Uberørt kjærlighet: 3 nøkler for å overvinne den

April 4, 2024

Romantisk kjærlighet kan bli en følelse som kaprer oppmerksomheten, sansene og alle mulighetene vi velger å opptre på. Hvis dette også er en uberørt kjærlighet, er konsekvensene enda mer negative ; Til disse begrensningene av den frie friheten legges en rekke psykologiske fenomen til ham som forverrer livskvaliteten generelt; senking av selvtillit, frustrasjon og angst som følger med dem, blant andre.

Men å vite hva du skal gjøre når uberørt kjærlighet dukker opp og håndterer situasjonen med følelsesmessig intelligens, vil hjelpe oss å forlate opplevelsen ikke lykkelig, men forsterket. Følgende strategier som fremmer motstandskraft, er det mulig å lære av disse erfaringene til bli følelsesmessig sterkere .

La oss se hva dette forandringsprosess gjennom hvilken du kommer til å overvinne en uberørt kjærlighet .

Hvordan overvinne uberørt kjærlighet?

Det første trinnet før du begynner å jobbe med strategier for å komme ut av den onde sirkelen av tanker som gir angst og tristhet, er å være klart at i tilfeller av uberørt kjærlighet det er ingen syndere .

Dette er viktig, siden det er ekstremt enkelt at selv om vi ikke skjønner det, ser vi etter en unnskyldning for å uttrykke sin sinne mot et bestemt mål. Faktumet med å oversette det ubehag til en aktivitet som er eksternisert mot et mål, kan føre til at spenninger slippes ut en stund, men skader absolutt andre , og bare for det faktum er det allerede verdt å være forsiktig så du ikke faller inn i denne fellen.

Nærmere bestemt er personen som ikke samsvarer med sin kjærlighet et vanevitt offer for denne projeksjonen av sinne og frustrasjon, siden tro og tanker vises i forbindelse med ideen om at vi har rett til å bli elsket av den bestemte personen, og at for Så mye, den personen bryter en form for avtale som aldri virkelig forseglet seg selv. Selvfølgelig er denne ideen absurd, men i de mest følelsesmessige situasjonene kan de mest sprø lokalene virke helt fornuftige .

For å forhindre disse tilfellene er det en god idé å forestille seg i begynnelsen mulige sammenhenger eller scenarier der vi blinker (fiktivt) denne personen, for å reflektere over hva som mest sannsynlig vil skje. På denne måten, Hvis de første tegnene på gratuitous skylden vises, vil vi vite hvordan du identifiserer den første og dermed blir det lettere for dem ikke å gjenta seg selv.

1. Bryter med drøvtygging

En god del av oppdraget å sette i kontroll de negative følelsene som produseres av uberørt kjærlighet og avvisning, er å senke nivåene av generell angst.

I praksis består dette av å avslutte svindel, som er den onde sirkelen som våre tanker følger når det er noe som gjør oss bekymret, angst, stress og / eller frykt. På denne måten, Vi vil få muligheten til å håndtere vårt fokus på oppmerksomhet uten å stadig vende tilbake til disse ideene eller minner som forårsaker ubehag

For å gjøre dette er det tilrådelig å utføre vaner som vi ikke gjorde før og spesielt å koble fra ved å gå og hvile i fysiske rom uten støy. og jo mer naturlig de er, desto bedre.

Faktisk er ideen veldig enkel. Å holde seg unna den personen gjør hjernen mindre utsatt for stimuli som får oss til å tenke på det. På denne måten, aktiveringsdynamikken til hjerne-neuroner Den tilpasser seg hvordan det er å leve uten å bruke mye tid med å ha den personen i tankene. Som et resultat, ettersom denne kroppen er "justere" til denne nye virkeligheten, blir det stadig færre episoder der vi ikke overrasker tenker spontant i det, til det til slutt er det en del av vår fortid nesten helt .

For å få vite mer hvordan du kan avslutte den svindel som produserer uberørt kjærlighet eller noen form for stressende tenkning generelt, kan du få tilgang til denne artikkelen.

2. Hold deg unna den personen

Behandle følelsen av ubehag generert av uberørt kjærlighet og samtidig vite hvordan man skal handle i nærvær av personen som ikke elsker oss som vi ville Det kan være for komplekst å kunne møte det samtidig , i hvert fall i de første stadiene av å overvinne.

Derfor, hvis du vil overvinne uberørt kjærlighet, er idealet å holde seg borte fra denne personen (om nødvendig, forklare det), for å fokusere bare på hva som skjer med oss.

Denne ideen kan generere skyld, men det er viktig å huske på det personen som opplever uberørt kjærlighet er ofte mer skadet enn den andre , så en tid å bekymre deg for ens egne problemer er fullt berettiget.

3. Kognitiv restrukturering

Denne delen av forvaltningen av frustrasjon gjøres vanligvis i terapi og med hjelp av en person spesialisert innen psykologi og med tilhørende sertifikater.

Tanken er at pasienten og terapeuten arbeider sammen for å oppdage de kognitive ordningene ved hvilke overbevisninger deles, fortolkninger av minner og abstrakte ideer som gjør opplevelsen av uberørt kjærlighet så smertefull.

Ved å endre arrangement og organisering av disse kognitive ordninger, blir ubehaget redusert , særlig med hensyn til forbedring av selvtillit og i forvaltningen av forventningene. Vi er vant til å bruke på denne måten kognitive ordninger der den andre personen ikke har en viktig rolle og ikke er en del av strukturen av vår egen identitet.