Hvordan eliminere en usunn vane, i 6 trinn
I det siste hører vi ofte ordvanen og enda mer er skrevet mye av dette begrepet og er funnet som en grunnleggende ingrediens for å oppnå det vi ønsker.
For eksempel; vaner for å innlemme sport i daglige vaner for å integrere sunn mat i livet ditt , vaner for å forbedre selvtillit, men hva foreslår ordet vane?
Hva er en vane akkurat?
En vane er en oppførsel som vi utfører i vår dag, det er en del av vår rutine og vi utfører det på autopilot, uten å stille spørsmål.
Det er sunne vaner som å bruke kroppskrem etter dusjing. Men vår rutine består av dårlige vaner eller usvanlige vaner som når de utføres på autopilot, spør vi oss ikke vanligvis siden vi ikke engang innser at vi utfører den bestemte oppførselen.
Unhealthy vaner er de som er helsefarlige og genereres av underliggende problemer , disse problemene er vanligvis emosjonelle. Det vil si at negative følelser er dårlig administrert.
Negative vaner som skader oss
Foreløpig er de vanligste negative følelsene stress og angst. Uten å utelukke frustrasjon, bekymring, misunnelse ...
Disse følelsene involverer ikke-gunstige vaner, som å bite neglene dine, røyking , insisterende og ofte sjekke sosiale nettverk, spis mellom måltider når du ikke er sulten, det vil si, ved hjelp av gluttony, blant mange andre rutiner som ikke bidrar til noe positivt i våre liv.
Trinn og strategier for å forlate en dårlig vane
Har det skjedd med deg eller skjer det med deg? Er du lei av disse dårlige vaner? Vil du endre disse vaner og ikke vet hvordan?
I denne artikkelen oppfordrer jeg deg til å implementere strategier og øvelser som jeg foreslår å erstatte usunne vaner for sunne, positive, fordelaktige og produktive vaner, så hvis du vil: her og nå begynner vi!
1. Identifiser en vane som du ikke liker, og at du ikke har det bra med
Det første steget virker åpenbart, men det er avgjørende . Vi må oppdage nøyaktig hva som er den vane som begrenser livet vårt, og som vi vil eliminere fra livet vårt. Når vi vet nøyaktig hva det er, er alt som følger, mye enklere.
2. Beslut å endre
For å bli kvitt en dårlig vane må du være klar over skaden den gjør med deg, og notere konsekvensene . For å styrke denne beslutningen, skriv ned fordelene du får når du har løsnet deg fra den vanlige vanen.
Husk at å endre og bli kvitt en dårlig vane, oppnås ikke bare med avgjørelsen, det innebærer arbeid, innsats, viljestyrke og gjennomføring av trinnene jeg foreslår, så ikke slutte å lese.
3. Hvor ofte vises den vanlige vana?
Skriv ned hvor mange ganger du gjentar den vanlige vanen hele dagen og registrer den i 21 dager.
4. Hva eller hvem gir livet til din vane?
Identifiser, observere, være klar over hva eller hvem som gir livet til din vane og anotale eller . Føler du angst hver gang du må snakke i offentligheten, og dette får deg til å drikke mye kaffe? Føler du angst hver gang du må møte et jobbintervju, og dette får deg til å røyke mer? Overstyrer du uten sult som en planlagt familiegjenforening tilnærming? Har du klager og konstant kritikk når du besøker sosiale nettverk? Spis du mellom måltider når du er nervøs?
Ta det siste tilfellet som et eksempel: Den usunde vane er å spise mellom måltider og det som gir livet er denne tilstanden av nervøsitet. Legg inn hva eller hvem som genererer denne tilstanden av nervøsitet.
5. Erstatter usunn vane
Bytt ut, endre den vanlige vanen for en sunn vane , så det er mindre vanskelig siden vanen å være en oppførsel og derfor en rutine, er en del av vår tid.
Å eliminere dårlig vane uten mer er umulig siden vi får en følelse av tomhet, og dette kan føre oss til å falle i den vanlige vanen igjen. Derfor er det viktig å velge en sunn vane som erstatter den vanlige vanen og oppfører seg som vi virkelig vil.
6. Belønne deg selv
Som du går til å anskaffe ønsket vane selv. Bortsett fra å føle og oppleve fordelene med sunn vane, gratulere deg selv ved å belønne deg selv med noe som er givende for deg ved å få det du foreslår .
Nå med disse 6 øvelsene er du klar til å eliminere enhver vane du ikke liker, det gjør det ikke bra for deg, det er ikke gunstig for helsen din og erstatter den med en vane, en rutine, en sunn oppførsel, gunstig og konstruktiv.
Husk, med en treningsdag i treningsstudioet, får du ikke de ønskede fysiske resultatene, det samme skjer med sinnet og følelsene, arbeidet daglig er tålmodig, har viljestyrke og utholdenhet for å få det sunne livet du vil og fortjener .
