiale relasjoner, i konfrontasjon med utfordringer mv.
Det er sannsynlig at i tider med forvirring og motgang, som en feil i et forhold eller tap av en jobb, føre oss til å tvile på vår evne til å gjenopprette oss selv og komme opp i flukt , og derfor kan bli påvirket.
Men, og til tross for at selvtillit er bygget fra barndommen, Vi kan jobbe med henne i voksen alder for å bli elsket og føler deg bedre om oss selv.
- Kanskje du er interessert: "Hvordan øke selvtilliten din i 6 trinn"
Hva å gjøre for å godta seg selv?
Når selvtillit ikke blir jobbet, kan det vises bilder som depressive symptomer, spiseforstyrrelser, angst og sosial fobi. Vil du begynne å trene henne? Hvis ja, ta notat og fortsett å lese ...
1. Kjenn deg selv
Gjør en mental og atferdsmessig skanning til identifisere dine ferdigheter og din innsats og verdsette dem. Lag en liste over alt du har oppnådd og få deg til å føle deg stolt. Hold den listen tett i tider med selvspørsmål. I tillegg til dette, gjenkjenner du hovedsvakhetene dine og tenker på å jobbe med dem.
Vi har alle, selv om vi ikke viser dem til andre. Men ikke obsess om å oppnå fullkommenhet; hans søk er ingenting annet enn mangel på aksept.
2. Utfordre dine bekymringer og få dine drømmer virkelige
Vi har sett det Validering er viktig når man bygger et sunt selvtillit og aksepterer seg selv . Vi har alle drømmer, så utfordre deg selv og jobbe daglig for å oppnå dem.
Når du føler det litt etter litt, får du dem, vil du føle at du overgår deg selv med innsats, og du vil ha en god grunn til å validere deg selv. Gjør ting skje og ikke bli båret av "hva som skjer", mye mindre av det du synes om deg, selv familie eller venner. Husk den setningen fra Will Smith i filmen In Search of Happiness: "La aldri noen fortelle deg at du ikke kan gjøre noe. Hvis du har en drøm, beskytt den. "
3. Ikke sammenlign deg med andre, sammenlign deg selv
Ikke prøv å kopiere et liv som ikke er ditt eller en person som ikke er deg. Du er deg, og den andre er den andre; du har tider og den andre har din. Vi er alle født, og vi bygger oss fra en annen form og med forskjellige omstendigheter; Personen du må sammenligne deg med er deg selv. For å gjøre dette, se alltid tilbake på din livsstil og husk alle fremdrift du har bygget.
4. Ta vare på din interne dialog
Folk med lav selvtillit har vanligvis en fiende inne som ikke stopper å sabotere den med verbaliseringer av typen "du er ikke i stand", "du kan ikke", "du vil gjøre feil, ikke prøv" ... Sett dine tanker til din tjeneste og bygge en alliert som sier "du er i stand", "prøv det, og hvis det ikke fungerer bra, skjer ingenting, du vil lære og du vil ende opp med å få det".
Kontroller måten du snakker med deg selv, genererer en mer positiv og adaptiv diskurs slik at dine følelser er mer hyggelige og oppnå målene du har satt.
5. Gå ut og be om komplimenter fra andre
Forbedre deg positivt når du oppnår målene dine , men minimal de kan være. Velg noen personer fra din sirkel av tillit og be dem om tilbakemelding på dine prosjekter og utfordringer. Som vi har sagt, for å bygge selvtillit er det også viktig at viktige mennesker i vårt miljø validerer oss.
6. Kraftig talent
Hvis vi legger en fugl i et bur gjennom hele livet, tror du at hvis vi slipper det, vil den vite hvordan du skal fly? Derfor utvikle hva du gjør bra . Det betyr ikke at du ikke dedikerer deg selv til det du liker, eller at du slutter å gjøre ting du liker bare fordi du ikke blir frisk.
Det er imidlertid viktig at når vi identifiserer ferdigheter i oss selv, om det praktiserer en bestemt sport eller matlaging, er det viktig å dedikere tid til den aktiviteten for å utvikle den og føle seg godt når vi gjør det.
7. Ta vare på miljøet rundt deg
Prøv å komme nær folk som har tillit til seg selv og har oppnådd sine mål. Vær oppmerksom på deres språk, kommunikasjonsform og deres oppførsel og prøv å være en rollemodell for deg. Hold deg unna eller prøv å begrense bestemte samtaler med folk som ikke verdsetter deg og er en dårlig innflytelse. Husk innlegget
8. Gi deg selv tid
Prosessen med å utvikle et sunt selvtillit krever tid og tålmodighet. Ikke fortvil eller kast i håndkleet når du gjør feil: lær å se feil som en mulighet for vekst og ikke som en feil . Vi er mennesker og vi feiler alle. Når folk lykkes, ser vi bare deres suksess; Men innsatsen, engasjementet og fiaskoen er også der, men de er ikke så lett observerbare.
Å føle seg sterk i motgang av motgang eller i oppnåelsen av våre mål?
Selvtillit er som en muskel: Hvis vi ikke trener det, kan det atrofi. Ønsker vi at abs skal være vår eneste sterke muskel? Å ha esteem bør være den største styrken vi har , fordi det vil være vår allierte å føle seg lykkeligere med oss selv og generelt med det livet vi har bygget takket være det. Elske deg selv
