Følelsesmessig helse: 7 tips for å forbedre den
Følelsesmessig helse er en viktig del av vårt generelle trivsel , som også inkluderer vår fysiske og sosiale helse. I våre dager er det mye sagt om emosjonell helse og lykke, men ... hva er emosjonell helse? Hvordan kan vi forbedre det? I denne artikkelen vil jeg snakke om dette konseptet og jeg vil gi deg noen tips for å nyte større psykologisk velvære.
- Relatert artikkel: "Helsepsykologi: historie, definisjon og anvendelsesområder"
Hva er følelsesmessig helse?
I lang tid ble det sagt at generell helse var lik fraværet av sykdom; Men i år 1947 definerte WHO dette konseptet som "en tilstand av fullstendig velvære, fysisk, psykisk og sosialt". Det vil si å ha god generell helse, vi må ha god fysisk helse, nyte et psykologisk velvære og nyte sosial velvære, som ikke bare inkluderer gode interpersonelle relasjoner og vennskap av god kvalitet, men også en jobb verdig, en stabil økonomisk situasjon, etc.
Når vi snakker om mental velvære, refererer vi til emosjonell helse , et komplekst konsept som refererer til å føle seg godt om seg selv og være i samsvar med mål og motivasjoner. Det er en følelse av tilfredshet, hvor fremtiden blir oppfattet med optimisme og håp. Personer med god følelsesmessig helse føler at livet har en stor mening og hensikt, de er i stand til å takle motgang og takle stress, de nyter balanse mellom arbeid, hvile og fritid, stoler på seg selv og har høy selvtillit
- Kanskje du er interessert: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"
Tips for å forbedre følelsesmessig helse
Å ha god følelsesmessig helse har mye å gjøre med hvordan vi oppfatter verden rundt oss og med det faktum at vi utfører sunne vaner. Derfor kan du følge en rekke strategier som hjelper deg med å få større følelsesmessig helse.
1. Gjør et emosjonelt Intelligence-verksted
Emosjonell intelligens er en av de viktigste konstruksjonene i psykologi i dag, siden følelsesmessig intelligente mennesker nyter større trivsel, har større selvkunnskap, tar bedre beslutninger, Behandle stress bedre , de kommuniserer bedre, de har mer sunne mellommenneskelige relasjoner, blant andre dyder som du kan sjekke inn i artikkelen: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens"
Heldigvis er det mulig å forbedre følelsesmessig intelligens og evnen til å forstå og regulere følelser. Det er mange workshops som hjelper deg å bli en følelsesmessig intelligent person.
2. Gjør sport
Den generelle velferden, som jeg har sagt, består av tre hovedområder: fysisk, psykisk og sosial helse. Disse viktige områdene er knyttet til hverandre, så Å ha god fysisk helse har en positiv innvirkning på vårt mentale velvære .
I denne forstand blir fysisk trening en viktig, som vi forklarte i vår artikkel "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening." Å spille sport hjelper ikke bare oss med å få større hjerte- og karsykdom og en god kropp, men det tillater oss også å frigjøre endorfiner, serotonin, noradrenalin og andre nevrotransmittere de provoserer oss med hyggelige opplevelser og forbedrer vårt humør .
3. Øv aktiviteter du liker
Mye av psykologisk velvære og følelsesmessig helse har å gjøre med å nyte vårt eget liv. Å vite hva vi liker å gjøre, og hva som gjør oss inn i "tilstand av strømning" er det første trinnet for å nyte et fullt liv. En viktig del av sosial velferd er å ha en anstendig jobb og være godt økonomisk, noe som påvirker vår følelsesmessige helse, men ikke alt i dette livet burde være det.
Liker du å male eller spille gitar på fritiden? Føler du en følelse av ekstase når du danser? Uansett hva det er som gjør deg glad, inkludere disse aktivitetene i din ukentlige rutine å nyte større følelsesmessig helse.
4. Bekjemp for din personlige vekst
Det er mange studier som bekrefter at det å ha viktige mål favoriserer vårt mentale trivsel og holder oss motiverte. Faktisk, å ikke vite hva vi vil ha i livet eller hvor vi skal kan føre oss til en tilstand av eksistensiell krise og depresjon. Så langt som Det er viktig å definere hva våre bekymringer er og hvor vi ønsker å være i fremtiden. Enten når det gjelder studier, arbeid og alle områder av livet vårt.
Og det er det når vi knytter oss til våre vitale mål og med det vi virkelig vil, og selvfølgelig, kjemper vi for det, vår reise mot personlig utvikling blir noe spennende, noe som gir oss liv og som gjør at vi kan nyte godt helse emosjonelle.
Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"
5.Sett realistiske mål
Som du har sett i det forrige punktet, har viktige mål nøkkelen til vårt velvære. Urealistiske mål har imidlertid en negativ effekt på oss, siden de gir oss frustrasjon og kan påvirke vårt selvtillit .
Når det gjelder å sette mål, er det alltid nødvendig å vurdere hva våre ressurser er. Målene må også være utfordrende, men også oppnåelige. Du kan vite 10 tips for å oppnå målene dine ved å klikke på denne linken.
6. Kraft positive forhold
Det er flere studier som hevder det positive mellommenneskelige forhold påvirker positivt vår følelsesmessige helse . Ikke bare det! De påvirker også vår generelle helse, inkludert fysisk helse.
En av disse studiene er den ene laget av forskeren Yang med sine medarbeidere, som etter å ha analysert helsen til mennesker med sunne mellommenneskelige forhold og de som var isolert, fant at den tidligere hadde en større generell helse: godt blodtrykk , mindre kroppsmasseindeks, etc. Undersøkelsen ble publisert i Journal Proceedings av National Academy of Sciences.
7. Leve nåtiden og praktisere aksept
Vitenskapelige studier bekrefter også at folk som praktiserer Mindfulness, det vil si, som utvikler en mental tilstand der de fokuserer sin oppmerksomhet på nå og nå, med en holdning av medfølelse og ikke påtalemyndighet, nyter bedre emosjonell helse. Hvis du fortsatt ikke vet hva Mindfulness er, forklarer psykologen Javier García Campayo det i det følgende intervjuet: Javier García Campayo: "Mindfulness er her for å bli, fordi den har enorme vitenskapelige bevis"
