De 6 beste verkstedene og kursene for å overvinne angst
I dag diskuteres ofte de negative effektene av angst, selv om dette er en normal følelsesmessig respons. Faktisk kan vi alle føle angst på et tidspunkt i våre liv, for eksempel før en eksamen.
Av og til, men vi kan føle patologisk angst , som den som oppstår når vi lider av angstlidelser eller i tilfelle av forventningsangst.
- Relatert artikkel: "Forventende angst: årsaker, symptomer og terapi"
Bedre verksteder og kurs for å overvinne angst
Noen psykologiske sentre gir mulighet for å delta på workshops for å overvinne angst.
Nedenfor finner du en liste med de beste kursene for å håndtere angst og forbedre trivsel og livskvalitet.
1. Online Angst Management Course (Rizaldos)
Dette kurset, designet og utviklet av den velkjente psykologen Miguel Ángel Rizaldos, gjør at menneskene er de viktigste verktøyene for å håndtere angst og dets symptomer. Kort sagt, det er et læringsprogram fokusert på det praktiske å vite nøklene som hjelper oss håndtere ganger når angst slutter å være nyttig og blir et problem .
Alt innholdet er tilgjengelig for studenter nedlasting, og det er også mulighet til å spørre og svare på spørsmål via videokonferanse, chat-sesjoner eller via e-post.
Kort sagt, det er et av kursene for å overvinne angst mer tilgjengelig og mer brukt til å møte krevende situasjoner og forbedre livskvaliteten ved å transformere ulike vaner . Denne læringsprosessen er utformet slik at den kan fullføres, høyst i løpet av en måned.
- For å få vite mer om dette kurset, kan du få tilgang til kontaktinformasjonen til Miguel Ángel Rizaldos ved å klikke på denne linken.
2. Emosjonell styring, personlig vekst og Mindfulness (Funge UVa)
I de senere år er en filosofi som har vist seg å være svært effektiv for å redusere stress og angst, Mindfulness eller Mindfulness. Denne metoden gjør det mulig for oss å bedre håndtere følelser, å leve i øyeblikket med medfølelse overfor seg selv og andre, for å koble seg til seg selv og til å vedta en ikke-fordømmende mentalitet som gjør at vi kan forholde oss på en sunnere måte med vårt indre og verden rundt oss.
- For å lære mer, kan du lese vår artikkel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"
I Valladolid er det et utmerket kurs på styring av følelser gjennom Mindfulness, som er rettet mot alle de som har interesse for å forbedre livskvalitet og trivsel. Deltakere lærer å gjenkjenne sine følelser og forvalte og regulere dem.
Den har en forlengelse på 18 timer, og er et ypperlig praktisk og opplevelseskurs, hvor øktene er deltakende og i dem individuell og gruppedynamikk utføres . I tillegg mottar studentene materialer på den digitale plattformen for å jobbe hjemmefra. Dette gjør at du kan bruke ressursene som er lært i ditt daglige liv.
3. Emotional Intelligence Workshop (Mensalus Institute, Barcelona)
Emosjonell intelligens er et paradigme som er mye brukt i psykologi for fordelene for folkes helse og velvære. Du kan kjenne disse fordelene i vår artikkel: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens." Faktisk er følelsesmessig intelligens ikke bare brukt i psykoterapi, men også innen sport, skole eller arbeid.
En av de beste følelsesmessige intelligenskursene som kan tas for å forbedre ens velvære er Den Emosjonelle Intelligens Workshop av Mensalus Institute of Barcelona . Formålet er at elevene kjenner og utdyper denne praksisen slik at de kan eksperimentere og lære å regulere de forskjellige konfliktene som kan oppstå i deres daglige liv.
Opplæringen varer 12 uker, og har en praktisk og reflekterende orientering som gjør det mulig for deltakerne å skaffe seg funksjonelle verktøy, øvelser og teknikker for styring av følelser i hverdagen.
- Du kan kontakte Mensalus Institute ved å klikke her.
4. Kurs om stress og angst: Gjenopprett kontroll (Nascia)
Angst og stress er nært beslektet, fordi angst er et av de mest karakteristiske symptomene på stress. Derfor bidrar mange ganger til å adressere dette siste problemet også oss å redusere engstelige symptomer.
Hvis du vil lære å håndtere disse fenomenene effektivt, dette kurset av Senter for psykologi Nascia Det vil tillate deg å vite forskjellige teknikker for å kontrollere stress og angst.Det er en praktisk opplæring, som deles inn i ulike nyttige verktøy for dag til dag, men gir også teoretisk kunnskap til å skaffe seg et mer realistisk syn på fenomenet.
I løpet av den akademiske perioden samhandler deltakerne takket være deres erfaringsmetode. Ulike selvkontroll teknikker, avslapping og pusteteknikker, identifisering av angst og stress symptomer og anerkjennelse av muskelspenning er blant andre emner.
5. Anxiety Management Workshop (Gamma Psykologer)
Angstlidelser er en av de hyppigste årsakene til konsultasjon i psykologisk terapi. Og mange ganger oppstår disse problemene fordi folk er uvitende om strategiene for å overvinne angst. Å lære disse strategiene kan løse problemet, så psykutdannelse er ikke bare nøkkel når problemet allerede er tilstede, men også for å forhindre det.
Gamma Psykologer tilbyr et treningsprogram som bidrar til å redusere symptomer , forbedre selvkontrollen og overvinne dette problemet som mange individer lever med. Denne treningen er et intervensjonsalternativ for å redusere angstnivå og øke følelsesmessig selvkontroll på kort tid.
6. Avslapping og stress management kurs (PositivArte, Madrid)
Avslapnings- og pusteteknikker har blitt bevist i mange vitenskapelige studier, og resultatene har vist at de er gode for å kontrollere angst og forbedre livskvaliteten til mennesker som lider av denne lidelsen.
Kurset lar deg også lære verktøy for å håndtere stress, som, som jeg har forklart, er relatert til angst. I virkeligheten har de en tendens til å vises sammen, fordi angst ofte er et symptom på stress, men en person som er stresset, kan også ha andre symptomer som tristhet eller hodepine.
Takket være PositivArte kan du lære forskjellige avslapnings- og pusteteknikker som vil hjelpe deg med å finne den nødvendige roen å føle seg bedre og få livskvalitet. Det er et underholdende kurs, med praktiske øvelser. Med dette kurset vil du kunne roe nervene dine, kontrollere stress og føle deg bedre.
