Intrapersonal intelligens: hva er det og hvordan kan det forbedres?
Når vi snakker om begrepet intelligens, er det veldig enkelt å tenke på hva som trengs for å løse matematiske problemer, reparere en enhet eller planlegge en strategi å følge i bestemte tilfeller.
Vi kan imidlertid også vurdere det Det er en type mentale ferdigheter som er mer private, vanskelig å outsource på en svært slående måte . Hva har blitt kalt intrapersonell intelligens Det er et godt eksempel på dette.
Hva er intrapersonell intelligens?
Intrapersonal intelligens er en av de typer intelligensene som foreslås i Theory of Multiple Intelligences of Howard Gardner . Settet av kognitive ferdigheter som det gir uttrykk for, er noe dumt og vanskelig å skille fra andre former for intelligens, men i et nøtteskall kan det sies at Intrapersonell intelligens refererer til graden som vi kjenner til de interne aspektene av vår egen måte å tenke, føle og handle på . Det representerer med andre ord vår evne til å kjenne oss selv og gripe inn i vår egen psyke, i bred forstand.
På hvilken måte kan vi kjenne oss selv?
I henhold til teorien om flere intelligenser, anerkjenner repertoaret av følelser som definerer vår egen måte å være (og typen av stimuli som kan indusere hver av dem), diskriminerer godt mellom forskjellige stemninger og utnytter denne kunnskapen til å regulere vår oppførsel mot bestemte mål. På denne måten, intrapersonal intelligens er det som gjør det mulig for oss å kjenne de indre aspektene i vårt sinn og bruke denne informasjonen til vår fordel .
For eksempel kan det være lettere å vite at det er spesielt følsomt i visse emner å forklare motstridende situasjoner, noe som kan være avgjørende for å unngå å miste kontroll i disse tilfellene, og samtidig arbeide teknikker for å kontrollere nivåer av angst, sinne, etc. .
Differensierende konsepter
Intrapersonal intelligens kan lett forveksles med emosjonell intelligens, en teoretisk konstruksjon der flere psykologer har arbeidet, og det er ikke født av teorien om flere intelligenser. Det er sant at begge typer intelligens understreker selvkunnskap og regulering av følelser, men emosjonell intelligens er et bredere konsept. Dermed er forskjellen mellom intrapersonell intelligens og emosjonell intelligens i utgangspunktet at intrapersonell intelligens bare står for noen prosesser som kan sammenlignes med det som måles når man studerer det andre.
På den annen side kan intrapersonell intelligens også forveksles med mellommenneskelig intelligens, som også er innrammet i teorien foreslått av Gardner. Interpersonell intelligens er relatert til vår evne til å forholde seg til andre og jobbe i lag optimalt, mens intrapersonal intelligens er privat. Det vil si at den første lar oss kjenne andre og samhandle med dem på en nyttig og vellykket måte, mens den andre lar oss gjøre det samme med oss selv.
Begge kan imidlertid ha mange koblinger med det som menes med emosjonell intelligens .
Hvordan forbedre intrapersonal intelligens?
På dette punktet, Det må huskes at enhver form for intelligens kan trent og forbedres over tid som om det var en muskel . Det kan imidlertid sies at intrapersonell intelligens er utilstrekkelig studert, og at det er vanskelig å foreslå eksakte metoder støttet av vitenskap for å forbedre den.
Men utover det lyset som fremtidige vitenskapelige undersøkelser kan kaste på dette emnet, vil jeg anbefale følgende for å se fremskritt innen intrapersonell intelligens:
1. Gi Mindfulness et forsøk
den mindfulness Det har vist seg nyttig når det gjelder å øke ens følelsesmessige selvreguleringsferdigheter, så det kan være en god idé å starte øvelsen på en vedvarende måte. Du kan også prøve tradisjonelle meditasjonsformer.
Jeg forlater deg to koblinger, slik at du, hvis du ønsker det, kan dyve inn i disse to interessante disipliner:
"Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet"
"Fordeler med meditasjon støttet av vitenskap"
2. Tenk ofte på hva du føler
Å stoppe for å reflektere over følelsene du opplever, vil vanligvis hjelpe deg med å gjenkjenne dem når de kommer til syne og oppdage deres mønstre, regulariteter, etc. På denne måten, Du vil vite hvilke situasjoner som utløser disse stemningene, og du vil innse hvordan du vanligvis opptrer når du føler denne måten .
Mentalt å merke disse følelsene med navn eller ord generelt er en god måte å starte på.
3. Vurder hvordan du kan veilede denne kunnskapen mot mål
Vet mye om vår måte å tenke på og Følelsen er lite brukt hvis vi ikke utnytter denne informasjonen for å forbedre livskvaliteten . Intrapersonal intelligens er også delvis, i stand til å forutsi noen ting om vår egen oppførsel. Derfor kan du opprette handlingsplaner for å gripe inn på dine måter å føle, tenke og handle på.
Et eksempel ville være å skjule en sjokoladebar fordi vi vet at når vi går inn i perioder med angst, har vi en tendens til å ty til mat for å søke hjelp.
4. Vurdere fremdriften din
For å kunne utvikle seg selv, det er godt å se tilbake for å se hva som fungerer og hva som ikke gjør det . Å være kritisk overfor vår egen utvikling er også viktig hvis vi ikke ønsker å bli for optimistiske om hva vi gjør.
Disse trinnene kan hjelpe deg til å jobbe bedre med din egen person, men det siste ordet du har, selvfølgelig, deg. Hver person er en verden, og eksistensen av intrapersonell intelligens er en påminnelse om det. Ingen manuell eller selvhjelpsbok vil kunne gi deg alle brikkene du trenger for å forstå godt hvordan du fungerer. Denne oppgaven tilhører deg.
