Nerver før bryllupet: 16 tips for å gjenopprette tilliten

Vi er i ferd med å ta et viktig skritt, forene i ekteskap med noen vi elsker . Derfor er det logisk at nervøsitet oppstår, og selv tvil fremstår både med hensyn til organisasjonen og selve faktumet av å inngå ekteskap: hvem inviterer vi? Hvor giftes vi og hvordan organiserer vi det? Vil bryllupet gå bra? Trenger jeg virkelig å gifte meg? Elsker jeg henne nok til å forene livet mitt til ham / henne på denne måten? Skal vi vente lenger?

Nerver før bryllupet kan spille triks på oss og generere et høyt nivå av angst, og vi tviler på alt for å revurdere våre alternativer.

For å forsøke å lindre situasjonen, i denne artikkelen tilbyr jeg deg 16 tips for å bekjempe nerver før bryllupet og returnere tillit til ditt valg.

• Relatert artikkel: "Ekteskap eller enkeltliv? 20 fordeler og ulemper"

Tips for å bekjempe nerver før bryllupet

Nedenfor finner du 16 muligheter å vurdere for å gjenopprette tilliten som mistet av nerver før bryllupet.

1. Be om råd: Gi uttrykk for din tvil

Spenningen, frykten for at noe går galt eller tvil som kan oppstå kan føre til høyt spenning og nerver før bryllupet. Det verste vi kan gjøre er å svelge tvilene.

Det vil bli sterkt anbefalt ha hjelp og mening av noen du stoler på , for å kunne være av noen som har gått gjennom det samme, med hvem å lufte og hvem å konsultere. En mor eller en far, en søster eller en bror eller en venn kan tjene som støtte og ankerpunkt til alle endringene som hendelsen medfører i våre liv. Du kan også ty til profesjonell hjelp hvis vi ser at disse følelsene overgår våre muligheter.

2. Åndedretts teknikker

En måte å bekjempe nerverne på før bryllupet er ty til avslapningsteknikker , som er de hyppigste av puste, at du selv kan sette i bruk minutter før lenken. Konsentrere seg om å puste og på luftveien gjennom kroppen, ved å bruke membranpusten så mye som mulig, reduserer angstnivået.

I tillegg kan muskelkontraksjon og distensjon også brukes for å gi et større nivå av avslapning. Jacobsons progressive avslapningsteknikk er et godt eksempel.

• Relatert artikkel: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"

3. Øvelse

Fysisk trening er en god måte å senke stressnivået før bryllupet. Hjelper med å generere endorfiner og gjør det mulig å koble fra sinnet fra bekymringer og stress.

4. Tenk på hva du ble forelsket i ham / henne

Det er mulig at i siste øyeblikk tviler på ideen om å bli gift eller ikke . En nyttig strategi å huske på er å reflektere over hva som førte deg til å foreslå eller akseptere forslaget ditt. Hvorfor er du sammen eller hva føler du når du er nær den personen?

5. Legg inn alt som gjenstår for å bli gjort

Hvis nervøsiteten skyldes vanskelighetene ved organisering av seremonien, anbefales det Lag en oversikt over de nødvendige oppgavene, på en ordnet måte . På denne måten kan vi se hva som gjenstår å gjøre og føler seg lettet over å se de tingene vi allerede har gjort.

6. hvile

Dette rådet kan virke åpenbart, men ikke får nok søvn kan forårsake kaos på nervene våre når vi er i en stressende situasjon. Vi har et lavere nivå av konsentrasjon, mindre kognitive ressurser, og vi er mer irritable.

Av denne grunn er det sterkt anbefalt å dra nytte av søvnperioder så mye som mulig å hvile, for ikke å fremheve angststaten ytterligere. Spesielt natten før, men med nerver før bryllupet er mer komplekst (det anbefales å bruke noen av de tidligere tipsene).

7. Fokus på deg

Mange ganger har en del av nervøsiteten å gjøre med det faktum at organisering av bryllupet antas mobilisere mange mennesker , som har forskjellige preferanser og synspunkter. Ikke prøv å glede alle sammen. Det handler om bryllupet ditt, prioritere hva du og din partner vil ha det å bety.

8. Ta en pause

Enten med din partner eller individuelt, er det tilrådelig å gjøre en slags liten tur som lar deg koble fra . Gå til et spa, en hytte eller et landlig hotell hvor vi ikke tenker på bryllupet selv, men vi nyter bare øyeblikket.

9. Snakk med partneren din

Nerver før bryllupet er veldig normalt. Det er mulig og ganske sannsynlig at din partner også har lignende følelser selv om jeg ikke uttrykker dem på samme måte. Det er tilrådelig at du snakker om det og deler dine bekymringer.

10. La rutinen følge

Åpenbart er et stort skritt og innebærer en god investering på et følelsesmessig nivå, med hvilket det er lett å bli besatt av emnet som dagen nærmer seg. En måte å bekjempe nerverne på før bryllupet er å opprettholde de vanlige rutinene. Vi må jobbe, gjøre husarbeid, gå ut med vennene våre eller lage familie måltider med normalitet.

11. Delegat

Hvis trykket kan være med oss, er det tilrådelig å kunne delegere til andre. Be om hjelp fra nærliggende vesener å organisere bryllupet, eller leie en profesjonell dedikert til disse oppgavene, kan avlaste en del av spenningen og redusere nervøsiteten.

12. Prøv å relativisere

Bryllupsdagen kan være en veldig spennende tid og det er logisk å ha alt til å gå bra . Men hvis det ikke skjer eller komplikasjoner oppstår, burde vi heller ikke besette det.

Husk det det er en viktig feiring , men verden kommer ikke til å ende hvis noe ikke går som planlagt. Husk også at de fleste par som har gift har hatt lignende tvil til deg.

13. Tenk positivt

Prøv å unngå å tenke at ting kommer til å gå galt. Det er ikke produktivt og favoriserer også at gjennom holdningen selv genereres typen situasjon som er fryktet.

14. Kontroller fôring og hydrering

Personer som er stresset har en tendens til å redusere forbruket av mat og drikke eller å overskride inntaket. Begge ekstremer kan føre til økt nivå av ubehag både fysiologisk og mentalt, for å ha et overskudd eller underskudd i nivået av energi som kroppen har.

• Kanskje du er interessert: "18 jernrike matvarer som ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt"

15. Ta deg tid til å organisere

Et bryllup tar ikke en dag for å bli organisert. Gi deg selv en tidsramme for å kunne gjøre alle forberedelsene uten stress, slik at du unngår å gjøre alt i siste øyeblikk og travelt. Og om nødvendig, Du kan alltid utsette arrangementet .

16. Tilbring tid med dine kjære, men spar tid for deg selv

Våre kjære kan være et grunnleggende poeng med støtte når vi arbeider med nerver før bryllupet. Tilbring tid med din partner, din familie og dine venner uten å snakke om bryllupet selv. Men fra tid til annen Det kan være godt å være alene og slapp av med en bok, en serie eller en film uten at noen direkte eller indirekte påminner oss om øyeblikkets nærhet.

The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (April 2024).