De 20 beste bøkene om meditasjon og avslapning

Kan 2, 2024

Selv om meditasjon er en gammel praksis, er den veldig til stede i våre dager. Mye av skylden for dette er at det gir mange fordeler for folks helse, spesielt i disse tider. For eksempel, Meditasjon reduserer effektene av stress , forbedrer oppmerksomhetskapasiteten, bidrar til å kontrollere følelser og smertehåndtering ...

Relatert artikkel: "Fordeler med meditasjon støttet av vitenskap"

Bøker om meditasjon og avslapning

Å se dette er ikke rart at mange mennesker praktiserer meditasjon. Hvis du ønsker å utdype dette emnet, eller du er en person som ønsker å begynne meditativ praksis, i følgende linjer kan du finne en liste over bøker om meditasjon og avslapning som kan være svært nyttig

Kanskje du er interessert: "De 8 typer meditasjon og deres egenskaper"

1. 50 øvelser å lære å meditere (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasjon har vist seg å være svært effektiv for å forbedre folks trivsel og helse; Men noen utøvere mediterer ikke godt eller holder seg ikke til øvelsen på grunn av de irrasjonelle forventningene de måtte ha om det. Denne teksten gir en samling av øvelser slik at både nybegynnere og eksperter kan meditere på den beste måten og oppnå den følelsesmessige balansen de trenger for å leve i harmoni.

Er du interessert? Få mer informasjon om ham ved å klikke her.

2. Grunnkurs for øvelsen av Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken legger all sin kunnskap til tjeneste for enkeltpersoner som bestemmer seg for å starte meditativ praksis. En veldig hyggelig guide der de blir vurdert grunnlaget for denne millenary praksis av Zen og gir mange tips for å gjøre oss mer oppmerksomme på vår interne og eksterne opplevelse. Det hjelper oss med å forholde seg bedre til miljøet og gir oss mulighet for livet.

Hvis du vil lese mer om denne boken, klikk her.

3. Meditere: flerårig visdom (Vicente Merlo)

Denne boken omhandler meditasjon fra et praktisk perspektiv, siden arbeidet inneholder en CD som inneholder opptil 10 meditasjoner styrt av Vicente Merlo. I tillegg gir boken mye teoretisk innhold, som omhandler aspekter av både buddhisme og hinduisme.

4. Practice of mindfulness (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn er en av de store mestrene av meditasjon i Vesten og karakteren som populariserte Mindfulness også i den vestlige verden. Denne boken er et komplett arbeid som forklarer de teoretiske og praktiske grunnene som bidrar til å forstå utøvelsen av Mindfulness og de ulike typer meditasjon som er en del av det.

I denne linken finner du mer informasjon om boken.

5. Levende kunst: Vipassana Meditation (William Hart)

Vipassana meditasjon er en type meditasjon som sentrer bevissthet om å puste , innstille luften som går inn og ut gjennom nesen. Det fokuserer også på merking av tanker og erfaringer når de oppstår. Denne boken er utvilsomt ideell for å lære å praktisere vipassana meditasjon, veldig nyttig for rytmen i det vestlige liv.

For å lære mer, få tilgang til denne lenken.

6. Veien til oppmerksomhet (Nyanaponika Thera)

Denne boken tar sikte på å vise oss en direkte og enkel metodeøvelse for å kontrollere oppmerksomheten, inspirert av Buddhas ideer. Det er en bok som tjener som trening og utvikling av sinnet, for å overvinne de hindringene som oppstår i det daglige livet, alltid med en holdning av medfølelse og en ikke-dømmende mentalitet.

7. Initiativ til Mindfulness (Vicente Simón)

Mye er for tiden snakket om Mindfulness, i stor grad takket være Vicente Simón, en lege, psykiater og professor i psykobiologi, og en av de mest kjente formidlere av denne praksisen. Dette arbeidet er et kort arbeid, manuell type, som hjelper nybegynnere til komme inn i meditativ praksis og Mindfulness .

For å lese mer om det, klikk her.

8. En ny visjon om buddhismen: syntese av den østlige sjelen og vestlig kunnskap (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

En tekst som tar sikte på å tilpasse læren til Vichitr Ratna Dhiravamsa til vestlig kultur, for å forbedre den psykologiske utviklingen av de menneskene som ønsker å skaffe seg større trivsel og derfor, større følelsesmessig balanse . En åndelig bok, full av orientalske læresetninger. Nå, veldig nyttig for dagens nåværende tempo.

Du finner mer informasjon her.

9. Zen sinn, nybegynnerens sinn (Suzuki Roshi)

Denne boken ble publisert i 1970, men er fortsatt en av de beste håndbøkene for å lære Zen-meditasjon. I åpningskapitlene er emner som for eksempel riktig stilling for meditasjon og hvordan man kobler seg til pusten, men så deles den inn i viktige aspekter av Zen-meditasjon og tradisjon. Det er en perfekt manuell å bla på nytt når det er nødvendig.

