Neurogenese: Hvordan opprettes nye neuroner?
Det er kjent at visse erfaringer og vaner dreper nevroner . Å drikke alkohol, lider av hodestøt, etter et utilstrekkelig kosthold og en lang og lignende situasjoner, blir oversatt til dødsfall blant hjernens nevronbefolkning, noe som betyr at vi hver dag kan miste noen nerveceller.
Neurogenese: prosessen med neuronal regenerering
Imidlertid er ikke alt død og ødeleggelse i det daglige liv av den typiske voksne menneskelige hjerne: det er også fødsel av nye nevroner, et fenomen kjent som neurogenesis .
Neurogenese, endrer oppfatningen av hjernen
I mange år har det blitt antatt at den menneskelige hjerne er en artefakt som utvikler seg i løpet av de første månedene av livet, og når den når voksenalderen, slutter å skifte. Denne oppfatningen av hjernen forlot døren åpen for å tro at de eneste mulige endringene i nervesystemet kommer gjennom neurons død. Åpenbart endrer hjernen til en person etter en utryddelse av en del av neocortexen, akkurat som det ikke er nøyaktig det samme etter å ha lidd et lite effusjon.
Imidlertid er neurogenese et tegn på at Hjernen fortsetter å danne når barndommen har blitt etterlatt . Fødsel av nye celler ved neurogenese, som har blitt funnet i et område av hjernestruktur kalt hippocampus og rundt sidekammerene fylt med cerebrospinalvæske, betyr at nye neuroner kan opptre når som helst og etter noen dager vil de migrere til andre neuroner. deler av hjernen.
Hva er neurogenese for?
Det som skjer i hjernen på mikroskopisk nivå er alltid veldig vanskelig å studere, og fenomenet neurogenese er ikke noe unntak. Vi vet at nye neuroner forekommer hos voksne mennesker, men vi vet ikke veldig bra i hvilke situasjoner de ser ut eller akkurat hva de er for . Imidlertid er de fleste nevroforskere generelt enige om at fødsel av nye nerveceller spiller en rolle i cerebral plastisitet , det vil si hjernens evne til å tilpasse seg nye erfaringer og forandre seg over tid.
Saken av nevogenese i hippocampus er spesielt interessant i denne forbindelse. Denne hjernestrukturen fungerer som et hengsel mellom nåværende erfaringer og minne, og det er derfor det er grunnleggende i dannelsen av minner og læring. Fødsel av flere nevroner i denne delen av hjernen kan bety en større evne til å forene tidligere og nåtid, det vil si å bedre tilpasse seg et miljø basert på tidligere kunnskaper. Som tidligere erfaringer danner fremtidsutsiktere, er det adaptivt at hippocampus alltid har forberedt nye neuroner
Hvis hjernens plasticitet angår de praktisk talt uendelige kombinatoriske muligheter som nevroner sender signaler til hverandre, legger nevogenese mer karbon til hele denne rekkefølgen av endringer, siden gjør flere nevroner i spill, noe som til en viss grad kompenserer effekten av nevronaldød .
I hvilke sammenhenger er nye nevroner født?
Neurogenese påvirker ikke bare behandlingen av nye erfaringer: den er også gjenstand for endringene som organismen opplever i sanntid. Noen situasjoner forsterker fødslen av nevroner, mens andre bremser på den. Selvfølgelig er det svært komplisert å definere nøyaktig hvilke situasjoner som er de som letter neurogenese, og som ikke er, siden uendelig erfaringer som hver enkelt av oss kan ha, og de individuelle forskjellene som eksisterer mellom oss, kompliserer denne studien mye.
Imidlertid kan det generelt sett sies at stress, stillesittende liv og søvnmangel reduserer utseendet til nevroner, mens praktiseringen av frivillig trening, eksponering for kognitivt stimulerende miljøer og generelt målrettet oppførsel øke neurogenese .
Tips for å øke neurogenesen
Alt dette, oversatt til dagliglivet, betyr at for å forbedre neurogenese i hippocampus bør du:
- Sov godt og nok timer til å ikke føle seg sliten resten av dagen.
- Gjør moderat trening og, generelt, holde kjedsomhet i sjakk. Neurogenese synes å være rettet mot adaptive ender, så prøv å sette deg realistiske mål som du finner interessant.
- Ikke utsett deg for flere kilder enn stress og sørg for at det ikke påvirker deg for mye. Du kan prøve å gjøre meditasjon.
De er enkle trinn og relativt enkle å følge. De kompliserte prosessene i hjernen din vil nå bli opptatt av det kompliserte .
