Hvordan ta vare på deg selv i den første måneden av graviditeten: 9 tips

April 21, 2024

graviditet Det er prosessen som går fra befruktning av egget med en sæd til fødselen. I denne lengre perioden vil settet av celler som utgjør zygoten, formere seg og gå gjennom ulike faser til de blir mennesker.

Vård av moren er grunnleggende gjennom hele prosessen , fordi fosteret vil være i kontinuerlig kommunikasjon med henne og hennes tilstand av helse, kostholdet hennes og til og med hennes følelsesmessige tilstand kan påvirke hennes utvikling.

I denne artikkelen vil vi se gjennom hvordan ta vare i løpet av den første måneden av svangerskapet .

Første måned av graviditet: starten på fosterutvikling

Den første måneden av graviditet antar begynnelsen av hele gestasjonsprosessen . Med tanke på vanskeligheten ved å bestemme når implantasjonen av det befruktede egget i endometriumet har skjedd, har det en tendens til å betraktes som sådan den perioden som går fra den siste menstruasjonen til begynnelsen av de første svangerskapssymptomer, spesielt amenoré.

Under den første graviditeten er det forskjellige fenomener og prosesser som initierer utviklingen av det fremtidige spedbarnet. Først vil det befruktede egget bevege seg fra eggleder til livmor . Der vil eggløsningen bli implantert i endometriumet, da vil en cellespesialisering begynne å foregå i henhold til zygote, nå blastocyst, den vil utvikle seg.

Gjennom måneden begynner hovedorganene, som nervesystemet, hjertet og magen, å utvikle seg. Men Det er ikke rart at naturlige aborter oppstår i denne perioden .

Kanskje du er interessert: "Pregorexia: gravide kvinner som ikke vil bli fete"

Typiske symptomer på den første måneden

Selv om den første måneden av graviditet kan virke et tidlig øyeblikk, er sannheten at som vi har sett en rekke svært viktige forandringer finner sted i kroppen, som det er mulig å legge merke til en rekke symptomer.

Fravær av menstruasjon

Symptomet som er mest knyttet til graviditet er det plutselige og uventede fraværet av menstruasjon eller amenoré. Mens også Det kan skyldes andre årsaker som tilstedeværelse av stress eller forskjellige medisinske lidelser, amenoré eller fravær av menstruasjon er et av de første symptomene på graviditet og den første til å mistenke sin tilstedeværelse.

trøtthet

I løpet av den første graviditetsmåneden er det ofte en økning i tretthet og at fremtidens mor føler seg mer sliten enn vanlig .

Endringer i brystsystemet

Spesielt kan det observeres som brystene begynner å forberede seg på fremtidig amming , ser en liten vekst av brystene. Det er også vanlig å finne at kvinner føler at deres bryster er sår og irritert.

Start av fordøyelsessymptomer

Tilstedeværelsen av kvalme og oppkast er en av de mest kjente og populære symptomene som er knyttet til graviditet. De oppstår vanligvis om morgenen. Det er også en fremhevelse av følsomheten for lukt, som det er hyppigere at disse påvirker den gravide kvinnen mer. I tillegg maten smaker kan endres , akkurat som ditt nivå av sult.

Følelsesmessige endringer

På grunn av hormonelle endringer er det hyppig utseendet til plutselige endringer av følelsesmessigheten, som for eksempel trinnet fra intens glede til dyp tristhet uten at et eksternt element forårsaker det eller er reaksjonen på dette overdrevet eller utenom det vanlige.

Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller følelsesmessige vesener?"

Hvordan ta vare på deg selv i løpet av den første måneden av graviditeten

Den første måneden er en periode med stor betydning for riktig implementering og begynnelsen av embryoutviklingen, som det anbefales at den forventende mor begynner å ta forholdsregler og ta vare på helsen.

Nedenfor ser vi noen metoder eller måter å ta vare på deg selv effektivt i løpet av den første måneden av svangerskapet.

1. Rådfør deg med legen din

Det er mer enn tilrådelig å konsultere en profesjonell som kan angi spesifikke retningslinjer for saken din (siden hver graviditet er forskjellig og du må ta hensyn til aspekter som alder eller tilstanden til reproduktive systemet) og etablere kontrollene som må utføres. Også konsultere med ham Hvilke typer medisiner eller medisinske tester utgjør en risiko for fostrets helse og bør unngås eller hvilke forholdsregler som skal tas i denne forbindelse.

2. sunt kosthold

Det er svært viktig for riktig utvikling av embryoet at moren inntar tilstrekkelige essensielle næringsstoffer og opprettholder et balansert kosthold med en overflod av frukt og grønnsaker.

Proteiner, kalsium, jern og vitaminer de er elementer som også må implementeres i det daglige dietten.På samme måte bør det tas forholdsregler ved håndtering av mat, sørg for at de vaskes og tilberedes riktig, og at de ikke inneholder spor av pesticider eller at de kan være forurenset med forskjellige farlige bakterier.

Til slutt, Det er tilrådelig å fordele matinntaket hele dagen , spise mindre, men oftere.

Relatert artikkel: "De 4 typene sunne dietter skal være i toppform"

3. Eliminerer forbruket av alkohol og nikotin

Alkohol og tobakk er to stoffer som er skadelige for fremtidens barns helse, siden de når fosteret gjennom navlestrengen . De bør unngås for enhver pris.

4. Tren, men unngå voldsport

Idrettsutøvelsen kan være bra for moren og for barnets helse, og det anbefales at det gjøres daglig (selv om det ikke er av høy intensitet). Det er nødvendig å øve med stor forsiktighet , siden tilstedeværelsen av slag og traumatisme som er avledet fra noen av dem, kan lette en mulig abort.

5. Unngå stressende situasjoner og forbruket av spennende

Stress og angst er skadelige aspekter for fosterutvikling, så vel som for fremtidens mors helse. Det anbefales å prøve Hold stressnivået under kontroll . Det anbefales å redusere eller eliminere forbruket av spennende stoffer som kaffe.

6. Øv deg avslappende teknikker

Teknikker som yoga og meditasjon de er vanligvis nyttige for fysisk og psykisk avslappende, noe som letter en god tilstand av helse for begge, mens de hjelper å lære å håndtere mer rolige spenningssituasjoner som kan oppstå.

Relatert artikkel: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"

7. Solbading

Sollys er bra for å øke produksjonen av vitamin D , så det kan være lurt å foreslå å tilbringe tid i utlandet.

8. hvile

Som vi har sagt, er et av de vanlige symptomene på graviditet eksistensen av høyt tretthet og tretthet. Det er nødvendig og viktig for helsen til både fosteret og moren at hun prøver å få nok søvn .

Kanskje du er interessert: "7 psykologiske signaler som indikerer at du ikke får nok søvn"

9. Kommuniser nyheten om graviditeten din i ditt nærmeste miljø

Graviditet betyr at de kan hjelpe deg med prosessen og gi deg råd, støtte og råd . I tillegg kan dette tjene til å ta hensyn til eksistensen av uventede atferdsendringer eller for å unngå ubehagelige øyeblikk og stressende situasjoner.