Hvis du vil lese mer om boken, er dette din link.

10. Lev krisene fullt ut (Jon Kabat-Zinn)

Krisens øyeblikk kan få oss til å gå gjennom delikate øyeblikk, noe som betyr at vi kan miste litt nord og vi må finne den emosjonelle balansen igjen. Jon Kabat-Zinn lærer oss å leve fullt ut i de delikate øyeblikkene i livet.

Finn ut mer om boken her.

11. Meditasjon: utviklingen av positive følelser (Jon Kabat-Zinn)

Meditasjon er nøkkelen til å lære å styre og regulere følelser på en mer adaptiv måte, fordi det hjelper oss med å forbedre vår selvkunnskap og å finne den ideelle mentaliteten for å mestre følelsene, takket være utviklingen av oppmerksomhet. Dette arbeidet fokuserer på Mettabhavana's meditative teknikk , som har sin opprinnelse i buddhismenes begynnelse, og som frem til i dag fortsatt er veldig effektiv.

12. Det er ingen riktig måte å meditere og andre leksjoner (Yumi Sakugawa)

Det er en tegneseriebok og et strålende arbeid som introduserer meditativ praksis. Mens andre bøker kan fokusere mer på teoretisk kunnskap, denne boken er ganske praktisk . Den passer for alle publikum.

Hvis du vil lese mer om denne interessante meditasjonsboken, klikk her.

13. Det vil ikke alltid være slik: Stien til personlig transformasjon (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki var en kjent Zen-mester, som i sine samtaler snakket ofte om viktigheten av å ha en nybegynners sinn, det vil si, et observant sinn og ikke påvirket av fordommer . I denne boken finner du noen av hans gode læresetninger.

Er du interessert? Følg denne lenken

14. Sti med hjerte (Jack Kornfield)

En kjent meditasjonsmanual, som er i sin fjerde utgave på spansk. Bland humor med anbefalinger og forslag slik at leseren lærer meditere og få mest mulig ut av denne øvelsen . En veldig nyttig bok for psykoterapeuter.

Her finner du mer informasjon om boken.

15. Vær fred (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh er en av de viktigste personene i generasjonen som har tillatt at den buddhistiske lære har vært kjent i den vestlige verden. Mens det store flertallet av hans bøker fokuserer på medfølelse, er denne en perfekt for nybegynnere som ønsker å forstå hvordan å leve fred . Hans lære om hvordan å forholde seg til hverdagslige følelser og oppfatninger kan være svært nyttig for leseren.

16. Hvordan meditere (Pema Chodron)

Hvis målet ditt er å begynne å meditere fra bunnen av, er denne boka av Pema Chodron ideell. Det er et arbeid som omhandler et fundamentalt problem, det å forstå og akseptere sterke følelser. Å behandle seg med kjærlighet kan gjøre forskjellen mellom å leve i trivsel eller på den annen side å lide ubehag.

For å få det eller vite mer om det, klikk her.

17. Meditere hver dag (Christophe André)

Dag til dag kan være vanskelig hvis vi har en mentalitet som fører til det. Å tenke negativt og leve i urealistiske forventninger kan være skadelig for ens følelsesmessige helse. Denne teksten av Christophe André er en ideell meditasjonsguide for de som ønsker å lære å øve Mindfulness med de guidede meditasjonene i CD-format som inkluderer dette arbeidet.

På denne siden finner du mer informasjon om boken.

18. Meditere med Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas er et av de kunstneriske og kulturelle elementene forbundet med meditasjon, som du kan vite i denne artikkelen: "Mandalas: de buddhistiske hjulene som brukes i meditasjon". Dette arbeidet gjør det mulig å meditere med disse elementene, siden de letter og gjør meditasjon mer effektiv. Uten tvil en annen, men veldig læreriktig tekst.

Klikk her for å vite mer om ham.

19. Meditasjon om 10 minutter (Sofía Correa og Vicente Nuñez)

I disse tider kan det akselererte livsnivå føre oss til å lide alvorlige problemer som stress. Forfatterne av denne teksten, klar over denne virkeligheten, har skapt dette arbeidet fullt av innhold og teknikker for å nå et nytt nivå av fred i livet Det er en praktisk tekst for å redusere angst og revitalisere kroppen.

For å lese sine første sider, klikk her og deretter på omslaget.

20. Historien om en oppvåkning (David Smith)

Dette er en inspirerende tekst for alle som ønsker gå inn i buddhismen og kjenner de viktigste aspektene ved denne tankegangen og oppførselen. Boken har to forskjellige seksjoner. En av dem er en slags selvbiografi av forfatteren, og den andre er et intervju som inviterer oss til å oppdage menneskets sjel.