De 5 typer hypnose og hvordan de virker
Hypnose er en metode som fremmer endringer i atferd gjennom forslag . Avhengig av definisjonen som vi baserer oss på, kan vi konseptualisere hypnose som en psykologisk tilstand eller som et sett av holdninger og mentale prosesser. I dag forbinder det vitenskapelige samfunn det med forventninger eller med hjernebølger.
I denne artikkelen vil vi snakke om De 5 vanligste typene hypnose : Den tradisjonelle metoden, som er basert på direkte verbalt forslag, den utviklet av Milton Erickson, kognitiv atferdshypnose, selvhypnose og neurolinguistisk programmering eller NLP, som uten å være en form for hypnose, avhenger i stor grad av varianten ericksoniana.
- Relatert artikkel: "10 myter om hypnose, demontert og forklart"
De 5 mest populære typer hypnose
Neste vil vi beskrive 5 av de mest kjente teknikkene, blant annet bruk av hypnose. Selvfølgelig er det mange andre versjoner, og det kan være fagfolk eller instrumenter som kombinerer mer enn en av disse metodene.
1. Tradisjonell hypnose (ved forslag)
Historien om tradisjonell hypnose går tilbake til de spesielle metodene til Franz Mesmer, som involverte imamer og ble populær på slutten av det 18. århundre. Senere James Braid viste sin motstand mot mesmeristiske hypoteser og foreslo at hypnose var en tilstand av nervesystemet, mens Pierre Janet tilskrev det til psykologisk dissosiasjon.
Tradisjonell hypnose er basert på induksjon av en trance tilstand ; Når den hypnotiserte personen har nådd det, vil de motta forslag i verbalt format i forhold til deres oppførsel eller deres mentale innhold. Målet med denne metoden er således å påvirke atferd, for eksempel ved å foreslå personen å gi opp en negativ vane eller tro.
I dag er den klassiske metoden fortsatt den mest brukte formen for hypnose i hele verden. Fra et teoretisk synspunkt er det relatert til hypotesen om det ubevisste sinnet som Freud har utgitt som markerte på en nøkkel måte den senere utviklingen av psykoanalyse, i tillegg påvirker orienteringer som er forskjellig fra dette som kognitivisme.
- Relatert artikkel: "Sigmund Freud: Liv og arbeid av den berømte psykoanalytiker"
2. Ericksonisk hypnose
Denne typen hypnose ble utviklet av Milton H. Erickson, en amerikansk psykolog som betraktes som en pioner på dette feltet og i psykoterapi generelt. Ikke forveksle denne forfatteren med Erik Erikson, en tysk evolusjonær psykolog kjent for sin teori om de 8 stadiene av psykososial utvikling.
Ericksonisk hypnose utføres ikke gjennom direkte forslag, men heller gjennom metaforer som favoriserer kreativ og reflekterende tenkning . På grunn av dette tilskrives det en større effekt enn til klassisk hypnose hos mennesker som er ildfaste mot hypnose, med lavt nivå av antydelighet eller som er skeptiske til prosedyren.
Ericksons innflytelse er ikke begrenset til hypnose og neurolinguistisk programmering, som vi vil diskutere senere. Det sentrale aspektet av sin intervensjonsmodell, vekten av forholdet mellom terapeuten og klienten For å oppnå endring ble den hentet av den strategiske skolen og ved kort terapi fokusert på løsninger, begge deler av den systemiske tilnærmingen.
- Kanskje du er interessert: "Eriksons teori om psykososial utvikling"
3. Kognitiv atferdshypnose
Det kognitive atferdsmessige perspektivet oppfatter hypnose som et sett med metoder som fremmer atferdsendring gjennom forslag. Dette fenomenet forstås som en konsekvens av samspillet mellom faktorer som tilstand av fysisk avslapping, bruk av fantasi eller forventninger og tro på personen.
Noen terapeuter som engasjerer seg i kognitiv adferdsmessig rådgivning, bruker hypnoseteknikker som et supplement til større inngrep. I denne forstand har det blitt brukt på problemer så variert som endringer i søvnvåkningssyklusen, adferdsmessig og substansavhengighet (spesielt tobakk) eller posttraumatisk stresslidelse.
- Kanskje du er interessert: "Klinisk hypnose: hva består det av og hvordan fungerer det?"
4. Selvhypnose
Vi snakker om selvhypnose når en person induserer denne tilstanden gjennom auto-forslag . Ofte brukes instrumenter som tjener som støtte; De vanligste er opptakene i lydformat, selv om det også finnes enheter som endrer hjernens bølger for å endre bevissthetsnivået.
Denne typen hypnose brukes spesielt i daglige vanskeligheter som ikke er særlig alvorlige.Således er det for eksempel brukbart å utvikle intrapersonale og mellommenneskelige ferdigheter (for eksempel assertivitet), for å redusere stressnivået og indusere avslapping, å møte faseskrekk, å miste vekt eller å slutte å røyke.
5. Neuro-språklig programmering (NLP)
Selv om vi ikke kan si at det er strengt en type hypnose, er nevrologistisk programmering (som ofte refereres til som "NLP") nært knyttet til disse metodene. Denne teknikken skapt av Richard Bandler og John Grinder bruker "tenkningsmodeller" for å forbedre psykologiske ferdigheter .
Milton-modellen er basert på hypnose-metoden utviklet av Milton Erickson; I denne varianten av NLP blir forslag utøvd gjennom metaforer. Imidlertid er bruken av inngripen til Bandler og Grinder i Ericksonian hypnosis blitt kritisert fordi disse forfatterne endret eller feilfortolket mange av deres grunnleggende ideer.
Det vitenskapelige samfunnet anser neurolinguistisk programmering som en pseudovitenskap , og derfor som en svindel. Postulatene er ikke basert på empirisk grunnlag, selv om det inkluderer komplekse konsepter for å gi "teori" en troverdighet; Denne typen praksis er ekstremt vanlig i pseudovitenskap.
