Følelsesmessige smerter: hva det er og hvordan man skal klare det
Å føle smerte er noe som ingen liker, å være noe ubehagelig til tross for å ha en opprinnelse og en evolusjonær adaptiv funksjon. Sannsynligvis når vi tenker på smerte, gjør vi det i en fysisk smerte, i sår eller sykdommer.
Men det er også en annen type smerte, som vi alle har følt på en gang, og som genererer store lidelser: den følelsesmessige smerten som våre erfaringer kan forårsake oss eller mangel på disse . Det handler om denne siste typen smerte som vi skal snakke om gjennom hele denne artikkelen.
- Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"
Følelsesmessig smerte: hva er det og hva er årsakene til det?
Selv om det ikke er noe ukjent for noen, kaller vi følelsesmessig smerte for all den følelsen av lidelse eller lidelse som genererer psykisk nivå uten å formidle dets utseende en fysisk grunn. Årsakene til følelsesmessig smerte er rent mentale, og refererer vanligvis til opplevelsen av en slags aversive opplevelse (derfor er den generelt miljømessig opprinnelse).
Det er et nesten ubegrenset antall situasjoner som kan generere dette ubehag. Noen eksempler som vanligvis genererer denne typen smerte er kjærlighetsbrudd og skuffelser , kamper og alvorlige konflikter med kjære, tap av evner, utseendet av en alvorlig, kronisk eller til og med terminal sykdom eller død av mennesker vi elsker.
Som med fysisk smerte, er følelsesmessig smerte i noen grad funksjonell og adaptiv: det tillater oss å unngå smertefulle situasjoner eller søke beskyttelse mot aversive hendelser. men det slutter å være det når det blir en lidelse som er lengre i tid eller permanent eller overgår personlige evner og / eller ressurser.
- Kanskje du er interessert: "Depresjon Ubehagsteori: Hva det er, og hvordan det forklarer denne lidelsen"
Det kan generere fysiske endringer
Følelsesmessig smerte er en type lidelse som psykisk lider, ikke vises i nærvær av en medisinsk sykdom (eller i det minste ikke som en direkte effekt av sykdommen) eller et skadet eller skadet vev eller organ. Men sannheten er at emosjonell smerte og fysisk smerte er knyttet, og den første kan forårsake en påvirkning på fysiologisk nivå: vi kan somatisere vår følelsesmessige lidelse .
Å somatisere er å uttrykke gjennom kroppen, ubehaget av lidelsene stammer fra det psykologiske nivået, og symptomatologi kan vises i form av smerte som er opplevd som fysisk i ulike deler av kroppen. Denne smerten har ingen organisk årsak, eller hvis det er ekte sykdom, er dette ikke årsaken til smerten, eller det bør ikke være så intens som den opplevde. Selvfølgelig, smerten det er ikke uvirkelig eller fakket hvis ikke det faktisk oppfattes.
Noen av de forskjellige ubehagene som den følelsesmessige smerten kan forårsake er tilstedeværelse av ryggsmerter, oppkast og diaré, febrile episoder, hodepine og svimmelhet. Mageproblemer eller seksuelle dysfunksjoner som erektil dysfunksjon eller tap av libido kan også oppstå. I svært ekstreme tilfeller kan det til og med føre til blokkeringer i grunnleggende funksjoner som tale eller bevegelse, og til og med miste følsomheten til enkelte lemmer.
Behandle følelsesmessig smerte
Den følelsesmessige smerten og lidelsen som den genererer er, som sagt, adaptiv i begynnelsen. Vi må tillate oss å føle det, og ikke unngå det eller gjemme det, verdsette det som noe som kan være veldig naturlig som svar på en gitt situasjon. Hvis noen som er elsket dør eller bestemmer seg for å opphøre deres forhold til oss, er det logisk og normalt å ha høyt lidelsesnivå, trist humør og redusere energinivået og ønsket om å gjøre ting. Tidspasseringen og ankomsten av nye erfaringer vil imidlertid bidra til gradvis styring av smerten vår og la oss gå fremover, overgå det .
Det vil være når vi ikke klarer det, begrenser våre liv i stor grad, eller vi er ikke i stand til å tilpasse oss til den nye situasjonen der noen form for tiltak vil være nødvendig eller ta til noen form for profesjonell hjelp.
Det første er gjenkjenne eksistensen av følelsesmessig smerte , validere det og ta hensyn til at hver smertefull opplevelse er en mer eller mindre langvarig prosess å overvinne. Det vil også være nødvendig å identifisere følelsene som genererer lidelsene og hendelsene som forårsaket dem, dersom de ikke allerede er kjent.
Deretter må vi tillate at disse uttrykkes og strømmer, prøver å lære å modifisere dem eller til og med introdusere erfaringer som genererer følelser som er uforenlige med lidelse. Søket etter alternativer og løsninger på grunnene til lidelse, eller eksperimentet med nye erfaringer , kan være til stor hjelp i møte med å overvinne smerte.
Et svært viktig aspekt å ta hensyn til i tilfelle av somatisering: Selv om det er mulig å jobbe og til og med lykkes å behandle de fysiske symptomene som er avledet, vil det ikke være mulig å få full gjenoppretting uten at årsaken til følelsesmessige smerter blir behandlet, siden det sannsynligvis vil komme igjen.
