14 egenskaper og fordeler med tranebær
Blåbæren er en av de sunneste matvarene og med høyere innhold i vitaminer og antioksidanter, er den derfor betraktet som en "superfrukt".
I tillegg til sin gode smak blir forbrukerblåbær en stor alliert for kroppen din: det bidrar til å forebygge sykdommer, det forynges og er til og med ideelt for et fettfattig kosthold.
- Relatert artikkel: "18 naturlige rettsmidler for å roe angst"
Egenskaper og fordeler med blåbær
Hvis du vil vite hva som er fordelene med tranebærkonsum, kan du i de følgende linjene finne de viktigste.
1. Reduser risikoen for å lide kreft
Kreft er en av sykdommene mest fryktet av mennesker, og i de siste tiårene har antall tilfeller av individer med kreft økt. Ifølge det spanske samfunnet for medisinsk onkologi (SEOM) ble 220.000 kreftpasienter i 2015 diagnostisert på spansk territorium.
Noen studier har konkludert med at forbruket av denne frukten kan bidra til å bekjempe spredningsrisikoen for kreftceller når de er få og i tillegg gjør de det uten å skade andre celler. Dette skyldes at blåbær inneholder gallinsyre og resveratrol, to viktige forbindelser som bidrar til å redusere den negative effekten av kreft.
2. Det er antiinflammatorisk
Blåbærene de inneholder mange antioksidanter , en av de viktigste er proanthocyanidiner. Det er kjent at disse kjemikaliene er kraftige antiinflammatoriske midler. På denne måten reduserer de noen patologier, siden betennelse er en av de vanligste årsakene til sykdommer som stivhet eller muskelsmerter, til fibromyalgi.
3. Forynker
Proanthocyanidins, tilstede i denne maten De er også viktige for kroppen fordi de har stor kapasitet til å bekjempe andre fenomener og å forbedre helsen. I tillegg synes de å være nyttige for å reversere aldringsprosessen på flere måter, blant annet ved å fjerne frie radikaler i huden og andre organer, for å gjøre huden ser frisk og ung ut.
- Relatert artikkel: "8 fordeler med drikkevann med sitron om morgenen"
4. Forhindrer neurodegenerative sykdommer
Tranebær har stoffer som fungerer som nevrobeskyttende midler, hovedsakelig på grunn av deres massive antioksidantinnhold som allerede er blitt diskutert i de forrige punktene.
Gallinsyre spiller en svært viktig rolle Når det gjelder neuronal funksjon, da det forhindrer kognitiv forverring og utvikling av visse degenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, ved å forhindre oksidasjon av celler i hjernen, får de dem til å degenerere sakte.
5. Forhindrer DNA-skade
Oksidativ skade kan oppstå i våre celler på daglig basis, og denne oksidasjonen er en av grunnene til at mennesker blir eldre. Derfor er antioksidanter så viktige. men Oksidasjon kan også påvirke DNA, og på den måten kan mutasjoner oppstå, noe som igjen øker risikoen for kreft. Forskning viser at forbruker blåbær daglig reduserer oksidativ DNA-skade med opptil 20%.
6. Hjelp å bekjempe diabetes
En studie publisert i 2010 i Ernæring Journal bekrefter det konsumere denne frukten forbedrer insulin følsomhet hos overvektige mennesker som er resistente mot dette hormonet . Derfor kan forbruket av blåbær bidra til å bekjempe diabetes. Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen, som hjelper kroppen til å metabolisere karbohydrater riktig, og forhindrer at blodsukkeret øker for mye.
- Relatert artikkel: "Typer av diabetes: risiko, egenskaper og behandling"
7. Det favoriserer tilstedeværelsen av godt kolesterol
Ifølge USAs Department of Agriculture, tranebær er frukten med høyest mengde antioksidanter, og anser det som en av de beste matvarene for å bekjempe kolesterol. Blåbærene øke leversyntese av godt kolesterol eller HDL og hemmer dannelsen av dårlig kolesterol eller LDL.
8. Reduser blodtrykket
Tranebær bidrar til å redusere og regulere blodtrykket, hovedsakelig fordi de gir en større strøm av antioksidanter og næringsstoffer i kroppen, som forhindrer akkumulering av kolesterol, og generelt hjelper dette kroppen til å fungere bedre.
Blåbærene de kan også forhindre blodsukkermuskler ved å forbedre kroppens respons på insulin. Dette betyr at organismen transporterer næringsstoffer bedre og blodet sirkulerer uten problemer. Også en fersk studie fra University of Florida konkluderer med at daglig bruk av blåbær kan være nøkkelen til å redusere blodtrykket.
9. Forbedrer kognitive funksjoner og minne
Det har blitt vist at blåbær øke kognitiv funksjon hos rotter og mennesker . Det har også vist seg at tranebærene forbedrer minnet. For en studie ble en gruppe bedt om å drikke tranebærjuice hver dag, og en kontrollgruppe skulle konsumere en placebo drikke. Gruppen som konsumerte tranebærsaften viste positive økninger i læringen av par og minnet av ord.
10. Forbedre visningen
Hindlen på øyebollet kan også lide oksidativ skade, da det er et sårbart vev og lett kan bli skadet av betennelser eller infeksjoner. Skader på retina betyr at synsskader oppstår, så å holde retina sunn er viktig for å opprettholde visjon i avansert alder. Heldigvis inneholder blåbær mange antioksidanter som kalles anthocyaniner, hvilke hindre øyeskader .
11. Hjelp å redusere fett
Blåbærene De er ideelle for et sunt kosthold og å gå ned i vekt , fordi de inneholder mye fiber og en lavkalorisk kraft. Dette gjør denne frukten et sunt alternativ, som bidrar til å regulere tarmfunksjonen og hjelper deg til å føle deg fullere takket være fiber. I tillegg er det flere studier som hevder at blåbær stabiliserer blodsukkernivået og forhindrer opphopning av fett.
12. Hjelp til å få bedre, intime forhold
Tranebær bidrar til å øke produksjonen av endogent nitrogenoksyd som vanligvis er forbundet med en lavere risiko for hjertesykdom. Men ikke bare det, men nitrogenoksydet intervenerer i ereksjonen av penis. Faktisk er det aktive stoffet i Viagra, sildenafil, øker nivåene av nitrogenoksid i kroppen for å produsere sin effekt. Hvis du vil vite hvordan dette skjer, kan du lese denne artikkelen: "Nitrogenoksid (nevrotransmitter): definisjon og funksjoner".
13. Forbedrer hårhelsen
Blåbær forbedrer hårhelsen. Vitamin B er bra for å øke hårveksten , fordi det forbedrer oksygenering og blodsirkulasjon i kroppen, spesielt i hodebunnen. I tillegg er kolesterolreduksjon også positiv i denne forbindelse, og anthocyaniner bidrar til å stimulere hårveksten.
14. Ta vare på huden
Antioksidanter bekjemmer tilstedeværelsen av frie radikaler i huden, noe som kan forårsake alvorlig skade på dette området av kroppen. Fytokjemikalier og antioksidanter tilstede i tranebæren Gjør huden jevnere og yngre . I tillegg er det mulig å bruke denne frukten som en maske for å bekjempe akne.
